В общем на нервной почве с нашими "приключениями" с инфекционкой/фгс и пр в пятницу у меня так необычно для меня сильно заклинило шею. Постояла как рекомендую всегда всем в "березке" - расклинило. Суббота и воскресенье - ощущалось что-то остаточное - напряжение, но в рамках нормы, не болело. В понедельник проснулась - опять как робот. Массажистка сжалилась взяла меня между клиентами - Размяла, что-то вправила - все прошло, но как-то не до конца. Болела мышца от черепа - вдоль шеи и часть трапеции. Теперь болит только часть трапеции- сбоку от 7 шейного. Мажу вольтареном, но как-то все равно дискомфорт и тянет если поворачивать голову налево (стараюсь не поворачивать)))).
Какие есть методы упражнения у кого было аналогичное? мануальщиков боюсь, это ж эксперимент какой-то прямо на себе - хороший он врач или "пациент уведомлен об индивидуальности организма и возможных негативных последствиях процедуры"
заклинило шею. в поликлинику не хочу
Сообщений: 21
• Страница 1 из 1
Сообщение №2
я боль снимала пластырем с лидокаином - версатис.
"Там, где присутствует милосердие, - там воспитание. Там, где милосердие отсутствует, - там дрессировка. Через милосердие происходит воспитание Человека." Стругацкие
Сообщение №3
Safira, скорей всего в грудном отделе либо осталась зажатость, либо остаточное. Попробуй фастум гель, он мне хорошо снимал.
Гимнастикой - мягкие плавные растягивающие упражнение на "растягивание" от позвоночника. С палкой гимнастической хорошо или любой другой .не нашла картинку - палку взять вертикально впереди на уровне груди двумя руками, руки полусогнуты полукругом и напрягаем обе руки, как-будто сжимаем, ткм самым растягивая спину. Еще вот так можно, но мягко, наклонилась медленно, постояла, чуть углубила наклон, опять постояла , встала ровно и в другую сторону. Лежу я и думаю.... пол надо помыть, белье постирать-погладить, цветочки полить... лежу я и думаю... хозяйственная я, однако, баба!
Кто в Украине жил, тот в цирке не смеется Украина будет единой и неделимой. Только очень маленькой
Сообщение №4
Safira, я часто с этим мучаюсь, у меня последствия аварии.
Мне массаж никто не берется делать из-за перелома, так что спасаюсь только теплым шарфом на несколько дней. Одеваю и хожу не снимая, в самых запущенных ситуациях даже сплю с ним. Не знаю, поможет ли мой рассказ тебе, но шею точно надо в тепло.
Сообщение №5
Уже тепло можно. Хорошо прогреть. Я горячим душем грела, прям здорово разогревала, потом муж разминал, потом финалгоном мазал, укутывала шерстью и спать.
А еще мама подарила грелку, из нугабест)) вот для этого как раз мне хорошо, выставляется температура, можно прогреться. Из упражнений уже поздно, наверно. Я обычно до "березки" делаю так. Сцепляю руки за спиной, чуть выворачиваю получившийся замок, поднимаю вверх его, осторожно. При этом сама наклоняюсь, ноги немного согнуты и спину по возможности ровнее держать. И ищу не станет ли само на место)) Лучше на выдохе, и раза два-три. Не резко. Когда уже заклинило серьезно, это, конечно, так себе припарка, но бывает и это помогает. “Многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы; но потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий”
Детская книга войны - Дневники 1941-1945
Сообщение №6
Шанечка, ха, руки в замок на спине схватить
Лежу я и думаю.... пол надо помыть, белье постирать-погладить, цветочки полить... лежу я и думаю... хозяйственная я, однако, баба!
Кто в Украине жил, тот в цирке не смеется Украина будет единой и неделимой. Только очень маленькой
Сообщение №7
Вспомнила, как прошлой зимой заклинило поясницу, в море купалась, на камнях потянула. К вечеру капец настал. Утром думала не встану, даже лежать больно было. Но решила клином и выбивать)) Доковыляла до моря опять, окунулась. К обеду практически прошло, еще несколько дней тянуло, конечно, но жить можно было, просто грела. Я очень тогда удивилась, вроде и знаешь, что в первый день холод помогает, но обычно так радикально не пробовала.
Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Не хватаются?(( Можно и через палку, наверно Я вообще так несколько раз в день делаю, почти всегда что-то хрустит, на место встаёт. “Многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы; но потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий”
Детская книга войны - Дневники 1941-1945
Сообщение №8
вот я березку затем и делаю - чтоб на место встало - обычно помогает, но тут надо еще как-то пробовать Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
у меня пока хватаются, но наверху тянуть как раз там все так больно сразу. Попозже еще попробую мне кажется "хорошие сапоги - надо брать" © Добавлено спустя 3 минуты: с палкой вбок - тоже пошло. Мне кажется чтото там расправляется - пока делаешь- тянет, перестаешь -легче Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды: руки в замок и нагнуться и потянуть - реально что-то сдвигает. Я короче взяла эспандер с резинками и в таком положении его за спиной потянуло - мир полон красок, искры из глаз, но все встало на место уф... голову налево поворачивать по привычке страшновато – Хотите, я скажу вам правду?
– Спасибо, у меня своя.
Сообщение №9
Сафира, может йогу? Упражнения на снятие напряжения в шее и позвоночнике
Добавлено спустя 51 секунду:
А пока и не надо, надо осторожнее, а то вдруг опять.. Жизнь - удивительная штука: дырки на шкурке у кошки находятся ровно там, где у кошки глазки Во всём виноваты Путин, Бог и глобальное потепление (с) один таксист
Сообщение №10
Safira, и ге поворачивай, остаточное может быть, смаэь обнзбаливающе-расслабляющим там, еще пару раз упражнение сделай в теч дня.
Лежу я и думаю.... пол надо помыть, белье постирать-погладить, цветочки полить... лежу я и думаю... хозяйственная я, однако, баба!
Кто в Украине жил, тот в цирке не смеется Украина будет единой и неделимой. Только очень маленькой
Сообщение №11
Safira, у меня подружка так с заклиненой поясницей йогой позанималась (думала пройдет от упражнений), а потом 2 месяца постельного режима и корсет.
я сама заклиненую шею у грамотного невролога лечила остеопатическим массажем и то 3 ночи спать от боли не могла. так что аккуратнее с упражнениями! и пусть все пройдет! ищешь счастья, а приобретаешь опыт. иногда думаешь - вот оно, счастье! ан нет, опять опыт.
хочется на море устриц и коктейль а не на работу в офис сквозь метель
Сообщение №12
Девочки. Для снятия и профилактики нашла хорошие упражнения от врача https://www.youtube.com/watch?v=0TjorUPI2RA.
С их помощью застарелый мышечный спазм сняла. Сначала заклинило позвоночник в шейном отделе. Мазала, крутилась, вроде бы прошло, позвоночник хрустнул и было ощущение, что позвонки на место встали, но шея прошла не до конца. 2 месяца не могла полноценно головой крутить, вроде бы и не особо больно было уже, но движения ограничены. После первого же раза после этих упражнений все прошло.
Сообщение №13
у меня в принципе все после того как я в наклоне вперед с эспандером руки в плечах кругом провернула что-то встало на место. Думала шея, а на место встало в грудном отделе почему-то - прям хрустнуло что-то !приятно! но все равно после четырех дней когда не знаешь как голову уложить чтоб не ныло - мышцы до конца не успокоились еще, попробую чтобы знать, спасибо! – Хотите, я скажу вам правду?
– Спасибо, у меня своя.
Сообщение №14
мягкиелапки, если спать не могла. надо было принимать спецпрепараты, мне ортотон назначали, отличная вещь!
Safira, так я тебе сразу сказала, что грудной отдел, шея дает в другое место Лежу я и думаю.... пол надо помыть, белье постирать-погладить, цветочки полить... лежу я и думаю... хозяйственная я, однако, баба!
Кто в Украине жил, тот в цирке не смеется Украина будет единой и неделимой. Только очень маленькой
Сообщение №15
Safira, пока только сухое тепло. не горячий душ, не ванная, а именно теплый пуховый платок на шею. Я бы поостереглась пока с упражнениями. По крайней мере, пока не пройдет острый болевой период. А то можно так наупражняться, что вообще буквой зю скрутит.
Сообщение №16
да ладно, прям туда? – Хотите, я скажу вам правду?
– Спасибо, у меня своя.
Сообщение №17
Safira, вот все опошлит...
Лежу я и думаю.... пол надо помыть, белье постирать-погладить, цветочки полить... лежу я и думаю... хозяйственная я, однако, баба!
Кто в Украине жил, тот в цирке не смеется Украина будет единой и неделимой. Только очень маленькой
Сообщение №18
Можно попробовать порастягивать мышцы http://www.massage.ru/articles/manualna ... imi-rukami
Сообщение №21
Jessy1, а как делать растяжку шеи?
– Хотите, я скажу вам правду?
– Спасибо, у меня своя.
Сообщений: 21
• Страница 1 из 1
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас эту тему просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1