Худеем вместе еще раз!

[лайти]

Поначалу сосёт, потом проходит.

Раз проходит, значит это не голод. Аппетит или тоска.
Сосёт и желудок болит. Может голова кружиться или начать болеть.
Поэтому 3-4 часа до сна максимум у меня должно быть. Тогда нормально.

[Safira]

Если типа голодна - начинаешь трапезничать, и периодически останавливаешься и снова спрашиваешь себя "я все еще голодна

Какой затейливый психологический изврат

а организм говорит и говорит - "еще!еще!" нет, жирному организму нельзя доверять, это точно я вам говорю

[Ведьмежонок]

жирному организму нельзя доверять

[Galla]

Я на подсчете на 16 кг похудела за 4 месяца (да, с тремя конфетками утром с кофе ), и с первых чисел декабря весы убрала. Нарушала эти месяцы, прям конкретно некоторые дни перебирала, особенно по углеводам, каюсь. Вернула 3 кг.
Но в принципе это не так и много. Эффекта как раньше - только отошел от диеты и за пару месяцев все вернулось - нет. Общее отношение к еде немного, но перестроилось. Ну и на подсчете плюс - что не нужно в какие то странные для себя сочетания и рацион переходить. Я ела как и раньше, только спрей для масла купила, больше белка добавила и за жирами следила. Вечером нормально ела. Если хотела то и в 9 вечера ужинала.
Сейчас снова начала подсчет вести - доскинуть нажратое и остатки добить

[Safira]

я вам про спорт хочу сказать, всегда его избегала по возможности и лениво и прям на грани самоистязания он мне виделся. Тут в феврале (в конце февраля) пошла с подружкой-соседкой в спортзал, там всяческие тренажеры, гантели, бассейн и в общем куча приспособлений для активностей. Первую неделю думала сдохну и вообще, но решила для себя 2 месяца хожу и делаю все что назначает тренер-зверуга, дальше осматриваю результаты и решаю дальнейший план действий.
Сразу еще советовалась брать абонемент на полгода или год
Тренер сказала не взвешиваться первый месяц категорически, там что-то весит больше что-то меньше и сразу может быть привес, я в общем не взвешивалась. Но объемы ушли заметно и я втянулась так что сама туда бегу, ктобы мне раньше сказал что я буду в спортзал к 7-8 вечера ездить - не поверила бы.
В общем в очередной раз пришла к выводу, что организмы штуки сильно инерционные, если уж пробовать диету/питание/спорт/крем для лица надо это без всяких компромиссов исполнять хотя бы месяц-два, а не сочинять себе уникальные неповторимые характеристики происходящие из настроения и тонкой душевной организации

[Tatsiana]

В последнее время покупаю вкусные помидоры, беру свежие огурцы и в нашей столовой можно взять вареные яйца. Получается огурчик, помидорчик и 1 или 2 яйца в крутую. Без масла с минимумом соли.

Никогда не ела такой салат.
Возьму на заметку, спасибо.

[Rock-n-roll]

надо это без всяких компромиссов исполнять хотя бы месяц-два

Это точно!
А то свёкра моя настой травы какой-либо выпьет два раза через раз и категорически заявляет - хрень, полная, не помогает и так во всём. А потом отзывы такие противоречивые)

[Бузина]

Никогда не ела такой салат

Это не салат))) Я, просто, режу это всё кусками и ем. Собрала себе ужин из любимых продуктов, которые не надо жарить, поливать чем-то и можно почти не солить.
Сегодня на ужин творог с размороженой вишней. Правда, не удалось найти обезжиренный, взяла 5 %.

[Tatsiana]

Я вот круассаны в кулинарии купила, сфотала вес и КБЖУ. И наслаждаюсь. 2 минуты потратила, зато живу полноценной гастрономической жизнью.

Я торт заказывала вчера ко дню рождения дочки от ресторана Турист. Мне посоветовали хлеб на пробу у них купить. Я не удержалась, решила попробовать. Сегодня с этим хлебушком позавтракала. Вкуууууусно и сами ломти хлеба лёгонькие. Через неделю поеду за тортом, спрошу калорийность хлеба. Надеюсь мне ответят, а не подумают ку-ку

[Бузина]

там что-то весит больше что-то меньше и сразу может быть привес

Мышицы весят больше жира.

а не сочинять себе уникальные неповторимые характеристики происходящие из настроения и тонкой душевной организации

[Ютка]

А в полезной еде такое количеств калорий примерно где?

почти полкило мандаринов
120 грамм запеченой трески
Тарелка почти любого супа
Овощное рагу (кабачки, баклажаны, шампиньоны, помидоры и моцарелла) - около 150 грамм
Около 100 грамм вареного бедра индейки

Это я свой калоризатор прошерстила.

[Ведьмежонок]

ктобы мне раньше сказал что я буду в спортзал к 7-8 вечера ездить - не поверила бы.

И я втянулась, всю жизнь считала, что ненавижу спорт. Да и тут это писала. А сейчас ощущение, что занятия в меня буквально "вливают жизнь"))

Это я свой калоризатор прошерстила.

Ну т.е. нормальный обед, мой У меня тоже бывают конфетки. Вот ведь пакость какая

[Тарелка]

У меня тоже бывают конфетки. Вот ведь пакость какая

Кстати, о конфетках. Почему хочется после обеда? Нет насыщения из-за того, что уровень глюкозы в крови ещё не поднялся. Съел конфетку, быстро приподнял глюкозу и настроение повысилось. Тоже самое про печеньки можно сказать. Вывод - конфетки и печеньки после еды зло. И дело даже не в калориях, а в том, что через час снова будет хотеться кушать.

[fioccola]

Я ем вместо чипсов соленый попкорн, калорийность у него гораздо ниже

[Safira]

А сейчас ощущение, что занятия в меня буквально "вливают жизнь"))

да! при чем в какую-то другую, лучшую

[fioccola]

Конфетки понятие растяжимое
Можно 3 мелких мармеладных живинки съесть, а можно 3 петушка или красных шапочек, калорийность в разы отличается

[Tatsiana]

Хочешь? Давай почту, скину меню. У меня их тьма.

Можно и мне?

[ЕленаР]

А я себя заставляю двигаться
Бассейн возобновила 3 раза в неделю

В конце ноября наконец сходила к эндокринологу, ну и гипотериоз. Сейчас пью тироксин с декабря плюс метформин (с марта).
Вес и объемы пошли вниз. Медленно, и не набираю.
До этого худела когда не ела вообще.
Летом мой режим питания был 5-6 помидор плюс вареное яйцо. И плавать по 4 км в день. Плюс разгрузочные дни, когда вообще не ела.
И вес стоял как прилипший, хотя так питалась вот этим летом так почти 2 месяца.
Но... в марте было 5 дней отпуска и истекал срок у абонемента. Я ходила каждый день в бассейн, 2 недели. Каждый день
Так вот у меня сохранялись еще даты, и нужно было реализовать бассейн.
Два дня я ходила 2 раза в день. И вот тогда увидела сдвиг.

Но, девушки, мне трудно. Постоянная усталость. Астения. Тяжело даже на 3 этаж подниматься.
Все медленно, хожу, делаю.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Да, к моему огорчению, первый раз с 2016, лыжи были всего 3 или 4 раза за зиму. Тяжело.
И витамины, и милдронат, и все равно астения.

[Вайолет]

Tatsiana, пиши почту

[Safira]

И витамины, и милдронат, и все равно астения.

я конечно понимаю что я сейчас как дорвавшаяся до волшебной таблетки с которой похорошело и теперь всем втюхиваю - но гемоглобин/ферритин проверяли?

[Tatsiana]

Это не салат))) Я, просто, режу это всё кусками и ем. Собрала себе ужин из любимых продуктов

Раз порезанное кусками, значит салат.
Мне такое сочетание даже в голову не приходило. А казалось бы - чего проще.

Добавлено спустя 11 минут 45 секунд:

пиши почту

Отправила.

[Арабика]

Через неделю поеду за тортом, спрошу калорийность хлеба.

состав надо знать.

Я ем вместо чипсов соленый попкорн

о, за это тоже спасибо! Иногда пользую.

Можно 3 мелких мармеладных живинки съесть, а можно 3 петушка или красных шапочек, калорийность в разы отличается

мне на диете разрешали аж две штуки пастилы (не той, как Вета сказала, а обычной, только в составе чтобы яблочное пюре было и белок) в день. Красные шапочки стараюсь не есть - они как раз самые гадкие как я понимаю - жир кулинарный сплошной. И вафельный торт тоже. Коллеге скормлю.

Но, девушки, мне трудно. Постоянная усталость. Астения.

если я на диете и это не Дюкан - всегда так. Хорошо, что метформин работает!

[Ga-lya]

здорово!!! У неё есть ограничение по продуктам? Там же медь почти везде (((. Или на таблах ничего?

Да, ограничения есть. Самые лучшие для нее молочные продукты и мороженое (в списке отдельной строкой написано).
А печень трески даже нюхать нельзя, шоколад, гречку - тоже нельзя. Ну и со списком сверяется, чтобы сильно не перебрать меди. Например, в пшеничной муке и макаронах довольно много.

Я, наверное, что-то неправильно делаю уже не в первый раз - я просто ищу какой-то коллектив, где можно делиться происходящим, а выглядит так, будто я совета прошу.

Мы не столько советуем, сколько рассказываем, что есть варианты не депрессивные. Мне не голодно и вкусно.

В общем, наверное, если бы для подсчёта калорий были бы четкие рецепты. Я бы готовила. Возможно, они и есть где то. Но мне не попадается. И

Посмотри канал "Около ПП" на дзене. Но там- много творога, но не в чистом виде. И выпечка есть, и всякие вкусные блюда. И ежедневное меню.

Перекусы- сухофрукт/орех/ сыр/ ТВОРОГ!!! с добавками.

Я эти перекусы из Около ПП взяла.
Сухофрукты - я чай с сушеными яблоками, хурмой или финиками люблю. Независимо от диет. Мне проще- я шоколад и торты не люблю.

Чего-то там в нем есть, что помогает снизить кортизол. А кортизол лишний в том числе способствует жиру повышенному жиру на пузе.
Так что думаю, что зелёный чай точно лишним не будет.

Спасибо. Мне нужно. У меня именно пузо. А чай я и зеленый могу пить.

Готова попробовать пииложение Только потеряла уже какие вы пользуете. Можете перечислить приложения, какие лучше ( а то я отарыла, с их так туева хуча.

Дочь пользует Fatsecret (или как-то так), там с этикетов КБЖУ считывается и можно свои рецепты вносить . Я- калоризатор, там свои рецепты вносишь тоже. И там удобный анализатор рецептов. Но этот анализатор -независимый, когда нужно - войдешь на сайт и подсчитаешь. Я часто КБЖУ смотрю на health -diet (на сайте) - там очень много продуктов с БЖУ - мясо по видам и виду приготовления.
Главное в этом подсчет калорий - пищевая дисциплина появляется, когда все занесешь, есть над чем подумать.

[MsAutry]

ЕленаР, подберешь дозу тироксина, станет полегче.
Но Вера права, ферритин надо сдать, гипотериоз может сопровождаться низким ферритином.
У меня тоже когда гипотериоз был, вес не сбрасывался совсем, даже с ПП.

[Арабика]

ограничения есть. Самые лучшие для нее молочные продукты и мороженое (в списке отдельной строкой написано).
А печень трески даже нюхать нельзя, шоколад, гречку - тоже нельзя. Ну и со списком сверяется, чтобы сильно не перебрать меди. Например, в пшеничной муке и макаронах довольно много.

Я помню, знакомая говорила, что много обычной еды нельзя. Но у неë ситуация другая - нашли когда ей 23 было, поздно очень и со всеми повреждениями сразу.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Рецептов валом везде. У той же миримановой полно вариаций. Я по -привычке любое блюдо в поисковике вбиваю "по дюкану"и смотрю.