Худеем вместе еще раз!

[GalinovMost]

Лисица,
На обед сегодня рис, кура, свекла. Перед обедом перекус полбанана, после обеда зеленое яблоко. На ужин не знаю, что придумать

[СветланаА]

Девочки, а кто как худеет? Я так понимаю все в основном на пп?

[Вайолет]

СветланаА, я на пп плюс-минус, то считаю, то за канву просто беру. И физ. упражнения.
Понедельник, суббота и воскресенье - комплекс с футболом дома, вторник и четверг - аквааэробика, среда и пятница - шагаю с Лесли. В идеале ещё планка и утром пресс и приседания хоть раз по 15-20.

[СветланаА]

Вайолет, ну ничего себе, неплохая физ нагрузка. У меня только диета и всё. После операции полгода не разрешили физ нагрузки , прошло только 2 месяца

[Бузина]

Кто молодец? Я молодец! На обед буженинка, брокколи с хреном и томатный сок. Сейчас лакирну эспрессо(всего вторая чашка кофе сегодня) и дальше фрукты и кисломолочка.

Девочки, а кто как худеет? Я так понимаю все в основном на пп?

Я стараюсь придерживаться системы питания "-60" Екатерины Миримановой. Но, естественно ,некоторые вещи уже адаптировала под себя.

[Вайолет]

СветланаА, прошлую неделю мышцы болели кошмар как. Сегодня сделала уже комплекс на фитболе, отхожу в ванной. Но хоть мышцы болеть перестали, ходить и сесть-встать без стонов могу.
За неделю ушёл 1,2 кг, но по ощущениям живот в объёме уменьшился.
Но да, я в выходные безбожно нарушала. В субботу вечером была у подруги в гостях, вино пили, дневник Бриджит Джонс смотрели. А в воскресенье муж таки на пиво подбил, зараза. Не так страшно пиво, как то, что я не могу его не заедать. Но смогла удержаться на 2 бокалах и 1 кусочке пиццы и кусочка рыбы. Кино потом на фитболе смотрела))

[GalinovMost]

Вайолет, надо тоже физнагрузку подключать, обязательно планка, приседания и пресс

[Neill]

брокколи с хреном

Следующая стадия: на обед хрен. (с брокколи) Пардон, это нервное послеобеденное )))

Пью вторую чашку воды (и треть чашки кофе между ними).

Мне бы движения и сна побольше, углеводом немного поменьше - и никакой системы не надо было бы

[Лисица]

СветланаА,
я вот тоже

стараюсь придерживаться системы питания "-60" Екатерины Миримановой. Но, естественно ,некоторые вещи уже адаптировала под себя.

иногда устраиваю день по дюкану
а вообще я научилась прислушиваться к организму, уже знаю когда, как и на что он реагирует

[СветланаА]

Я стараюсь придерживаться системы питания "-60"

Я когда-то давно пыталась по ней питаться-не пошло. Самое сложное в ней для меня, что нельзя есть после 6, но что очень нравится, что до 12 можно есть что угодно)))) . Я на Дюкане сижу сейчас...второй раз уже. Первый раз села в 2014 и скинула 24 кг за 8 мес, потом закреп не смогла уже сидеть и как следствие к НГ набрала обратно 20

[Лисица]

физнагрузки у меня пока только в виде занятий на тренажёрах "швабра" и "пылесос", ещё работа у "доменных печей" (это когда полдня у плиты), офисный фитнес к кулеру за водой в течении дня

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Первый раз села в 2014 и скинула 24 кг за 8 мес, потом закреп не смогла уже сидеть и как следствие к НГ набрала обратно 20

вот по этому я не люблю диеты, надо эту диету уже как постоянный образ жизни, либо не начинать

[ЕленаР]

СветланаА, стараюсь после 17-18 не есть.
Чаи стала пить травяные, вместо черного или кофе. Стараюсь во всяком случае.
Липа, ромашка, что то успокоительное, кожура мандарина - вкусно и есть меньше хочется.
Пастила на сладкое. Шоколад - одна конфетка в день (или 2 - до обеда.

[Лисица]

у меня одна знакомая худела, она очень много и сытно ела в обед, на ужин почти ничего не ела, ну или йогурты, огурцы, морковку, очень хорошо похудела, на два размера одежды

[ЕленаР]

Лисица, вот, кстати.
Заметила, что если прихожу поздно и ем даже что то низкокалорийное, то поправляюсь.
А вот режим питания - не есть после 17-18 (а в идеале после 16)- очень помогает.
тоже было дело - ела сытно до обеда, а после - рот на замок, и чай с мармеладкой, мандарины -2-3 шт. И очень хорошо.

[Лисица]

Заметила, что если прихожу поздно и ем даже что то низкокалорийное, то поправляюсь.

вот организм у всех разный, я, если буду очень голодная, то могу позволить один бутербродик или овощи или йогурт,

[СветланаА]

надо эту диету уже как постоянный образ жизн

ну это с любой диетой так конечно

ем даже что то низкокалорийное, то поправляюсь.

Я не поправляюсь, всегда ем,хоть ночью белки главное

[Safira]

Желаемый 60?

да

Добавлено спустя 11 минут 29 секунд:
я как убежденная противница диет, пошла на уговоры о том что люди едят мозгом - ну в том смысле что от ума все идет, а надо: 1) почиститься/привести обмен веществ в порядок (вода и меньше соли), организм отрегулируется и 2) слушать что хочет организм тогда уже он будет правильные вещи просить.
Когда я на диеты пробовала садиться - у меня не было особого желания, потому как - отношение к себе было "сойдет для сельской местности", и мотивации - т.е. не было целей зачем мне вообще надо прилагать усилия. Сейчас иду от природного упрямства - кто тут вообще хозяин?! ну и вдруг появились мечты быть стройной потому что стройной и здоровой просто жить легче и веселей.
Я к чему это все - для меня само питание по системе это уже стресс и соответственно нагружаться сильно физухой откровенно сил нет после многих лет без маломальски регулярного спорта и соскочить боюсь. Сначала питание, потом грят легкость появится от ПП

[Alameda]

Всем трям! Утром съела два яйца и кусочек сыра, пила ромашку. На обед тушеное мясо вприкуску с сырой репкой. Вечером буду кедровую кашу есть.

Следующая стадия: на обед хрен. (с брокколи)

И третья стадия: ни брокколи, ни хрена
СветланаА, у меня нет системы Стараюсь вредности-сладости есть до обеда, углеводы и белки - раздельно, пытаюсь делать планку, приседаю. Пью воду.

[СветланаА]

Alameda, а как результаты?

[Alameda]

как результаты?

Пока нечем похвастаться, я ведь недавно совсем за себя взялась

[Safira]

кому надо мне прислали новые инструкции:

[+]

1

Итак, неделя вторая.

Взвешиваемся после туалета, перед водой, натощак. цифру записываем на бумажке , бумажку прячем (съедать не надо) . Весы настоятельно советую спрятать, в следующий раз они нам понадобятся через 2 недели или максимум - месяц. Не надо взвешиваться каждое утро и заедать стресс кексом потом. В течении прошлой и этой недели организм только готовится терять вес, ему и так непривычно, не надо его "добивать" ежедневным взвешиванием.



С этой недели мы начинаем :
1. Пить стакан воды за пол-часа перед обедом.
2. принимать водные процедуры.
3. Гулять
4. распрощаемся с майонезом, покупными соусами и обезжиренными продуктами

С первым я думаю все понятно.

[ закрыть ]

[+]

Водные процедуры.

Итак. с этой недели мы потихоньку начинаем обливаться. Да, холодной водой Проснулись, зубы почистили, пошли в душ, влючили теплую воду согрелись переключили на холодную ( настолько холодную, насколько можете терпеть, но потихоньку, начните с прохладной, не надо сразу ледяной) и облили попу - ноги. HE слконные к циститу и HE кормящие могут облить живот и грудь. переключили на теплую, согрелись, опять холодную, и так 3-4 раза. Вышли, хорошенько растерлись помотенцем и намазали тело кремом.

[ закрыть ]

[+]

Прогулки.

С этой недели вы постараетесь гулять как минимум 1 час в день. Гулять - в смысле ходить, пешком, а не сидеть на скамейке. Гуляем мы бодрым шагом, каждый день. Хотите - выходите на остановку раньше и идите пешком, . Ходите в магазин пешком итд.
Главное - 2 момента:
1. ходить надо бодрым шагом
2. при ходьбе следить за своей осанкой. Когда мы следим за осанкой, во - первых наше дыхание становится более глубоким, а во-вторых работают мышцы пресса. Оба эти фактора влияют на метаболизм, и помогают нам худеть.

[ закрыть ]

[+]

Вредные продукты

майонез - оччень калориен, он вернется в вашу жизнь где-то через месяц и только в виде майонеза домашнего приготовления на хорошем оливковом масле.
покупные соусы, особенно соусы на основе сои- почти все соусы имеют очень высокое содержание соли. вернете тогда, когда сами станете разбираться в нюансах питания, размере порций, когда процесс похудения уже будет идти полным ходом. многие из вас больше не захотят это есть вообще, так как после месяца "здорового "питания все эти соусы кажутся потом сииильно солеными.
обезжиренные продукты - запомните, пожалуйста, одно правило относительно обезжиренных продуктов: там, где убирают один ингредиент – всегда добавляют другой. Если из продуктов уберут жир, и они станут называться «обезжиренными», значит, в них добавили всевозможные подсластители и ароматизаторы, транс-жиры, сахар, крахмал. Очень часто, когда в продукте понижают жирность, его калорийность может возрастать. то есть убирая жиры производители добавляют "плохиe" углеводы. Калорийность жирного и обезжиренного кефира мало отличается. Единственно полезной едой может быть только натуральная. Часто человек думает, что если еда обезжирена, то употреблять её можно в неограниченных количествах. И, в конечном итоге, употребляют гораздо больше калорий, чем им необходимо. Также недостаток жира в организме влияет на гормональный баланс. Особенно это опасно для женщин. Если исключить из рациона жир, то произойдет гормональный сбой, в результате быстрее наступит старение организма. Бывает, что даже у молодых женщин прекращаются месячные.

[ закрыть ]

[лайти]

Я съела грушу. И зачем-то еще яблоко, которое в меня уже не лезло.
И теперь мне плохо и дышать нечем - видимо ужин тоже еще там же.

[Neill]

Не надо взвешиваться каждое утро и заедать стресс кексом потом.

это про меня

с этой недели мы потихоньку начинаем обливаться. Да, холодной водой

низафто. только не это! Я обожаю ходить бодрым шагом и стараюсь впихнуть хоть немножко ходьбы каждый день, я ем майонез в лучшем случае 2 раза в год - и то, не каждый (год), я не напихиваюсь обезжиренными продуктами (по принципу -лучше чуточку, но нормального, чем много этого странного), я даже воду обещаю в себя вливать в нужном кол-ве - но только не обливания, неееет!

Честно выпила за день три с половиной стакана воды. Раньше ощущала себя воздушным шариком, сегодня стала "капитошкой" - такой, как в детстве с балкона плююююх.

[Дикая кошка]

переключили на холодную ( настолько холодную, насколько можете терпеть,

Гыыыыыыыы... Мать, ты чооо? Меня застрели, я не сделаю этого. Хотя в море холодное я вхожу хм

[Бузина]

Safira, я пропустила, кто присылает тебе такие инструкции?