Худеем вместе.

**Anoek** » 23 фев 2015, 12:00

Начало марафона 23.02.15 Но вы можете присоединиться к нам в любой момент

худеть вместе веселее :dance-girl:

Все желающие поучаствовать, пишите cвой Вес сейчас + рост и желаемый вес Кто хочет в табличку отправляйте данные МНЕ В ЛИЧКУ.
Отчитываемся в темке по воскресеньям :brows:

(доп-ый стимул в выходные не отъедаться). В понедельник вечером я табличку обнавляю. Убедительная просьба не задерживать данные.
Новый вес для таблички выделяем ЦВЕТОМ
-----
Худеющие Чердачницы :
ТАБЛИЧКА

Полезные ссылки (упражнения, счетчики и пр.)

**Vittel** » 24 фев 2015, 18:35

Полуница писал(а) on 24 фев 2015, 18:32 Vittel, сегодня набрала кучу заморозок, удобно, их закинуть в мультю и потушить, нямка
а на перец у меня аллергия, поэтому стараюсь его не использовать в готовке, да и остальные его тоже не едят
вот взяла две смеси, мексиканская и ещё какая-то, думаю, как его оттуда выковыривать теперь

ой-ё...а у мексиканцев всё с перцем, да?

**Тарелка** » 24 фев 2015, 18:43

MsAutry писал(а) on 24 фев 2015, 17:51 Ниче, я в пятерке лидеров тоже

Не утешай меня. :cry2:

У тебя вообще всего лишь избыток массы тела и даже ожирения нет.

В общем сегодня я была морально не готова начать худеть. Завтра обещаю начать. :sweet:

**Нюська-мамуська** » 24 фев 2015, 18:47

Тарелка,

**Шелестень** » 24 фев 2015, 18:49

Vittel писал(а) on 24 фев 2015, 18:35 ой-ё...а у мексиканцев всё с перцем, да?

без понятия, но, думаю, в смеси овощной он есть, т.к. на пачке нарисован

**Лисица** » 24 фев 2015, 18:52

а что про ёгурты скажете? на них можно худеть?

**Vittel** » 24 фев 2015, 18:56

фоки, смотря как, и смотря какие. сладкие фруктовые дессертные - не диетичны. натуральные без добавок - да. в них можно добавлять фрукты, овсяные хлопья...будет хороший перекус. если так чтобы только и исключительно на них - неее

**И.В.** » 24 фев 2015, 19:01

Я тоже худею :cry:

164/63.5 на данный момент, хочу 60, а лучше 56.

Кто отекает: столовая ложка творога перед сном помогает от отеков. Не знаю почему :idontno:

Пузо с разошедшимися мышцами убирает дыхательная гимнастика. Дышим только носом.
1. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Начинаем фыркать мышцами живота. На один выдох - три фырканья животом. Повторить на 15-20 выдохов.
2 наклоняемся вперед, руки на поясе. 20 фырканий. Потом ручки разводим в стороны и фыркаем.
3. Если в состоянии , а мышцы будут не хило так уже болеть, фыркаем из позиции стоя и фыркаем из позиции "наклон вперед руки вытянуты вперед".

Я так развлекаюсь как вспомню. Посуду мою, блины жарю, кино смотрю и занимаюсь. Сидя в машине на светофоре тоже развлекаюсь

**MsAutry** » 24 фев 2015, 19:04

Тарелка писал(а) on 24 фев 2015, 18:43 У тебя вообще всего лишь избыток массы тела и даже ожирения нет.

Это сейчас, до прошлой Б во мне было 95 кг, это давало неутешительный ИМТ 34,89. Меня спасла диета в связи с ГСД. А вообще я гиперстеник (я так утешаюсь).

**Тарелка** » 24 фев 2015, 19:07

MsAutry писал(а) on 24 фев 2015, 19:04 А вообще я гиперстеник (я так утешаюсь).

Я никогда не была худышкой. Замуж выходила толстой 60 кг. После первых родов была 65, после вторых уже 75. Теперь вот 70 кг уже кажутся мечтой.

А вообще конечно надо перестать жрать и начать худеть на самом деле. Так что все в моих руках, конечно

**fioccola** » 24 фев 2015, 19:08

Я тоже к вам :4u:

[*]Вес 87,5,
Рост 167,
Хочу к лету 78 кг, а там как пойдет

**MsAutry** » 24 фев 2015, 19:12

Я 60 кг в школе уже не весила. И дочь у меня сейчас 162 см 52 кг, восьмиклассница, кость тяжелая.

**Тарелка** » 24 фев 2015, 19:21

MsAutry, в школе я весила 56, худела постоянно до 53, потом снова объедалась до 56.

**Anoek** » 24 фев 2015, 19:36

А я после школы была 62 кг :sorry:

в лето после первого курса похудела до 56 кг.. Собственно в то же лето и мужа встретила )) До бер-ти(27 лет) вес у меня так и держался. После первой бер-ти восстановилась, держала вес, а вот после 2ой уже сложнее как-то (( но я упертая :lalala:

И.В., тебя в топик добавить или не надо?

**Vittel** » 24 фев 2015, 19:37

и всё это должно укладываться в норму калорий

**Вайолет** » 24 фев 2015, 19:41

И.В. писал(а) on 24 фев 2015, 19:01 фыркать мышцами живота.

Че?

**Vittel** » 24 фев 2015, 19:56

Вайолет, выдыхать: фффф))))

**scarlet76** » 24 фев 2015, 20:01

Muffin писал(а) on 24 фев 2015, 16:24 а что-то в этот день есть можно или только это пить?

Только пить, это же разгрузочный день. Раз в неделю. Стакан воды, через час стакан молокочая и т. д. Вкуснее если чай с добавкой земляники или клубники. Опять же не всем подходит, смотреть по самочувствию.

**Шелестень** » 24 фев 2015, 20:11

фоки писал(а) on 24 фев 2015, 18:52 а что про ёгурты скажете? на них можно худеть?

не знаю, подойдёт ли мой опыт
но как-то меня накрыл после стоматологии жуткий стоматит
и ничего кроме йогуртов я чисто физически не могла кушать
очень хорошо похудела

**inesska** » 24 фев 2015, 20:25

Девочки, я с вами, я маленький колобок(после стимуляции). Рост 155, вес 67 :cry:

.
Хочу назад свои 45 кг

**Вайолет** » 24 фев 2015, 20:42

И.В. писал(а) on 24 фев 2015, 19:01 На один выдох - три фырканья животом. Повторить на 15-20 выдохов.

Не пойму, если "фыркать" - выдыхать, то как может быть на один выдох три выдыхания?

**Vittel** » 24 фев 2015, 20:48

Вайолет, делаете вдох, и выдыхаете в три фу-фу-фу, подтягивая живот, напрягая пресс. но И.В. придёт, объяснит как она делает, я немножко по-другому. Вдох - выдох и три довыдоха :idiot:

то есть, когда вы выдохнете, попробуйте ещё сделать фу-фу-фу три раза. И я делаю выдох через рот. и чередую: просто вдох-выдох, и вдох-выдох с довыдохом.

**Ютка** » 24 фев 2015, 20:57

Тушу на ужин курогрудь 200 г. В кефире со специями. Пахнет вкусно) Счас с огурчиком и омлетик из одного яйца сварганю. Пока с дочерью гуляли и ждали сына с подготовки, не стерпела голода и сожрала протеиновый батончик.

Воду всю выдула - 2 литра :kuku:

На ночь - ряженка и отруби.

**Anoek** » 24 фев 2015, 21:05

Вайолет писал(а) on 24 фев 2015, 20:42 Не пойму, если "фыркать" - выдыхать, то как может быть на один выдох три выдыхания?

Я рожала так )) просто выдохи маленькие, а вдох большой )) как в похудательной технологии не знаю, на родах надо было Носом вдыхать, а ртом выдыхать.
------

**Вайолет** » 24 фев 2015, 21:13

Vittel, спасибо, теперь все понятно!

**Вайолет** » 24 фев 2015, 21:15

Anoek писал(а) on 24 фев 2015, 21:05 просто выдохи маленькие, а вдох большой ))

Ну когда на одном выдохе несколько вдохов, я понимаю, тоже все же рожала.

А в том описании - на выдохе три фырканья животом.
Я пыталась это изобразить так: выдыхать и на этом выдохе три раза втянуть-отпустить мышцы живота. Это нереально!!!

Худеем вместе.

Кто сейчас на конференции