Худеем вместе еще раз!

**Ютка** » 25 мар 2017, 20:10

Совёнка, если я правильно посчитала твои жиры из программы, их всего 15. Это преступно мало для женского организма. Вообще, считается, что для женщины нужнно 1 г жира на 1 кг веса. Веса в норме. Моя норма (установленная мне когда-то тренером - 55 грамм (я 167 см рост, и стремлюсь к 55-57 кг). Можно немного меньше - на 5-10 грамм. Но 15 - это вредно.

**Вайолет** » 25 мар 2017, 20:18

И жиров перебрать очень легко.

**Дикая кошка** » 25 мар 2017, 20:23

Совёнка, жира 1 гр на 1 кг, иначе гинекология чаще будет тобой упоминаться

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Пин писал(а) on 25 мар 2017, 19:08 нулевку

Самые вредные продукты :help:

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:

Ютка писал(а) on 25 мар 2017, 20:10 Вообще, считается, что для женщины нужнно 1 г жира на 1 кг ве

Да, верно. :beer:

**Ga-lya** » 25 мар 2017, 23:54

Совёнка писал(а) on 25 мар 2017, 17:56 Белки не знаю как набирать вообще, постоянно недобор по ним

Только курогрудь отваривать или запекать без масла и творог, ну еще креветки можно, но там и калорий до фига, и денег тоже.
При этом все обезжиренное охренительно вредное из-за кучи вкусовых добавок.

**Совёнка** » 26 мар 2017, 06:55

Ютка писал(а) on 25 мар 2017, 20:10 Вообще, считается, что для женщины нужнно 1 г жира на 1 кг веса. Веса в норме. Моя норма (установленная мне когда-то тренером - 55 грамм (я 167 см рост, и стремлюсь к 55-57 кг). Можно немного меньше - на 5-10 грамм. Но 15 - это вредно.

Так программа тогда так и считает

Screenshot_2017-03-25-21-54-09.png

Жиры: съедено 15 из 57. Я хочу весить 67 кило, это где-то мой хороший вес. Вот она столько жиров -10 граммов и считает.

Добавлено спустя 8 минут 21 секунду:

Вайолет писал(а) on 25 мар 2017, 20:18 И жиров перебрать очень легко

Как? Вот вчера я ела:

Мюсли с кефиром (любимый завтрак)
Чай и груша свежая
Курогрудь и овощи на пару
Чай и кусочек(25 граммов) протеинового батончика
Мандарин
Творожок с изюмом. (Скриншот без творожка ещё)

За небольшими отличиями меню похоже каждый день. Батончие вчера первый раз ела, довольна: и белки, которых недобор, и чаепитие радует. Чай - моя слабость, если откажусь от него, то быстро сдуюсь. А чай без всего - тоже грустно. Раньше с сухофруктами пила, но там тогда углеводов много выходит.

Ga-lya писал(а) on 25 мар 2017, 23:54
Только курогрудь отваривать или запекать без масла и творог, ну еще креветки можно, но там и калорий до фига, и денег тоже.

Креветки не люблю. А остальное вот, без масла, но тогда жиров мало.

Я когда после Веры худела, дохудела до 70 и гинеколог сказала чтобы я ниже 65 не сбрасывала, а то могут проблемы начаться. Сейчас мне до этих 65 ещё целый пароход жира :crazy:

**Вайолет** » 26 мар 2017, 07:59

Совёнка, так масло растительное добавляй понемногу в салаты, и наберешь, если не добираешь. У меня например чаше был перебор, чем недобор.
Вот белка тоже не добирала.

**Vittel** » 26 мар 2017, 08:10

Совёнка писал(а) on 26 мар 2017, 07:03 Чай - моя слабость, если откажусь от него, то быстро сдуюсь. А чай без всего - тоже грустно. Раньше с сухофруктами пила, но там тогда углеводов много выходит.

Хлеб грубого помола с сыром. И углеводы полезные, и жиры. В сырках творожных комбижир, неполезный. Молоко, кефир и творог нормальной жирности должны быть. Рыба даёт полезный жир, растительные масла. Горстка орехов, (кусочек чёрного шоколада)). Яйца, масло сливочное.

Добавлено спустя 7 минут 8 секунд:
А вообще я бы сказала как будто белков многовато в сравнении с углеводами :scratch:

**Izis** » 26 мар 2017, 10:21

Совёнка, а что за приложение?

**Совёнка** » 26 мар 2017, 10:42

Vittel писал(а) on 26 мар 2017, 08:18 В сырках творожных комбижир, неполезный

Ну это был не глазированный сырок, а мягкая творожная масса с изюмом. Там состав: творог, сметана, изюм, сахар. Я читаю упаковки, чтобы никаких заменителей молочного жира. Может, врут, конечно, но это я не проверю, а на вкус нормальное было, вкусное, не пластилиновое.

Vittel писал(а) on 26 мар 2017, 08:18 А вообще я бы сказала как будто белков многовато в сравнении с углеводами

Так я целью задалась белков набрать, но при этом за каллории не выпрыгнуть. Все эти хлебцы, орехи и т.д.мало того, что я не очень люблю, так сразу углеводов целая куча будет. Вернее, орехи люблю, но тут же одной штучкой не отделаешься больше хочется :crazy:

шоколад зачем, если не хочется?
Хлебцы эти полезные...мне как картон хрустящий. Либо нормальную булку, либо я лучше огурцом заменю, так вкуснее ))

Izis писал(а) on 26 мар 2017, 10:21 Совёнка, а что за приложение?

Screenshot_2017-03-26-14-36-25.png

Я несколько разных перебрала, это больше всего понравилось: не перегружено, не тормозит, новую еду дообавлять без лишних кнопок-переходов. База продуктов строится из продуктов, которые пользователи добавили, довольно много всего, но и своё просто добавлять.

**Пин** » 26 мар 2017, 11:05

Ga-lya писал(а) on 25 мар 2017, 23:54 При этом все обезжиренное охренительно вредное из-за кучи вкусовых добавок.

А туда разве что-то добавляют?

В составе ничего не указано. :idontno:

Обычные невкусные творог и кефир. Вкусными ни могут показаться только моему воспаленному воображениею опосля полезной воды.

**Izis** » 27 мар 2017, 08:48

Совёнка писал(а) on 26 мар 2017, 10:42 Я несколько разных перебрала, это больше всего понравилось: не перегружено, не тормозит, новую еду дообавлять без лишних кнопок-переходов.

У меня вообще что-то получилось, что я ничего не ем. Учитывая физнагрузки, вообще можно в минус упорхнуть. :lol:

FatSecret
Например, он час пилатеса считает как минус 1450 калорий.
И в итоге за вчерашний день я наела 305. :hang:

Может, я че-та не понимаю.

**Совёнка** » 27 мар 2017, 09:23

Я нагрузки не считаю, только еду. Она более объективна, что ли ))

**Vittel** » 27 мар 2017, 09:23

Совёнка писал(а) on 26 мар 2017, 10:42 Так я целью задалась белков набрать, но при этом за каллории не выпрыгнуть.

Я имею в виду в программе заданное количество белков высоковато, а углеводов маловато, на мой взгляд.

Совёнка писал(а) on 26 мар 2017, 10:42 орехи люблю, но тут же одной штучкой не отделаешься больше хочется

Горстку. Жиры ж нужны полезные.

Совёнка писал(а) on 26 мар 2017, 10:42 Хлебцы эти полезные...мне как картон хрустящий. Либо нормальную булку, либо я лучше огурцом заменю, так вкуснее ))

Я тоже их не ем. Сравнивала - хлеб выигрывает по всем пунктам.

**Вайолет** » 27 мар 2017, 10:04

Всем привет. 79,5. Ожидала худшего после кд, так как зажор у меня в этот раз был приличный, видимо еще и недостаток белка во время поста сказывается. Но ничеге, все равно небольшой минус есть.
Муж притащил гантели со съемными шайбами, вес не знаю, в полном сборе я не подняла))) Там штук по 5 разного размера блинов было накручено. Пара - 800 руб. Знакомый кто-то вытачивает. Учитывая, что в Спортмастере одна шайбочка 800 руб, цена очень даже клевая.

**Лисица** » 27 мар 2017, 10:36

Всем привет! У меня -600гр, вес 60,3. Потихоньку двигаемся. Правда, грудь уменьшилась :cry:

**Вайолет** » 27 мар 2017, 10:53

Лисица писал(а) on 27 мар 2017, 10:36 Правда, грудь уменьшилась

это нормальная плата за уменьшившиеся опу и живот. У меня живот существенно уменьшился. И бедра.

**Лисица** » 27 мар 2017, 11:15

Вайолет писал(а) on 27 мар 2017, 10:53 У меня живот существенно уменьшился. И бедра.

эти места тоже, но не так как грудь
вообще интересно процесс идет, сначала вес активно уменьшался, потом он приостановился и объемы стали уходить

**Izis** » 27 мар 2017, 11:49

Ужос. У меня весь потребляемый холестерин приходится на утро почему-то.

**Ютка** » 27 мар 2017, 14:15

Всем привет!

У меня стабильность - 62 кг )))) Ну, после трехнедельного простоя вкупе с ОРВИ и без физнагрузки нормально, ящитаю :manicure:

Сегодня вынесла свою тушку в зал наконец-то. Хо-ро-шо! Тренька была легкая, правда, общий тоннаж всего 5 с небольшим тонн. Ноги оставила на следующий раз, покачала грудь, спину и руки. и пресс. Ну и эллипс, 40 минут в жиросжигающей зоне. Нет ничего сложнее, скажу я вам, удержать пульс в зоне жиросжигания на кардиотренажере.Если на дорожке это не так странно выглядит (ходьба со средней скоростью 6 км в час), то на эллипсе это все меееедленно смотрится)))) А чуть быстрее, и пульс устремляется в зону кардио, а мне это пока не нать :ssso:

За два часа (разминка на дорожке 15 минут+силовая+эллипс) сожжено, по расчету кардиометра, 1362 ккал.

**Амальгама** » 28 мар 2017, 20:07

Neill писал(а) on 15 мар 2017, 10:35 Утреннее стимулирующее:

- Мама, я тебе все летние каникулы по дому буду так помогать, так помогать! Изо всех сил порядок наводить!
- Это в честь чего?
- Так ты же к лету похудеешь! Вот как выйдешь такая на пляж, в тебя обязательно какой-нибудь принц на белом гироскутере влюбиться. Значит и дома всё должно быть идеально... На всякий случай!

вот как-то так моя доча вокруг меня кружит. Ну с намеками на принца. А вот с уборкой туговато. Но комплименты мне с бабушкой кажный день делают - я с февраля в талии сбросила 6 см, а то и больше :blush2:

. Вес не меряла и не собираюсь -ориентируюсь чисто по формам

Добавлено спустя 11 минут 44 секунды:
Но вообще у меня еще столько работы - минимум 2 размера можно "умять". Но как-то все застряло - подумываю даже сесть на японскую диету. А пока продолжаю не есть выпечку (только кусочек бездрождевой булки по выходным) и не ем конфет-сладкого. Ну и жирного-жареного.
Из спорта - только пол часа обруч каждый день кручу (и снова надо начать качать попу и руки). У меня все зоны - проблемные: бедра, голени, живот, бока, спина (там вообще ужас ужасный, и как эти валики согнать не знаю)

**Talia** » 28 мар 2017, 20:56

Всё. Я больше не худею. Как решу начать худеть - обязательно поправляюсь. Сейчас вообще пухну как на дрожжах

я, правда, ок опять пить начала. Может это тоже поспособствовало.

**Лисица** » 29 мар 2017, 11:44

Talia писал(а) on 28 мар 2017, 20:56 правда, ок опять пить начала. Может это тоже поспособствовало.

скорее всего

**Вайолет** » 29 мар 2017, 12:06

Talia писал(а) on 28 мар 2017, 20:56 Сейчас вообще пухну как на дрожжах я, правда, ок опять пить начала. Может это тоже поспособствовало.

ОК задерживают жидкость и усиливают аппетит. Если пить больше жидкости, ограничить соль и контролировать, что ешь, набора веса не булдет.
Я на ок. Если делаю все перечисленное, прекрасно худеется.

**GalinovMost** » 29 мар 2017, 12:43

Вайолет,

**Safira** » 30 мар 2017, 10:52

Худеем вместе еще раз!

Кто сейчас на конференции