Худеем вместе еще раз!

[Talia]

Эх, как я сегодня позавтракала - я не похудею главное, на ночь не наесться (ттт) Зато гимнастику сделала, за физ.нагрузку это считать нельзя, но хоть чуть-чуть взбодрилась.

[Лисица]

а я из физических упражнение решила "планку делать", пока на 30 сек. хватает

[Virgo]

Virgo, тогда могу предложить Материнство.

Мне лень туда ходить, если честно. На 2 форума меня не хватит, а приоритет таки тут. Буду очень признательна, если сюда принесешь. Спасибо.

[мягкиелапки]

я сегодня к зарядке вернулась! вот как вы меня стимулируете!

[Лисица]

мягкиелапки,

[Virgo]

Позавтракала я половиной дневной нормы

Обед в японском рестике очень бюджетен в плане каллорий. Суп, салат и 4 ролла фила.

[Вайолет]

Думаю, следующая информация обрадует многих: есть можно в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки, и до, и на ночь тоже. Существенное значение имеет лишь общее количество полученных калорий за сутки (а по некоторым исследованиям — за неделю).

 Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Для похудения минус 10-20% от потребности на день организма. В среднем это 1500-1700 калорий получается. Я похудела на 1500-1600 калорий с 75кг до 61 за 4 месяца без напряга вообще, т.е. Ела нормальную еду, не голодая. Просто вписываясь в КБЖУ.

Далее считаем разбивку по белкам, жирам и углеводам. Кто то не парится и придерживается формулы 30*30*40, т.е. 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов.

Зная, что калорийность 1г белка 4кк, жира -9кк, углевода -4 как, считаем:
Количество белков, гр=( 0,3*1500)/4= 112,5гр в день;
Жиров, гр= (0,3*1500)/9=50гр в день;
Углеводов, гр= (0,4*1500)/4=150гр в день.

Дальше смотрим, процесс идет, продолжаем, нет, - корректируем.

Добавлено спустя 30 секунд:
Формулы были выше. Это у меня с весны еще сохранилось все.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Блин. Не тот код вставила. Я свернуть хотела.

[мягкиелапки]

я не могу считать калории, хоть застрелите, это выше моих сил! но что-то героическое © тоже делаю! ужинала салатом из капусты, моркови, вишни (размороженная, осталась от вареников) и тмина, заправленного уксусом. и еще заметила, что очень сложно пить много воды. не жидкости, а именно воды. я, оказывается 2 литра не набираю за день!

[Лисица]

пришла домой и ещё раз планку сделала, буду стараться делать каждый день и увеличивать время

[Тарелка]

Вчерашний день похудения весь насмарку. Купила сегодня крупной жирненький хамсы и не смогла себе отказать в удовольствии.

[Lo...]

А у меня сегодня почти полностью белковый день. Варёные яйца, варёная грудка, зелёный салат... много.... и есть хочется, пойду что ли ещё куриных грудок поем.

[Virgo]

и еще заметила, что очень сложно пить много воды.

я вообще не пью ( только если ставлю программку и она мне напоминает

Я сегодня уложилась в отведенные мне 1600 ккал

[Лисица]

а я дюканить стараюсь, но без кофе с молоком и чая сладкова никак

[Lo...]

я вообще не пью ( только если ставлю программку и она мне напоминает

Я когда ем мясо с большом количестве, пью очень много воды.

а я дюканить стараюсь, но без кофе с молоком и чая сладкова никак

Я кофе с сахаром пила. Есть сахарозаменитель, но столько гадости про него прочла, что подумала что лучше сахаром травиться.

[Лисица]

Есть сахарозаменитель, но столько гадости про него прочла, что подумала что лучше сахаром травиться.

я тоже об этом думала

[мягкиелапки]

только если ставлю программку и она мне напоминает

ага, я по программке и поняла, как я не добираю, сейчас уже без нее могу посчитать и когда начинаю правильно пить, то... это какой-то кошмар! я уже во всех общественных местах знаю, где туалеты находятся!!!

[И.В.]

я не могу считать калории, хоть застрелите, это выше моих сил!

что очень сложно пить много воды. не жидкости, а именно воды. я, оказывается 2 литра не набираю за день!

[Talia]

варёная грудка

А я из неё нагетсы сделала, что в разы вреднее и жирнее. Но я ж не одна Считать я тоже не могу, до этой стадии я еще не дошла. В полезность обезжиренных продуктов не верю, многие вещества в этом случае не усваиваются. Сахар в кофе кладу 1 ложку. Если я выпью его без сахара, то будет что-то не то и всё равно в итоге еще раз напьюсь, но уже с сахаром
У меня один раз было: зашла утром в кафе, дома не успела позавтракать. Взяла пирог со шпинатом..........съела.... гадость редкостная. Потом пошла купила кусок торта и думаю - чего было выпендриваться, надо было сразу торт брать.

[Арабика]

Я на дюкане, если сильно хотелось, позволяла себе мед. Сахарзам мне горчит, проще без него совсем. Только запеканки без сахара пришлось только самой есть.
Я - молодец, объелась вредностей до обеда (бутеры на хлебце с сыром, овсяная каша), обед устроила себе в кафешке: рулет с семгой и кофе без сахара). Ужин - творог, мандарин и банан. Не бейте, знаю, что банан лишний. Не сдержалась . Но это до 18.00. Уснуть не могу, но не голодная.

[Фатюша]

Я на Дю покупала Фитпарад сахзам показала его эндокринологу она одобрила т.к. он натуральный

[мягкиелапки]

Просветите, плиз! когда у нас контрольное взвешивание будет?

[Тарелка]

Ого, несмотря на вчерашнюю хамсу и сегодняшний сушняк с утра -300 г.

[Lo...]

Обалдеть, минус два килограмма воды за сутки. Животик втянулся. Злость осталась. Люблю я однако хорошо покушать.

Просветите, плиз! когда у нас контрольное взвешивание будет?

А не знаю. Я вообще не очень понимаю систему коллективного сбрасывания веса, кроме того что вместе веселей.

Добавлено спустя 21 секунду:
Так что кто в курсе, берите руль в свои руки.

[Фатюша]

мягкиелапки, я в пятницу предложила, но не поняла , что в итоге решаем

[Ютка]

И я к вам))) Правда, я уже в процессе)))) Две с половиной недели как. Рост 167, была 63, 6, сейчас 61. Занимаюсь с тренером 2-3 раза в неделю (пока дочь болеет, на этой неделе она мне дает по ночам жару: после Коксаки у нее случилось обострение аденоидита, днем все ок, а ночью, через пару часов после засыпания, начинается светопреставление с захлебыванием соплями), после рассчитываю на 3 раза с тренером+2 кардио, тем более что скоро катки обещают открыть, вместо дорожки - кататься))))) Ну и питание - пока у меня сочетание "зеленой" диеты с белками в большом количестве. Тут, правда, у меня нарушение случилось, свадьба у племяшки, вот исправляюсь теперь. И не могу от мандаринов отказаться

Хочу 55. У меня совершенно отвратительно выглядят ноги, просто кошмар, такое у меня впервые. Мимо зеркала зажмурившись хожу, если ноги видно))))