Диеты

[Еленушка]

А про Дюкана можно в двух словах?

жрать можно много

[Penelopa]

Как ни открою почитать инфу, так сразу включается механизм отторжения.

может она просто Вам не подходит? я тоже сколько ни читала поняла что не мое уж больно много ограничений. Посмотрите другие низкоуглеводки - принцип у них у всех примерно похож.

[Miledy]

Девочки, я не то что не принимаю ее, у меня вникнуть в ее суть не получается! Потому и прошу рассказать коротенько, на пальцах.
Я вообще за свою жизнь вот прям на диете сидела только однажды, мне тогда мой мануальщик посоветовал, как бока быстро убрать, назвал ее Кремлевской диетой, не знаю, насколько это было правильно.
Смысл такой: в первую неделю отказываешься от сладкого, чай/кофе пьешь несладкий или с сахарозаменителями. Во вторую неделю исключаешь также все фрукты и соки. Если результат не удовлетворил, продолжаешь 3ю неделю, убираешь все овощи.
Я выдержала дней 10, бросила, не увидев эффекта, и буквально через пару дней заметила отсутствие боков. )) Но дались мне эти 10 дней трудно, вся пища казалась противной, во рту горечь...
Мне вот какой-нибудь ксеникал хочется попробовать, останавливает только цена. Что думаете?

[Penelopa]

Мне вот какой-нибудь ксеникал хочется попробовать, останавливает только цена. Что думаете?

а Вы много жира потребляете, вернее не так - чрезмерно много жира потребляете? Сколько грамм жира в день?

[Natashik]

Miledy, после ксеникала по улице разве что в памперсе можно мне кажется, к таблеткам такого плана стоит прибегать только если у вас вес уже за 100 хорошо перевалил и есть уже реальная угроза не только красоте, но и здоровью, и то с большой осторожностью

[Miledy]

Penelopa, меня на ты!
Не могу сказать про количество жира, с чем сравнивать?
Я на завтрак обычно ем кашу, чаще с мясом (почти одну курицу едим, старшая дочь находится в стадии жалости к зверюшкам). Обед в общепите, обычно это рыба и овощи, часто плюс суп. Ужин тоже не жирный.
У меня 2 вещи, от которых я не могу отказаться: картошка, без которой я вообще не представляю, как готовить, и семечки, без которых начинаются проблемы с туалетом.
Я так понимаю, при таком диагнозе ксеникал не поможет?

[Penelopa]

Natashik, насколько я помню ксеникал имеет смысл пить если набор веса идет за счет чрезмерного потребления жиров, а многие женщины все же набирают вес из-за углеводиков

[Miledy]

Natashik,
Нет, у меня пока не настолько все запущено, 80 кг при росте 170, но беспокоит устойчивый приросто веса. Эндокринолог таблетки назначала - не помогло, потом другая врач назначала - только тошнота от них появилась, а вес по чуть-чуть увеличивается. Сегодня утром уже 82,5 было.

[Penelopa]

Не могу сказать про количество жира, с чем сравнивать?

вообще мне очень помогло помимо правильно питания месяц-другой считать КБЖУ (калории-белки-жиры-углеводы), скучно - да, но очень эффективно - сразу видно где что и как перебираешь, и сразу понятно как так получилось ведь "я же совсем ничего не ем, а все равно не худею". Есть программки на телефон - или можно тупо на сайте калоризатор. Только надо сначала рассчитать свой желаемый вес и сколько нужно потреблять КБЖУ. Следить надо ежедневно - потом можно уже не заморачиваться. Я давно забросила, уже интуитивно определяю и понимаю где перебрала - где недобрала.
Ну и еще раз порекламирую систему питания 3 кулака или пятнашки (одна хрень) - очень просто и понятно, принципе тот же - сокращение углеводов, но довольно легко переносится, грамотный подход. Я именно с нее начинала.

[Penelopa]

Эндокринолог таблетки назначала

есть проблемы по этой части? гипофункция? тогда тут конечно нужно пить таблетки и наблюдаться у эндокринолога вкупе с диетой.

[Miledy]

Ксеникал очень Донцова в своих книжках скрыто рекламирует.

[Miledy]

Penelopa, а вкратце смысл этой системы можно?
Из всех анализов на гормоны не в норме был только лептин, что не удивительно при лишнем весе. )) Прописала мне врач Сиофор на полгода, вес тогда стоял (77 кг целый год), к врачу тому я больше не поехала.

[Penelopa]

а вкратце смысл этой системы можно?

я уже сама не понмю, но смысл был такой 2 литра воды в день, 3 порции белка в день, 1 порция углеводов в день, 3 порции овощей в день, 2 порции фруктов в день, 3 напитка в день ( кофе, чай, сладкий напиток). Раз в неделю допускалась 1 порция вкусняшки. Размер каждой порции кулак или ладонь.
Примерное мое меню тогда:
завтрак: творог + полбанана или 1 чайная ложка низкокалорийного джема + кофе со сливками (без сахара)
второй завтрак:яблоко
обед: птица/телятина/рыба + овощно гарнир
полдник: кофе со сливками большой (латте или капучинно)
Ужин: тазик овощного салата + белок (яйца/мясо/птица)+ кофе со сливками
Иногда были хлебцы, цельнощерновой хлеб.

РАз в неделю обязательно запланированная вкусняшка - мороженое, пирожное, бокал вина - не все сразу ессно

[Miledy]

Penelopa, спасибо!
Опять воды много требуется пить, и я сразу скисла.

[Вайолет]

Ютка,

Зачит, просто 2-3 занятия и Вы выучите шаги и иже с ними и все пойдет по накатанной.

Нет. Там бешеный темп и никаких передышек, никаких повторений, постоянно шаги меняются, полно народу, и почти все, даже моя подруга, которая меня туда затащила и сказала, что первое время не понимала, а потом научилась, делают все не так и от балды, путаются. Я увидела от силы человек 5, которые делают все более-менее правильно. Отсюда вывод: инструктору по фигу на все, она просто прыгает. Причем мы пошли в начале месяца, так как подруга мне сказала, что в начале месяца там показывают новую программу. Ни фига. Все в том же темпе.
Больше ничего подходящего в доступное мне время и удобном месте нет. Буду заниматься дома и просто плавать в бассейне. Для удовольствия.

[Natashik]

Miledy, я без прикола, у ксеникала выраженный слабительный эффект. Есть такой же медицинский препарат листата120, с ним тоже часто в туалет бегаешь, но не такой эффект, как при ксеникале и прямо видно, как жир выходит я попробовала неделю, испугалась, эффекта было ноль, перешла на спорт и ПП, вес потихоньку пошел вниз. Его прописывают тем, у кого повышенный холестерин, не путать с листата мини (это бад), мне сестра порекомендовала, она врач, считает, что побочек никаких. Но мне кажется, так не бывает, все равно не полезно это все

[Ютка]

Диету можно поменять на ПП

[девАчка_Агонь]

Просили открыть тему Дюкан. Сделано

[Алеська]

Я к вам тоже.
Расскажу немного о своих результатах.
1 сентября встав на весы и увидев что стрелка зашкаливает за 70, упала в обморок, соскребла себя с пола и сказала себе срочно заняться собой (во каламбурчик )). да еще и после третьих родов по прошествии трех лет живот выглядел так, что люди меня спрашивали: "за четвертым собрались чтоль?"
Поскольку сидела и на Дюкане и Минус 60 и на гречневой и на 13-дневной в давние годы, а вес все прибавлялся, решила надо тащить себя в зал и чтоб мотивированно и гарантированно - надо денег заплатить побольше, а то сорвусь. а тут жаба душить будет.
В итоге пошла к индивидуальному тренеру, она мне расписала питание правильное - без соли и сахара, 7 раз в день по 150-200 гр, плюс тренировки 2 раза в неделю. Тащила я себя за шкирку, тяжело, упорно (денюжки же плачу) - после работы в садик за младшей, потом домой ее, потом поесть и через час тренировка, но в итоге результат на весах и в зеркале, которого я не видела
лет 8, наверное -7,5 кг, и вся такая подтянутая и прям морда трескается - не от обжорства, а от удовлетворения собой.
Вот как всегда корявенько написала, зато поделилась своей радостью
Еще мне очень помогла мне установка с мамства с темки про упражнения - "это должо быть тяжело, иначе это не работает!"
Вот когда жрать хотелось, или в зале на последнем издыхании уже, как мантру повторяла себе...
Короче, все возможно


пы.сы: если кому интересно - могу меню правильное на несколько недель скинуть

[Алеська]

пошла читать вас )), а то сначала написать решила

[Penelopa]

Алеська, давайте пишите меню, вдруг кому пригодится. Насчет спорта - я не могу себя заставить заниматься силовыми((( муж гонит к тренеру уже давно, говорит чтоб попу вернула хотя бы занятиями, а я все никак. Кардио могу хоть каждый день, а силовые прямо беееее меня от них.

[Alisa]

А у кого-нибудь получилось на интуитивное питание перейти? Я начиталась и на радостях наела 2 кг. И что-то всё время хочется сладкого и булок. Ну то есть того, от чего и поправляются. А полезной еды не особенно хочется.

[Lencha]

на интуитивное питание перейти?

это что еще за зверь? ем все что хочется? мне точно не поможет(

Алеська, давайте пишите меню, вдруг кому пригодится

давайте сюда уж

[Нюська-мамуська]

Пин тут писала про диету магги. Прости, Вика, напишу свой негативный опыт.
После недели сидения на этой диете моя печень (или поджелудочная) не выдержала. Мне было так плохо, что цельный день я пролежала с дикой тошнотой. Не знаю, как тот день пережила. Даже пришлось просить воспитательницу в д/с довести детей до подъезда - была не в состоянии на ногах нормально стоять. Весь день только пила воду вместе с углём и спала.
Так что осторожнее с этой диетой, девочки.
А по теме- чего я только не пробовала. И -60, и дюкан, и подсчет калорий. Везде результат один и тот же: сначала начинаю худеть, потом забрасываю это дело и не могу себя заставить вернуться на диету

[Алеська]

Кардио могу хоть каждый день

Сейчас тренер моя на учебе, так я дома кардио занимаюсь, хотя вот терпеть их не могу. Самое простое себе нашла "21 минута с Лесли". Сначала думала не смогу с ней ходить, да и по английски ничего не понимаю, но потом понравилось и время пролетает быстро. я правда, уровень посложнее беру - 3 мили, 45 минут получается, а потом еще упражнения на пресс делаю. Час в общем получается. Еще и карнитин подключила перед тренировкой.
вот проблема у меня, что одна в зал без тренера стесняюсь ходить, буду бороться с собой.
Девочки, меню в ворде наберу и скину, попозже только.