Минус 60

[Тарелка]

Встала я на весы и..... В общем, решила худеть. В прошлый раз на минус 60 сбросила 16 кг с 86 до 70. Сейчас вес 88 кг. Надо похудеть хотя бы до 70. Обещаю отчитываться еженедельно.

[Лисица]

Тарелка, удачи
а я на Дюкане пытаюсь худеть

[Тарелка]

фоки, надеюсь здесь получить волшебный пендель. Чтобы уже не отвертеться и не забросить это дело.

[Лисица]

расскажи систему

[Тарелка]

фоки, это единственная система, которая мне подошла.

Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

1. Завтракайте,
чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.

Более подробно о завтраке, обеде и ужине здесь http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400

[Лисица]

интересная диета. А вы за какой срок сбросили 16 кг?

[Тарелка]

Месяца за 3-4. Потом еще держался. Потом сильно нарушать стала и понеслось.

[MaSher]

я не смогу без молочного шоколада . да и ужинать в 18.00, когда я не ложусь раньше 2 ночи... Я ж не усну от голода. не, я знаю, что лучшая диета - это сон: вовремя не уснул - обожрался. но я классическая сова.
фсе, не быть мне стройняшкой, так и останусь помпушкой. а и ладно!

[Тарелка]

MaSher, я тоже ложусь поздно. Переносится нормально, если ужинать крупами с овощами и фруктами. Потом зеленый чай пить

[fioccola]

Тарелка, Я к Вам в компанию
Тоже надо худеть, вешу примерно столько же, около 89 кг.
Давайте худеть вместе)

[Чертик]

я не смогу без молочного шоколада

переходи на черный, а лучше горький) его можно понемногу есть на диете) Мне надо сбросить кг 5-7, никак в руки себя не возьму, вроде немного, но то плюшки- печеньки, то лень матушка упражнения делать) Тоже сова, а когда у компа сидишь поздно вечером работаешь, то руки так и тянутся к вазочке с конфетками(

Тарелка, спасибо, почитаю.

[Тарелка]

Третий день полет нормальный. Уже ушло 1,4 кг.

[Тарелка]

Тарелка, надо изучить матчасть.... смогу ли придерживаться.

Сможешь. Утром можно все, что хочешь. В обед есть ограничения по совместимости продуктов. Вечером - принцип раздельного питания. Таким образом абсолютно запрещенных продуктов нет. Все, что нельзя съесть вечером, можно съесть утром следующего дня

[Глюпий Кошк]

Тарелка, почитала. В принципе, симпатично. Вот только со спиртным облом - я домашние настойки на ягодах делаю такие, что все остальное просто не пьется уже (((( Буду дозировать пипеткой ))))) И насчет риса удивило. Пропаренный - самый невкусный рис, да и воняет чем-то (непонятно, чем его там пропаривают). Люблю жасмин или басмати. Пропаренный - принципиально или не очень?

Да, и еще... Я где-то читала, что по Миримановой обязательно нужен спорт. Я с ним совсем не дружу, особенно учитывая мои 110 кг живого веса

[Тарелка]

Пропаренный - принципиально или не очень?

Не очень. Но его можно только на обед, на ужин уже нельзя.

Да, и еще... Я где-то читала, что по Миримановой обязательно нужен спорт. Я с ним совсем не дружу, особенно учитывая мои 110 кг живого веса

Да я тоже не дружу от слова СОВСЕМ. Но под спортом понимается любая физическая нагрузка. При 110 кг это может быть просто регулярная ходьба.

Вот только со спиртным облом - я домашние настойки на ягодах делаю такие, что все остальное просто не пьется уже (((( Буду дозировать пипеткой )))))

Они сладкие очень. Меня устраивает Каберне, да и пью я редко и мало, так что проблем нет.

А я подвожу итоги первой недели. -2,6 кг.
Понятно, что это только первая неделя, когда теряешь больше всего, но все равно приятно. В принципе сегодня уже вечером и не сильно кушать хочется. Организм начинает привыкать, что после 18 не едят.

[Анчутка]

девочки, я к вам... меня тоже опять разнесло 80 кг. Обычно я худею летом в экспедиционный сезон примерно на 10 кг, и в течении года понемногу набираю опять те же 10.
Но в этот год похудела лишь на 5 кг и набирать стала быстрее
надо брать себя в руки

[Тарелка]

ГалинаТ, присоединяйся. Меня весы сегодня порадовали 84,7

[Чайница]

А вы вот тута побегайте, сразу будет минус 10. Вот я вам обещаю.

Тута Полуница новый Блиц-конкурс открыла, может плюшки давать будут за участие, так что давйте, торопитесь, участвуйте :

Блиц - волшебные огоньки

И здесь не забудьте проголосвать, а то конкурс уже заканчивается, вкусный такой :

ФОТОБИТВА - ГОЛОСОВАНИЕ - ЕДА !!!
Тока быстрее, быстрее.

А здесь уроки всякие по фотошопу и по фотографии посмотрите, глядишь научитесь чему-нибудь, а не просто так ходить тут будете, полы топтать :
Цветной фрагмент на фотографии с помощью Маски-слоя
И тута ещё:
Создаём простую рамку-открытку. Уроки фотошопа

Сеансы коллективной фотообработки

Здесь у нас мастер-классы всякишные, интересные, и я там есть :

Мастер-классы на нашем форуме

И вот давайте, тут конкурс у нас, конкурс на лучший мастер-класс:
Конкурс Мастер-класс: Новогодняя игрушка на ёлку

за меня там потом голосовайте . А то у мну медали нет. Не хорошо

[Natalia]

Я 2 месяца на интуитивном питании + 3 раза в неделю занятия. Кушаю всё и в любое время. Единственное, после 17-30 ничего не кушаю.
Был гормональный сбой. После него более-менее всё нормализовалось, но надо скинуть ещё. После того, как он прошёл вес быстро спал. Потом начал медленнее. Взвешиваюсь по субботам. Результаты начала записывать только недавно. Точка отсчёта: 22 ноября.
Пока результаты такие:
29.11.2014: -1 кг.
06.12.2014: -0,7 кг.
Всего за 2 месяца сбросила примерно 5,5 кг.

[Тарелка]

А у меня видимо на этой неделе стабилизация веса идет. Или крабовые на ужин не пошли. В общем пока +1,0 к результату понедельника.

[Тарелка]

Отчитываюсь. Сегодня 84 кг. Минус 0,7 к прошлой неделе. И минус 4 кг за 2 недели. Но все равно радостно, что вес продолжает двигаться вниз. По вечерам уже кушать сильно не хочется.

[Анчутка]

И минус 4 кг за 2 недели

хороший результат...
у меня пока ноль... стою на своем весе, но и диету не удается строго держать

[Тарелка]

ГалинаТ, я в принципе тоже не очень строго придерживаюсь, особенно в обед. Но я обедаю рано в 12 часов. А вот ужинать стараюсь по системе. Это очень важно.

[Анчутка]

А вот ужинать стараюсь по системе. Это очень важно.

знаю... но я пока не выдерживаю у меня отчеты горят - ложусь в 1 - 3 часа ночи, встаю в 5.30 (ну и форум отвлекает )
в общем, не плохо уже то, что не полнею, а держусь.. после НГ надеюсь станет полегче.... надеюсь, смогу взять себя в руки

[Тарелка]

Подвожу итоги недели. 83,7. Минус 0,3 за неделю и 4,3 за 3 недели.

Надо нормально ужинать. Что-то я по вечерам голодать начала. Ненормально это.