Худеем вместе еще раз!

**Гамаюн** » Вчера, 14:51

Пойду пожру :catch:

**Тарелка** » Вчера, 14:52

Гамаюн писал(а) on Вчера, 14:48 У меня подруга 1-2 раза в день ест и не ужинает. Спокойно смотрит, как мы едим пиццу и торт, когда проставляется кто-то.

Вот и я спокойно готовлю своим ужин и не ем. Оставляю себе вкусное на завтрак.

**Safira** » Вчера, 14:53

Гамаюн писал(а) on Вчера, 14:21 это что-то чрезмерное для меня. Я одно время чай с сухофруктами пила (1 штучка на чашку чая). Не думаю, что это такой уж криминал. Да и одна конфетка/печенька не навредит. Наверняка можно в чём-то другом ужаться. А иначе это ж стресс сплошной - смотреть на других и давиться

так с этого у нас все и начинается - что ни одна конфета/печенье/чипсина/шашлык/кусок торта - вообще не криминал, тут особенность форума - что пришли 10 человек, каждый написал по 1-2 из своих слабостей и все нормально, но если собрать все сразу вкусняхи в одном рационе и получается ожирение с которым невозможно ничего поделать))) потому что что не так? Света конфетку ест и ок, Тарелка шашлык и ок, Гамаюн печеньки и тоже худая - "что я делаю не так?! я ж вместе с ними ем конфеты, шашлыки и печеньки))))"

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Galla писал(а) on Вчера, 14:32 А вот чтобы после 16 не есть, и вообще только дважды есть действительно нужна сила воли.

а там где сила воли будут срывы, откаты и "нафига это все?"

**Тарелка** » Вчера, 15:35

Гамаюн писал(а) on Вчера, 14:48 дать

Я с приёмом пищи выпиваю витамины со стаканом воды и это прекрасно перебивает аппетит)

Это не аппетит. Это что то другое, психологическое. Сравни с первой рюмкой у алкоголика.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Safira писал(а) on Вчера, 14:48 основной вес не из-за соблазнов, основная еда у нас всегда ежедневная все-таки, и там перебор изначально идет больше от количества и низкой активности + доедание чтобы не пропало))))

У каждого свои причины. У меня лично это вредные перекусы.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Safira писал(а) on Вчера, 14:48 Ну и полируется все "мелочевкой" которую никто не замечает пока записывать не начинает: бутербродики с сыром, печенья, орешки, сухофрукты, конфеты, квас/сок/газировка - ой да че там я съела-то?!

Поэтому убираем перекусы, чтобы из не записывать. Едим все в основные приемы. А там много не съесть. Потому что есть и другая еда.

Добавлено спустя 48 секунд:

Safira писал(а) on Вчера, 14:48 Хочешь ты кофе с печеньями с коллегами - посчитала сколько оно все "весит" - скорректировала остальное и пей пожалуйста.

Не хочу. Я водички с ними выпью. Зато не придется урезать калории в обед.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Safira писал(а) on Вчера, 14:48 на этих мини-ритуалах уже вся жизнь построена. Это просто привычки закрепленные годами, когда их начинаешь ворошить мы начинаем нервничать как на изменение привычного/предсказуемого -

Вот поэтому мне проще изменить ритуалы, а не ограничивать себя в калориях.

Добавлено спустя 45 секунд:

Safira писал(а) on Вчера, 14:48 Ну блин это как деньги - можно на херню потратить не заметив, а можно накопить и крупное что-то купить важное/приятное

Именно так. Поэтому едим ради еды, а не ради ритуалов

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

Safira писал(а) on Вчера, 14:54 Тарелка шашлык

Вот, кстати, мой шашлык вполне вписывается в мою систему. Я не чувствую себя ущербной и спокойно переношу другие ограничения

**Гамаюн** » Вчера, 15:42

Тарелка писал(а) on Вчера, 15:42 Сравни с первой рюмкой у алкоголика

а чего у него с первой рюмкой? Не закусывает? Перерывчик небольшой? Я не в курсе :scratch:

Тарелка писал(а) on Вчера, 15:42 Это не аппетит

я про то, что называют лёгким чувством голода после еды - витамины пьёшь и организм это устраивает) Вот без витаминов эта тема не работает, потому что "какого фига я буду пить воду, если я ещё одну котлету хочу", а витамины/лекарства - это ж нужное :crazy:

А после стакана воды уже и не хочется котлету. В общем, дурь, но мне помогает

**Тарелка** » Вчера, 15:43

Гамаюн писал(а) on Вчера, 14:51 Пойду пожру

А я не хочу. Готовлю своим плов. Сама завтра на обед его возьму. Тогда и попробую

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Гамаюн писал(а) on Вчера, 15:42 а чего у него с первой рюмкой? Не закусывает? Перерывчик небольшой? Я не в курсе

Я про запойных, которые могут держаться, пока не выпьют. А потом уже не могут остановиться.

Добавлено спустя 57 секунд:

Гамаюн писал(а) on Вчера, 15:42 А после стакана воды уже и не хочется котлету. В общем, дурь, но мне помогает

Тебе помогает, мне - нет. :idontno:

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Мне проще не есть котлету вечером, а оставить ее на утро. Я не ограничиваю себя в котлете. Я просто меняю время для ее приема

**Гамаюн** » Вчера, 15:47

Safira писал(а) on Вчера, 14:54 я ж вместе с ними ем конфеты, шашлыки и печеньки

количество играет решающую роль, конечно. Лично мне нормально съесть одну штучку чего-либо на чашку чая или кофе, а подруга вышеупомянутая так не может - ей пачку надо, иначе не кайф. Или вообще не начинать. В общем, у всех свои слабости.
Для меня совместные вкусняшки - это способ коммуникации в том числе, я не могу со стаканом воды сидеть, а вот одну печеньку/конфетку - норм

Добавлено спустя 3 минуты:

Тарелка писал(а) on Вчера, 15:46 Я не ограничиваю себя в котлете. Я просто меняю время для ее приема

Во, подруга так же делает. Такое мне не кайф. Мне сейчас хочется, а завтра не захочется уже. Я удовольствие получаю от еды, для меня еда - не топливо

**Тарелка** » Вчера, 15:55

Гамаюн писал(а) on Вчера, 15:50 Мне сейчас хочется, а завтра не захочется уже.

И такое может быть. И это даже хорошо потому что я себе не отказала. а если потом не хочется, значит не очень то и хотелось. :idontno:

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Гамаюн писал(а) on Вчера, 15:50 Я удовольствие получаю от еды, для меня еда - не топливо

Я пытаюсь наоборот разорвать эту связь, когда еда это удовольствие. Я переделали именно потому, что хочется получить положительные эмоции. А значит надо найти другие источники для таких эмоций.

**лайти** » Вчера, 16:43

Тарелка писал(а) on Вчера, 15:57 Я пытаюсь наоборот разорвать эту связь, когда еда это удовольствие. Я переделали именно потому, что хочется получить положительные эмоции. А значит надо найти другие источники для таких эмоций.

А я пытаюсь есть с удовольствием вкусную для меня еду тогда, когда действительно голодна и нужно поесть, но не заедать отрицательные эмоции. До 2020 года я даже не знала, что способна на такое. И
вот с тех пор это пожалуй у меня главный фактор перебирания калорий.
Сегодня мне грустно и уныло было, и было прямо острое желание решить это едой.
Второй фактор был - не иметь дома вовремя нормальную готовую еду и при этом доводить себя до сильного голода большим перерывом в еде, ну с этим попроще бороться.

**Galla** » Вчера, 16:49

Да вот этот подход "есть дважды в день и последний раз в 16.00" у любого нормального здорового человека будет провоцировать атский голод. Во сколько спать нужно ложиться, в 20.00 с таким ужином?
И дело уже не в поиске удовольствия в вещах кроме еды. Тут банальное голодание. Которое рано или поздно закончится срывом у любого человека

Никто, из тех, кто за подсчет калорий даже не рассуждает понятиями о силе воли. Потому что это и не требуется.
Можно посадить себя в день на три листика салата, а потом рассуждать что не получилось из за психологии и привычек. Не получится когда организм устанет голодать, а не вот это всё

**лайти** » Вчера, 16:51

В смысле до 2020 года никогда ничего не заедала.

**Тарелка** » Вчера, 16:55

Galla писал(а) on Вчера, 16:49 Во сколько спать нужно ложиться, в 20.00 с таким ужином?

Без разницы. Голода вечером нет.

Galla писал(а) on Вчера, 16:49 Никто, из тех, кто за подсчет калорий даже не рассуждает понятиями о силе воли. Потому что это и не требуется.

им не требуется, а мне требуется и даже больше, чем при моем методе, который сам по себе создаёт ограничение в калориях. Потому что меня бесит постоянно считать, сколько я съедаю и ограничивать себя какой то суммой калорий.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

лайти писал(а) on Вчера, 16:51 никогда ничего не заедала.

Я думаю, это меня нет заедания. Это другое. Я набрала, пока дети были маленькими. Это было мое личное время, когда я могла побыть одна по уважительной причине. Сейчас я могу себе и без еды позволить себе ничего не делать.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

лайти писал(а) on Вчера, 16:43 Второй фактор был - не иметь дома вовремя нормальную готовую еду и при этом доводить себя до сильного голода большим перерывом в еде, ну с этим попроще бороться.

Объясню, почему для меня частые приемы пищи вредны.

Чем чаще я ем, тем выше уровень инсулина в крови. И он постоянно поддерживается на достаточно высоком уровне. Как только его уровень падает, хочется снова покушать. Когда я делаю больше перерывы, уровень инсулина нормализуется и уже нет приступов голода.

**Alameda** » Вчера, 19:07

У меня не было цели прямо похудеть-похудеть. Просто в начале августа сходила на диспансеризацию и была неприятно удивлена показателями холестерина - общего и плохого. Убрала перекусы, плюшки-печенюшки промышленного производства, на сладкое фрукты, хлеб почти не ела, стала больше двигаться и снова пошла на занятия в студию растяжки. В общем, ничего радикального и суперсложного. Итого всего за месяц (пересдала анализы) на единицу уменьшился холестерин, тоже на единицу глюкоза и плавно ушли два килограмма. Исходный вес был 63, теперь я 61. Всего за месяц. Организм так быстро откликается :worthy:

**Арабика** » Вчера, 20:24

Гамаюн писал(а) on Вчера, 15:42 витамины пьёшь и организм это устраивает)

я когда на леовите сидела, чудесно наедалась. Думаю, как раз из-за напихоннасти витаминами. Супер! Потом пробовала тот же состав, но капсулами - не то.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Тарелка писал(а) on Вчера, 15:46 Я про запойных, которые могут держаться, пока не выпьют. А потом уже не могут остановиться.

без сыра живу месяцами, купила - увы, за день сожрём все. В этот раз Витя помог. Мы все такие - есть вкусное, жрём. Нет вкусного - ну перебиваемся как-то. Точно как алкоголики.

Добавлено спустя 38 секунд:

Гамаюн писал(а) on Вчера, 15:50 Для меня совместные вкусняшки - это способ коммуникации в том числе

Добавлено спустя 2 минуты:

Тарелка писал(а) on Вчера, 15:57 Я пытаюсь наоборот разорвать эту связь, когда еда это удовольствие. Я переделали именно потому, что хочется получить положительные эмоции. А значит надо найти другие источники для таких эмоций.

легко сказать.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

Тарелка писал(а) on Вчера, 17:02 Чем чаще я ем, тем выше уровень инсулина в крови. И он постоянно поддерживается на достаточно высоком уровне. Как только его уровень падает, хочется снова покушать. Когда я делаю больше перерывы, уровень инсулина нормализуется и уже нет приступов голода.

мне надо тут работать. Это тема.

**лайти** » Вчера, 20:58

Арабика писал(а) on Вчера, 20:31 без сыра живу месяцами, купила - увы, за день сожрём все. В этот раз Витя помог. Мы все такие - есть вкусное, жрём.

Вот у сына моего старшего с некоторым сладким так. Конфеты могут лежать месяцами, никому не надо. Сгущёнку ест, не может удержаться если купили и на видном месте оставили.
У меня раньше так было с рафаэлками. Причём в течение многих лет. Неожиданно прошло.
Из того, от чего не могу удержаться, ситуативно разные фрукты и ягоды, в том числе и те, которыми не стоит злоупотреблять, типа винограда.

**Арабика** » Вчера, 21:08

лайти писал(а) on Вчера, 20:58 Из того, от чего не могу удержаться, ситуативно разные фрукты и ягоды, в том числе и те, которыми не стоит злоупотреблять, типа винограда.

фрукты тоже , просто я не посыпаю голову пеплом из-за них, ну переела я слив объективно, так я их год не увижу. Не, не стыдно. За сыр - стыдно. За сладкое- стыдно. Начала хотеть эклер, пока держусь, но цену уже знаю. :hearing:

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

лайти писал(а) on Вчера, 20:58 Сгущёнку ест, не может удержаться если купили и на видном месте оставили.

я покупала для яблочного пюре, Витя первую покупку уничтожил. Неделя на зодаке, чесался невозможно.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

Тарелка писал(а) on Вчера, 14:44 Ну вот Нина, помню, в свое время боролась за свое право иметь чашку кофе. Для кого то отказаться от нее это пустяк, а для Нины - ухудшить качество жизни.

я уже две чашки в пятёрочке купила - даже осанка меняется, когда я не в термокружке тащу,а несу готовый кофе. Стаканчики пятёрочки, конечно, жуткая кринжатина, но пока на лучшее не заработано :sorry:

**лайти** » Вчера, 21:17

Арабика писал(а) on Вчера, 21:14 Неделя на зодаке, чесался невозможно.

Вот кстати, я иногда сама от нее чешусь. Я бы и не покупаю сама, муж покупает.

Арабика писал(а) on Вчера, 21:14 просто я не посыпаю голову пеплом из-за них

Один из признаков рпп...съесть и мучиться чувством вины.
Блин, ну съела и съела. Поешь другой пищи поменьше.

**Galla** » Вчера, 21:20

Арабика писал(а) on Вчера, 20:31 мне надо тут работать. Это тема.

Это не тема. Это издевательство над собой.
Долго терпите голод- печень выбрасывает гликоген, в ответ повышается инсулин.
Нервничаете от голода - выброс кортизола - поднялся инсулин.
Эндокринологи дробное пятиразовое питание рекомендуют , с обязательным белком. А не наешься 2 раза от души

**Гамаюн** » Вчера, 21:24

Арабика писал(а) on Вчера, 21:14 Стаканчики пятёрочки, конечно, жуткая кринжатина

на это кто-то обращает внимание? Сколько ни видела идущих со стаканчиками, ни разу не приглядывалась - несут и несут

**лайти** » Вчера, 21:26

Galla писал(а) on Вчера, 21:20 Долго терпите голод- печень выбрасывает гликоген, в ответ повышается инсулин.

Не знаю, что именно у меня происходит, но сахар точно падает и мне плохо, тремор, слабость. Потом проходит, плохо с желудком и кишечником. В молодости такого не было, а сейчас очень плохо переношу большие интервалы, поэтому стараюсь есть регулярно.

**Арабика** » Вчера, 21:27

Galla писал(а) on Вчера, 21:20 Эндокринологи дробное пятиразовое питание рекомендуют , с обязательным белком.

серьёзно??? Не помню такую рекомендацию, а что с белком - да. Я читала, что диабетикам как раз нельзя часто есть именно из-за инсулина.

Добавлено спустя 43 секунды:

Гамаюн писал(а) on Вчера, 21:24 на это кто-то обращает внимание?

уж больно страшные. Но у нас все коллеги с такими (пятёрочка рядом), не стыдно.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:

лайти писал(а) on Вчера, 21:17 Один из признаков рпп

у меня РПП пышным цветом с детства.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

лайти писал(а) on Вчера, 21:17 Поешь другой пищи поменьше.

я как заготовки делала - ужинала теми сливами или яблочным пюре (много яблок не могу - зубы болят, чувствительные) И икрой кабачковой, баклажанной, из зелёных помидоров. плохо, что с хлебом.

**Galla** » Вчера, 21:31

Арабика, 9 стол даже в санаториях, больницах кормят 5 раз, остальных (5 стол например) 3 раза плюс 1 перекус.
Общая рекомендация диабетикам - частое дробное питание

**лайти** » Вчера, 21:31

Арабика писал(а) on Вчера, 21:30 у меня РПП пышным цветом с детства.

А ты не думаешь, что в таком случае самостоятельно с этим очень сложно справиться ?

**Арабика** » Вчера, 21:33

лайти писал(а) on Вчера, 21:31 А ты не думаешь, что в таком случае самостоятельно с этим очень сложно справиться ?

я думаю, что в 50 лет надо озадачиваться деньгами и сексом, а не веселить психолога за деньги. Стыдно просто :sorry:

**Galla** » Вчера, 21:33

лайти писал(а) on Вчера, 21:26
Galla писал(а) on Вчера, 21:20 Долго терпите голод- печень выбрасывает гликоген, в ответ повышается инсулин.

Не знаю, что именно у меня происходит, но сахар точно падает и мне плохо, тремор, слабость. Потом проходит, плохо с желудком и кишечником. В молодости такого не было, а сейчас очень плохо переношу большие интервалы, поэтому стараюсь есть регулярно.

У меня муж иногда жалуется на низкий сахар. Хотя у него норма. Я даже проверяла своим глюкометром несколько раз.
Но также - долго не поел, звездочки в глазах. Хотя организм должен сам регулировать. Это я на инсулине знаток низкого сахара

Худеем вместе еще раз!

Кто сейчас на конференции