Худеем вместе еще раз!

**Тарелка** » Вчера, 17:25

Арабика писал(а) on Вчера, 16:54 Я в который раз хочу таблы

Какие? Я, кроме метформина ничего не пью. Его назначили по причине инсулинорезистентности и высокой глюкозы.

**Арабика** » Вчера, 17:32

Тарелка писал(а) on Вчера, 17:25 Какие?

сибутрамин пятнашку.

**Тарелка** » Вчера, 17:33

Арабика, он тебе нужен?

**Арабика** » Вчера, 17:49

Тарелка писал(а) on Вчера, 17:33 Арабика, он тебе нужен?

не знаю. Думаю, что да. Опять жру, Леовит сожрала, двигаться лень, завтракать начала. Плохо всё.

**Тарелка** » Вчера, 17:51

Арабика, тебе не сибутрамин нужен, а сила воли плюс характер :sorry:

Добавлено спустя 42 секунды:
Я тоже чуть расслабилась.

**Арабика** » Вчера, 17:57

Тарелка писал(а) on Вчера, 17:51 Арабика, тебе не сибутрамин нужен, а сила воли плюс характер

вот он и будет моей силой воли. :whistle:

Лен, не могу. Никак не могу себя заставить. И мне даже не стыдно.

**Тарелка** » Вчера, 18:15

Арабика, и не должно быть стыдно. Да и от всех этих ограничений и подсчётов устаешь все равно.

**лайти** » Вчера, 18:20

Тарелка писал(а) on Вчера, 17:51 а сила воли плюс характе

Ерунда это все. На силе воли всю жизнь не проживёшь. Поэтому и срывы. Пересмотреть надо полностью все. Все в голове.

**Тарелка** » Вчера, 18:27

лайти, так это и есть сила воли плюс характер, когда ты понимаешь когда есть и сколько есть. А тяга, она никуда не девается. Это же как алкоголизм. :idontno:

**лайти** » Вчера, 18:58

Тарелка, Мы о разном с тобой

Надо перестроить все питание и весь образ жизни, очень постепенно, так чтобы не было у тебя в голове, что ты в чем то себя ограничиваешь, чтобы тебе было просто вкусно и сытно питаться так, как питаешься. Нужно искать то, что будет для тебя вкусно и полезно. Пробовать новые продукты, новые блюда. Все полные, кого я знаю, либо кого знала, консерваторы в пищевых привычках, им заранее все новое невкусно.
Даже пробовать не хотят. Думают , что проще меньше жрать и / или жёстко себя ограничить в каких-то продуктах, чем попробовать полюбить что-то новое.
Но все эти ограничения работают на какой-то период. Все рано или поздно срываются.

**Тарелка** » Вчера, 19:03

лайти писал(а) on Вчера, 18:58 Мы о разном с тобой

Да об одном и том же. Можно полюбить что то новое, но вряд ли разлюбишь старое. Поэтому я за то, чтобы и старое не ограничивать полностью. Но старые привычки имеют тенденцию возвращаться. Отсюда и срывы. Ты говоришь, что все в голове. Так и есть.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

лайти писал(а) on Вчера, 18:58 Все полные, кого я знаю, либо кого знала, консерваторы в пищевых привычках, им заранее все новое невкусно.

Мне заранее все вкусно. А вот в процессе... Ну не люблю я авокадо и никогда не полюблю. И чечевица мне не нравится. А вот гречку могу есть хоть каждый день. Булгур попробовала, ем, но удовольствия не испытываю.

**лайти** » Вчера, 19:29

Должно быть вкусно и сытно в рамках нужного калоража. Это бывает сложно, но возможно.
Разлюбить вполне себе можно и вкусное, иначе не менялись бы вкусы в течение жизни. И я не согласна, что это как с алкоголизмом. Сходство есть, если привык лёгкий дофамин от алкашки или еды. Но о химической стойкой зависимости от еды :idontno:

не слышала, только про сладкое, к остальному обычно психологическая зависимость, от нее избавиться проще.
Ещё многие ленивы и / или слишком перегружены, нет времеи и сил. Накидаться когда голоден не пойми чем, гораздо легче и быстрее, чем продумать меню и приготовить.

**Тарелка** » Вчера, 20:30

лайти писал(а) on Вчера, 19:29 Накидаться когда голоден не пойми чем, гораздо легче и быстрее, чем продумать меню и приготовить.

Почему ты считаешь, что те, кто переедает исключительно накидываются непойми чем? Некоторые готовят много и вкусно. И тут только вопрос в ограничениях в еде и увеличении активности. :idontno:

**лайти** » Вчера, 20:52

Тарелка писал(а) on Вчера, 20:30 исключительно

Я не говорила, что исключительно.
Это один из факторов и конечно он не у всех присутствует. У каждого свое. Часто факторов несколько и работать нужно с ними всеми.

Тарелка писал(а) on Вчера, 20:30 Некоторые готовят много и вкусно.

Да. И очень часто это их " вкусно " куча калорий в маленьком объёме. А менее жирное, например, им не вкусно. Менее сладкое или вовсе несладко, тоже не вкусно. А едят много , потому что желудки растянуты и для ощущения сытости еды нужно много. Тут часть хотя бы объёма заменить на овощи, зелень, так невкусно же или лень.
У меня довольно примеров полных перед глазами.
Я себе не давала растолстеть, спохватывалась всегда вовремя. Но практически со всем, о чем говорю, я и сама столкнулась.

**Тарелка** » Вчера, 20:57

лайти писал(а) on Вчера, 20:52 А едят много , потому что желудки растянуты и для ощущения сытости еды нужно много. Тут часть хотя бы объёма заменить на овощи, зелень, так невкусно же или лень.

Конечно. И вот тут сила воли плюс характер пока желудок не сократится. Потому и перекусы нужно убрать и количество приемов пищи не больше 3, и объемы сократить.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Ну или считать калории. Но это все то же самое ограничение. :idontno:

**Safira** » Сегодня, 10:56

Тарелка писал(а) on Вчера, 20:30
лайти писал(а) on Вчера, 19:29 Накидаться когда голоден не пойми чем, гораздо легче и быстрее, чем продумать меню и приготовить.

Почему ты считаешь, что те, кто переедает исключительно накидываются непойми чем? Некоторые готовят много и вкусно. И тут только вопрос в ограничениях в еде и увеличении активности.

я вообще не увидела между вашими высказываниями противоречий)))) лишний вес он на ровном месте не появляется же, это регулярный перебор по жирам и углеводам, будь то размером порции или привычная рецептура еды. соответственно с точки зрения нормального веса (достижения и поддержания) - "непойми что" это перебор как по количеству, так и по БЖУ в еде даже небольшого количества :idontno:

А нормальное соотношение достигается всегда инвентаризацией всего поедаемого - там у всех практически есть куча непринципиальных моментов которые можно заменить уже на "пойми что" и даже от этого уже может быть хороший результат

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:

Тарелка писал(а) on Вчера, 17:51 Арабика, тебе не сибутрамин нужен, а сила воли плюс характер

Добавлено спустя 42 секунды:
Я тоже чуть расслабилась.

ну блин на силе воли далеко не уедешь... я все-таки за то чтобы записывать найти "косяки" которые можно безболезненно исправить, пожить так пару недель и посмотреть, привыкнуть, потом еще что-то подубрать не критичного и тд, просто новые привычки вводить, чтобы это не было борьбой, а потом первые результаты подоспеют и будет приятно, круг замкнется и включится уже интерес исследователя :idiot:

а что еще я могу?!

**Тарелка** » Сегодня, 11:15

Safira писал(а) on Сегодня, 11:03 я все-таки за то чтобы записывать найти "косяки" которые можно безболезненно исправить, пожить так пару недель и посмотреть, привыкнуть, потом еще что-то подубрать не критичного и тд, просто новые привычки вводить, чтобы это не было борьбой

Так я и не говорю о борьбе. Привыкнуть за пару недель? Увы. Косяки придется постоянно контролировать. А это сила воли плюс характер. :sorry:

и неважно, чем это контролируется, подсчётом калорий или каким другим контролем.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Мне лично жалко терять достигнутое. Поэтому когда в рот тянется лишняя вкусняшка, начинаешь себя убеждать,что это мне не нужно. Подсчет калорий работает только тогда, когда себя в них по итогу ограничиваешь. А без ограничений ничего не работает. Даже тот же сибутрамин.

Вот тебе пример. Я прихожу на работу. Коллеги - пойдёмте кофейку с печенькой тяпнем. И куда здесь без силы воли? Берешь стаканчик водички идёшь с ними пить "кофе', понимая, что тебе всего этого не нужно.

Или в обед меня угощают, а я отказываюсь или не отказываюсь, а зависимости от обстоятельств. Мы едим вместе, я приношу с собой свое полезное. Но и остальные тоже приносят для всех. У нас так принято. И опять таки на что то приходится закрывать рот. Аналогично - пришел в гости. Нельзя рубить все подряд. Надо считать калории. Характер нужен везде.

**лайти** » 58 минут назад

Safira писал(а) on Сегодня, 11:03 А нормальное соотношение достигается всегда инвентаризацией всего поедаемого

В первую очередь инвентаризацию происходящего )) В голове. Надо разобраться почему перебираешь, чем перебираешь и в первую очередь это решить, иначе тупо начинаешь ограничивать и срываешься.

Тарелка писал(а) on Сегодня, 11:17 Коллеги - пойдёмте кофейку с печенькой тяпнем. И куда здесь без силы воли?

Ты любишь печеньки? Лично мне это не проблема, это не триггер мне. Могу вовсе их не есть, если не хочу, могу съесть 1 или даже откусить и бросить.
Ты так не можешь? Не можешь вписать свои личные вкусняшки в рацион?

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:

Safira писал(а) on Сегодня, 11:03 ну блин на силе воли далеко не уедешь... я все-таки за то чтобы записывать найти "косяки" которые можно безболезненно исправить, пожить так пару недель и посмотреть, привыкнуть,

Может быть не за пару недель, подольше, но я с тобой согласна, что это самый верный способ похудеть навсегда. Перестроить питание и образ жизни сложно, но можно, так чтобы не превратить всю жизнь в борьбу за вес.

Худеем вместе еще раз!

Кто сейчас на конференции