Худеем вместе.

**Anoek** » 23 фев 2015, 12:00

Начало марафона 23.02.15 Но вы можете присоединиться к нам в любой момент

худеть вместе веселее :dance-girl:

Все желающие поучаствовать, пишите cвой Вес сейчас + рост и желаемый вес Кто хочет в табличку отправляйте данные МНЕ В ЛИЧКУ.
Отчитываемся в темке по воскресеньям :brows:

(доп-ый стимул в выходные не отъедаться). В понедельник вечером я табличку обнавляю. Убедительная просьба не задерживать данные.
Новый вес для таблички выделяем ЦВЕТОМ
-----
Худеющие Чердачницы :
ТАБЛИЧКА

Полезные ссылки (упражнения, счетчики и пр.)

**Вайолет** » 21 май 2015, 00:33

Дикая кошка, рост 170, вес был 75,5 в воскресенье, сегодня 76. Хочу хотя бы 68, это минимум, который я весила вообще, для меня это очень хорошо. Насчитала себе калорий примерно на 1600, старалась за 1500 не выходить. Но блин, недолго я считала. Поэтому с бжу что, даже не знаю. Попробую еще посчитать. Жиры точно не перебираю, а вот белки могу. И углеводы могу.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 00:36

Вайолет, посчитай. А то непонятно.

Добавлено спустя 37 секунд:

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 00:33 Жиры точно не перебираю, а

Не знаю. Цифирек нет

Добавлено спустя 40 секунд:
Я вообще жиров надо не меньше грамма на кг, а то здоровье подорвешь.

Добавлено спустя 11 минут 16 секунд:

Вайолет писал(а) on 20 май 2015, 23:26 Один зефир, или кусочек шоколадки.

Вот еще. Смотри. Зефир в шоколаде? Есть пастила и мармелад

**Anoek** » 21 май 2015, 00:54

Вайолет, Я ем так же примерно, только у меня обед легче. В фруктах кстати сахара много.
-
а спорт какой у тебя?
ЗЫ: меня косили чаепития с закусоном ну и порции видимо большеваты были + никакого спорта почти. Сейчас я не пашу ни разу, но на велике достаточно получается наездить плюс теннис раз в неделю, иногда 2.

зы: а к мюсли как относишься(не хлопья,а мюсли именно) Я тоже как-то кашу не могу, а их с утра периодически ем.

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:14

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 00:48 Не знаю. Цифирек нет

Ну вот у меня жиров больше 90 ни разу не было.

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 00:48 Зефир в шоколаде? Есть пастила и мармелад

Нет, не в шоколаде. Обычный.
Про пастилу забыла. Мармелад у нас вижу только обсыпанный сахаром или жевательный. Жевательный не люблю, а в том мне кажется сахара до фига. Ну и опять же, не каждый день все равно я это ем. Я курагу с черносливом давно не покупала, нормальной не вижу рядом с домом, а на рынок нет возможности выбраться. А так для меня 3 штучки кураги вполне себе заменит и зефир, и шоколад.

Anoek писал(а) on 21 май 2015, 00:54 В фруктах кстати сахара много.

Да я их много и не ем. Это я знаю.

Anoek писал(а) on 21 май 2015, 00:54 а к мюсли как относишься(не хлопья,а мюсли именно) Я тоже как-то кашу не могу, а их с утра периодически ем.

К мюсли вроде нормально, но там же до фига всяких добавок. А так с кефиром очень даже вкусно.

Anoek писал(а) on 21 май 2015, 00:54 а спорт какой у тебя?

Anoek писал(а) on 21 май 2015, 00:54 никакого спорта почти.

ПОка так. Упражнения, что здесь ссылку давали из Санжаровской делаю, планку и велотренажер. Но так как дочка мешает, а квартира однушка, даже во время ее сна не позанимаешься, то все это единично и бессистемно.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:17

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:14 планку

Сколько секунд и сколько подходов?
Пресс?
Гантельки есть? Отжимаешься?

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Планка-это статика. Нужно еще скручивание

**Anoek** » 21 май 2015, 01:21

Вайолет, мне кажется тебе спорт надо как-то подключать. Хотя бы 2 раза в неделю, а ктивную зарядку. Если совсем мало можешь, то почаще. Только без фанатизму :worthy:

а то тренера нет рядом за тобой наблюдать.
Больше поможет чем с едой эксперементировать далее.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:21

Планка какая? На двух руках лицом вниз?

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:33

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:21 Планка какая? На двух руках лицом вниз?

Да. Секунд по 30 выдерживаю, подхода 3 за день.
А остальное как придется, как выберу время. Мне надо систему и регулярность. Я все изучила, и скручивания, и правильную технику, все, что давали. Но время, время, и чтоб никто не мешал.
Звезда моя просыпается около 9. Завтракаем, идем гулять. Пока спит, естественно, заниматься негде. Потом забираем сына из школы, домой, обедаем, укладываю ее спать, в это время уроки со старшим и готовлю ужин. Просыпается - старшего в бассейн или на айкидо, пока он там, если бассейн, то в это время гуляем, если айкидо, то в это время муж уже приезжает, поэтому ездим закупаемся в магазин. Выходные как правило в деревне или у родителей в гостях.
Муж приходит довольно поздно, у нас в это время все уже закрывается. А для моих родителей поход в спортзал - это трата денег и неуважительная причина поэтому сидеть с детьми в это время они точно не будут. В общем, спорт вне дома я сейчас никак организовать не могу. И финансово, и физически. Зимой в бассейн ходила, муж раньше освобождался, и бассейн сына совпадал с сеансом для взрослых, было очень удобно. А сейчас его перевели на час раньше, сеанса для взрослых в это время нет, да и муж на работе.
У меня есть ролик для пресса, велотренажер, гантелей нет, правда. Велосипед есть в деревне. И скакалка. Есть фитбол и обруч. Нет только системы и времени, чтобы нормально сделать полноценную тренировку. Урывками, как у меня получается - там 10 раз присела, там 15 раз пресс покачала - не дело.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:39

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:33 Секунд по 30 выдерживаю,

Догоняй до минуты постепенно. Подхода 3. Чередуй с боковой.

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:33 Звезда моя просыпается около 9.

2-3 раза в неделю можешь с 8 до 9 заниматься?

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:33 15

Мин 20 и 3 подхода в конце тренировки, после планки

Добавлено спустя 45 секунд:

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:33 есть ролик для пресса, в

Чо за ролик?

Добавлено спустя 50 секунд:
Гантели тебе нужны. Приседать еще надо. Сначала своим весом, потом с гантелей. На носаи только не заваливайся.

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:42

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:42 2-3 раза в неделю можешь с 8 до 9 заниматься?

Негде. Однушка же. У сына в спальне, которая из кухни переделана, не развернуться вообще. Но через 2 недели это будет шикарный вариант, в деревне вся улица в моем распоряжении будет :xaxa:

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:42 Чередуй с боковой.

поищу описание, спасибо.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:43

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:33 Есть фитбол

Для пресса супер

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:33 обруч

Хэрня

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:45

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:42 Чо за ролик?

Колесо с ручками по бокам. Классная вещь. Картинку сейчас уже не буду искать, спать пошла, завтра с утра с дочкой кровь сдавать. Он находится по такому именно запросу, ролик для пресса. даже видео есть от тренеров, как с ним заниматься.Стоит дешево и места много дома не занимает.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:45

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:42 Негде. Однушка

Ох( а коридор есть? Хоть маленький? Тебе не нужно много места

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:45 Колесо с ручками по бокам

Поняла. Фитбол также можно использовать

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:46

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:44 Хэрня

Эт я уже в курсе, но все окружающие до сих пор свято в него верят. Мне еще предлагают тетин обруч забрать, который с роликами массажными. У меня-то обычный. Но я не хочу. Я как вспомню ее синяки, так вздрогну.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:48

К стенке завтра подойди и прижмись спиной, ногам, попой итд. Поднимай руки вдоль стены, скользя по стене. Потом скажешь, сколько сделать можешь и 3 подхода

ладошки наружу

Добавлено спустя 29 секунд:

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:46 Я как вспомню ее синяки, так вздрогну

Бедные органы :cry:

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:51

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:46 Ох( а коридор есть? Хоть маленький? Тебе не нужно много места

Да есть, но превращен в кухню, поэтому места там тоже мало. :xaxa:

Ну есть у нас вот такие квартиры с такой волшебной планировкой. Ну и до кучи в это время там все время кто-то ходит, собираясь на работу и в школу. Там же двери в туалет и ванную, холодильник, чайник, микроволновка... В общем, интересно все. Не, только не подумайте, что я отговорки ищу. Я наоборот насчет коридора взяла в голову, что когда дочка спит можно попробовать с тем же роликом там заниматься. Фитбол там уже не поместится. Ну и приседать можно, да.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:53

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:51 приседать можно, да.

А еще с гантельками поработать руками можно, отжиматься и то упражнение около стены плюс статика

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:54

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:49 К стенке завтра подойди и прижмись спиной, ногам, попой итд. Поднимай руки вдоль стены, скользя по стене. Потом скажешь, сколько сделать можешь и 3 подхода ладошки наружу

Не совсем поняла. Как руки поднимать? Куда скользить? Видео нет?

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:55

Вайолет, подожди попробую найти

**Вайолет** » 21 май 2015, 01:59

Дикая кошка,

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:55 подожди попробую найти

Я уже теперь завтра посмотрю. Спасибо за помощь и дельные советы! Пошла спать.

**Дикая кошка** » 21 май 2015, 01:59

Только такое нашла

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Вот статика

**Совёнка** » 21 май 2015, 05:54

Вместо гантелек на начальных этапах можно бутылочки с водой использовать

**Izis** » 21 май 2015, 07:47

Вайолет писал(а) on 20 май 2015, 23:26 Нет, как гарнир крупы я ем нормально, а именно кашу, тем более утром, не могу себя заставить. Стоит в шкафу коробка овсянных хлопьев с отрубями. Не могу!

А зачем тебе каша утром?
Почему это "плохо", что ты не можешь себя заставить ее есть?

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

Вайолет писал(а) on 21 май 2015, 01:46 Мне еще предлагают тетин обруч забрать, который с роликами массажными. У меня-то обычный. Но я не хочу. Я как вспомню ее синяки, так вздрогну.

Это хала-хуп который?
Может, тетя не по весу себе подобрала.
Мне нравится, талию очень быстро в порядок приводит.

**Ситора** » 21 май 2015, 08:01

Дикая кошка писал(а) on 21 май 2015, 01:44 Хэрня

гарантируешь :manicure:

а то я себя заставить не могу ,будет отговорка :hide:

**Izis** » 21 май 2015, 08:05

mama-4, нормальный тренажер. Обвчный обруч - да. А хала-хуп для талии хорош.

Худеем вместе.

Кто сейчас на конференции