Худеем вместе еще раз!

[Virgo]

Я с катушек слетела ((( с четверга. Сегодня взяла себя в руки.

Надо купить батарейку в весы

[Фатюша]

75.5 минус 500 гр

[мягкиелапки]

73 кг (-2 кг) как потеряла в первые 3 дня, так и держу пока. но это вода скорее всего.

[MsAutry]

На старте было 83,2, сегодня утром 81,8. То есть минус 1,4.
Воду согнала, отеки видимо были, ну и пытаюсь правильно питаться.
По утрам через раз делаю зарядку.

[Мифсла]

Принимайте новенькую.
164 см, 67.6 кг

[Лисица]

Virgo,

Я с катушек слетела ((( с четверга. Сегодня взяла себя в руки.

то же самое

[Samozvanka]

Я так понимаю, что все худеть активно будут до НГ, а потом праздник Новый Год?
Какой то там плюс, а дальше с новыми силами килограммами худеть к лету?

[Вайолет]

Ладно к новому году.. Я вот ко дню рождения мужа хотела похудеть. Какое там. Никто не знает способа 10-15 кг за два дня скинуть?

[Нюська-мамуська]

Ладно к новому году.. Я вот ко дню рождения мужа хотела похудеть. Какое там. Никто не знает способа 10-15 кг за два дня скинуть?

узнаешь, мне скажи

[Тарелка]

Вайолет, родить или липосакция.

[Лисица]

Ладно к новому году.. Я вот ко дню рождения мужа хотела похудеть. Какое там. Никто не знает способа 10-15 кг за два дня скинуть?

узнаешь, мне скажи

[Вайолет]

Вайолет, родить или липосакция.

Ну для первого нужно как минимум быть беременной, а я, к счастью, нееее.
А второе не хочу. Эхххх.
Муж меня конечно любую любит. А вот я что-то себя уже недолюбливаю.

[И.В.]

+ 500 гр Все-таки наела пузо в ресторанах
стала 64.5

[Мифсла]

Вайолет, еще холера очень хорошо с этим делом помогает. быстро вес уходит.

[Вайолет]

Мифсла, не, уж лучше тогда родить.

[Ютка]

У меня все выходные под знаком гостей. В субботу я на новоселье, вчера - папа приезжал. Нарушаааааала Сегодня вернулась к своему питанию и тренировкам, сижу и чахну над курогрудью.

Утром - 62,1.

[Тарелка]

Очередная рассылка от Миримановой

Доброго времени суток, дорогой читатель!


Основной проблемой худеющих являются спады (срывы). Приходит масса писем от читателей вопросом: "Катя, что делать? Я сорвалась и не могу остановиться! Помоги найти причины, почему я постоянно срываюсь? Что я делаю не так?"

У меня есть алгоритм действий, о котором я хочу вам рассказать.

При решении возникшей проблемы я предпочитаю следовать принципу от "простого к сложному".

Например, вы потеряли мобильный телефон. Какие варианты пропажи?
1. Вы куда-то его положили и забыли куда.
2. Телефон украли.
3. Телефон похищен внеземными цивилизациями.
Как правило, сначала вы останавливаетесь на первом варианте и начинаете искать телефон, пытаетесь вспомнить, куда вы его положили и где видели в последний раз. В большинстве случаев, телефон найдется. Если же телефон не нашелся, вы предполагаете, что у вас его украли.
И уже после того, когда вы не найдете следов вора, то, возможно, задумаетесь о сверхъестественном, что телефон самоликвидировался или, что он был похищен инопланетянами)) Если бы вы исключили 2 первых варианта, а сразу бы стали думать о третьем варианте, то не стали бы предпринимать шаги для решения проблемы, а сидели бы и размышляли как такое могло произойти. Прошло бы немало времени пока телефон попался вам на глаза.

Этот принцип также работает в решении причин спада. Вы сорвались либо появился неконтролируемый аппетит. На что в первую очередь следует обратить внимание?

1. Анализируем физиологическую составляющую:
● Питание.
Были ли у вас пропуски приемов пищи? Не слишком ли резко вы ограничили себя в порциях? Терпели ли вы физический голод (когда есть просит желудок, а не голова).
Если на какой-то из вопросов вы ответили положительно, исправляйте режим питания.
● Спорт.
На сколько интенсивно вы начали заниматься спортом? Если вы до этого вели малоподвижный образ жизни вам нужен плавный вход в тренировки, не нужно вводить организм в стресс. Сначала привыкаете к питанию, после добавляете 5-10-минутную ежедневную гимнастику.
● Сон.
Высыпаетесь ли вы? Во сколько ложитесь и встаете? Ложитесь ли вы спать до 23.00?
Без правильного режима сна похудеть не получится.
Исследования доказали - люди, которые спят меньше - толще. Нарушение режима сна влечет за собой проблемы на гормональном уровне.


Если все вышеизложенные факторы не нарушены, вы питаетесь правильно, спортом занимаетесь умеренно и постепенно увеличиваете интенсивность, спать ложитесь вовремя, даете себе отдых, то переходите к анализу психологической составляющей.


● Эмоции.
Какие эмоции вы испытываете в течение дня? Учеными доказано. Чтобы себя чувствовать хорошо, достаточно испытать за день 3 эмоции: радость, благодарность и спокойствие.
Как у вас обстоят дела с положительными эмоциями?
Сколько времени в день вы испытываете негативные эмоции?
Негативные эмоции для организма губительны и он любым способом будет стараться их нейтрализовать. Самый простой и быстрый способ – это, конечно же, еда.

[Фатюша]

Дамы, как худеется? Я сегодня встала на весы и прям порадовалась 74 '5

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Конечно в минусе играет роль то, что кд закончились, но и по мимо их в любом случае минус.

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
Главное за выхи не наесть ))))))

[Talia]

У меня срыв, гормоны опять "подарочек" преподнесли, кровотечение уже 4ю неделю. Я временно на отдыхе, может попозже присоединюсь.

[Samozvanka]

Дамы, как худеется? Я сегодня встала на весы и прям порадовалась 74 '5

Хоть тогда писали бы сколько отвалилось, и за какое время Тут 45 кг вые дамы про какие то жировые складки у себя вещали. А вон человек 74, 5 и рад.

Я ничего не могу сказать- я жду понедельника- это моя контрольная точка.

[Фатюша]

Samozvanka, 1,5 кг за 1,5 недели

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Я всегда смотрю пятница понедельник и если на понедельник без изменений то это уже хорошо.

[Фатюша]

Салат с соленымии огурцами явно переела, кольца с трудом снимаются , в итоге имеем 74,8

[Izis]

Какой то там плюс

"Какой-то там" - это в лучшем случае.
В большинстве будет "ого-го какой".

Я записалась на пилатес. 2 часа по субботам. 4000 в месяц.
Вот уже первое занятие прошло.
Тренер гоняет как тузик грели. Многие уходили. Мы с подружкой 2 часа выдержали.
Чтобы не опозорится друг перед другом.

[Мифсла]

66,5. на выходных было 65,7. но я вчера перезанималась, сегодня ноги болят. буду думать, что это отёк)))

2 часа по субботам. 4000 в месяц.

жуть.
бросила фитнес. вожу ребенка на занятия, сейчас еще садик будет. еще просить сидеть с детьми и когда я занимаюсь - уже совесть не позволяет. жалко, конечно. делаю все дома, когда уложу младшего.

[Бузина]

Я себе плюс налопала, даже страшно смотреть какой