Жопа синего кита

[marusy]

Продолжаем тему с материнства «Жопа синего кита». Тема о похудении, здоровье, питании на этом пути, спорте, помогающем в этом хорошем деле. Пишите кто как питается, какими активностями занимаетесь, чтобы худеть и поддерживать себя в форме. Делитесь своими лайфхаками и пп рецептами , пожалуйста . Будем здоровее и красивее вместе.
Возможно со временем тема объединится с местной похудательной темой, но людям с материнства название уже родное, пусть будет пока оно.

[Ведьмежонок]

Если можно, совет. Возможно у вас в чате телеграмма кто-то из завсегдатаев этой темы есть. Может им тоже ссылку скинуть?

[marusy]

Девочки, кто есть в чате в телеге, зовите всех сюда )).

Добавлено спустя 14 минут 49 секунд:
Напишу о себе. За время темы похудела на 30 кг. Считала калории, убрала весь пищевой мусор и сахар, в том числе из фруктов. Слежу за гликемическим индексом продуктов, общим количеством жиров за сутки, не ем жареное. Кардиоактивность ежедневная - либо ходьба, либо бассейн, либо кардиотренажеры.

[Safira]

Кардиоактивность ежедневная - либо ходьба, либо бассейн, либо кардиотренажеры.

а по времени сколько?
я где-то вычитала что кардио пульс там 120-130 зона жиросжигания и после 40 минут на таком пульсе что-то там выделяется (хорошее), что сжигает жир и потом, я когда кардио на дорожке 15 градусов, 4,5 скорость по часу, тяжко, но прям чувствуется тогда

[marusy]

Safira, да, нужен пульс в зоне жиросжигания, ну и время. 1-1,5 часа. От 30 минут толку будет немного. Первое время при кардио нагрузке не задействованы жировые запасы, как правило в ход идут запасы гликогена. Вот при истощении запасов гликогена ( тренировка + диета с невысоким содержанием углеводов ) в ход на топливо пойдут уже жировые запасы организма.

[Тарелка]

Я худею полгода. Сбросила 20 кг. Ежедневно ходьба до 10 км в темпе жиросжигания. Сейчас приходится делить 5 км утром и столько же после обеда. И эффект меньше уже.

Добавлено спустя 44 секунды:

ну и время. 1-1,5 часа.

Вот я чувствую, что дело в том,что хожу теперь не больше часа.

[Маевка]

Я с родов похудела уже больше, чем на 20 кило. Рожать шла примерно 115, а теперь 93. Не ем булочки, сократила сладкое и перекусы. И, в общем, все. Так-то у меня питание преимущественно овощи и молочка. Иногда рыба. Спорт мне пока не разрешают. Велят полгода подождать. Хочу дойти до 75. Так что примерно столько же осталось.

[Ютка]

Когда-то давно дяденька-марафонец мне сказал, что кардио-пульс не должен превышать 140 ударов, дальше сажает сердце, а пользы не приносит. Выше - у спринтеров, но это короткая нагрузка на тренированный организм, и кардио не имеет никакого отношения.

marusy, Вам надо быть мотиватором.))) Мне надо скинуть килограмм 5 хотя бы, но я топчусь на месте с Нового года. От отсутствия сладкого не страдаю, но страдаю от отсутствия соленого и вредного. Поэтому я как в анекдоте: зашла в магазин, очнулась со съеденной пачкой чипсов. Прям наркотик. Но у меня с силой воли всегда проблемы были, сколько себя помню.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Я худею полгода. Сбросила 20 кг.

Вот, тоже в команду мотиваторов

[Арабика]

От отсутствия сладкого не страдаю, но страдаю от отсутствия соленого и вредного. Поэтому я как в анекдоте: зашла в магазин, очнулась со съеденной пачкой чипсов. Прям наркотик. Но у меня с силой воли всегда проблемы были, сколько себя помню.

поэтому опять села "на наркоту". -25, потом +10, очнулась на цифре 103+, пошла купила Леовит, какие-то бады (отправила подружке, т.к. перешла на "наркоту" плюс эти бады совпали с составом леовита, не есть хорошо, если подружка похудеет - напишу какие), сегодня вес 100. Сходила на трени по растяжке, вспомнила молодость, удовольствия нет, но ходить буду - надо. И мышцам приятно. Дохудею до 99 - буду требовать "гамак" - удобное мне время в дешёвой студии. Четвёртая коробка леовита подошла к концу (буквально на завтра-послезавтра остались пакеты), как жить дальше - не знаю, ломка будет однозначно - такой кайф, всё за меня решили, приготовили и на коробочке написали, когда это всё съесть . На вкусное смотрю равнодушно и даже выкинула кусок сыра, покрывшийся зелёной плесенью - не хочу. Раньше бы я не дала пропасть этому куску. "Раньше"- без таблов своих.
В общем, настроена на опять минимум год наркомании и издевательств , настроение соответственное

[Тарелка]

В общем, настроена на опять минимум год наркомании и издевательств , настроение соответственное

С таким настроем отката не миновать. Я для себя поняла, что надо искать другие радости в жизни, кроме еды. Тогда и есть хочется меньше.

[Маевка]

А я хочу следущую беременность без бегемотьих проблем в виде давления и прочего. У меня еще прилично прошло для моего веса. Могло быть хуже. Так что надо худеть. Второй раз преэкламсия мне нафиг не нужна.

[ЗолотаяСлава]

Мне бы скинуть 10-15 кг. Но. Я уже худела на 17 кг, но потом вес вернулся почти одним днем через 6 лет. Так бывает. Но мне было на 13 лет меньше, чем сейчас. И сейчас я опасаюсь, что после похудения появятся морщины на лице и обвислости. Как-то можно этого избежать?

[Safira]

Как-то можно этого избежать?

медленно худеть, без диет перестраивая просто питание на постоянку в виде правильного кбжу. Ну в общем дать телу что надо и убрать лишнее. Кожу тела хорошо подтягивает контрастный душ (начинать и заканчивать только теплым), а еще конечно спорт хорошо, плавание - кожа виснет когда садятся на диету либо без жиров, либо совсем без углеводов - нужен просто баланс и не через силу воли а через новые привычки - вместо свинины другое менее жирное мясо или субпродукты, вместо выпечки фрукты, ну в общем все равно полезно сесть в какую-нибудь програмку и просто позаписывать пару недель все что ешь и пьешь включая конфетку, стакан сока, кусочек сыра и тп - там покажет перекосы.
А вообще надо просто сделать этот переход удобным/интересным. Не нравится одна програмка - найти другую которая удобно записывать считать, не нравится спортзал - плаваем, не нравится ничего вообще - ходим, посуду себе выбрать одну и туже, сначала взвешивать лень, потом выработается "глазок" - как твоя порция еды выглядит.
Я нормально худела и с пивом и с чипсами (иногда), просто в этот день ешь маложирное совсем и углеводов меньше - ну т.е. +- норму соблюдала. Кто боится 1200 ккал - просто введите рост/вес/желаемый вес/возраст - там же под ваши параметры считает, и если мусор не есть то голода и паники нет никакой

[Тарелка]

сейчас я опасаюсь, что после похудения появятся морщины на лице и обвислости. Как-то можно этого избежать?

Худеть медленно. Следить за кожей.

[Safira]

а еще надо следить за водой и солью. Отеки очень мешают худению. Но там воду надо пить правильную - там что-то от 50 до 150 ppm должно быть, чтобы не выводилось полезное, но и не откладывались соли в сосудах и почках

[Ведьмежонок]

Дохудею до 99 - буду требовать "гамак" - удобное мне время в дешёвой студии

Ну ты экстремал

[Арабика]

Ну ты экстремал

моя сестра на гамаках худела, мы с дочкой офигевали, но результат отличный. И настроение шикарное. И дома у меня эти полотна висят.

[Нюська-мамуська]

Привет
Я к худеющим, надеюсь в последний раз. После последних родов совершенно запустила себя. Сама не заметила, как нажрала трехзначную цифру.
Никогда бы не подумала, что доживу до такого. Сначала 10 кг сбросила на какой-то диете, присланной подружкой. Но потом не смогла её придерживаться. И вес встал, ну хоть не поднимался больше 100 уже.

Потом в прошлом сентябре я начала ходить на настольный теннис 3 раза в неделю. Оттуда выхожу в мыле - физ нагрузка приличная. Но вес не уходил. Дело в жрачке.

Долго я собиралась с духом, чтобы радикально подойти к вопросу. В моем случае радикально - это аналог оземпика. Сначала я его полностью отрицала, потом стала изучать информацию. Перелопатила ютуб и интернет, прошла врачей, анализы и всё такое. В итоге с нового года колюсь. Еще после НГ после тенниса добавила час тренажерного зала.

Я просто счастлива. Моя подвижность вернулась (а то была, как деревяшка, не способная с пола подняться - не хуже мадам Грицацуевой). Сейчас уменьшилась на 3 размера. Кто меня видел, вот я вернулась к этому весу ))) Останавливаться никак не могу и не хочу. С едой налаживаю, пока колюсь, нормальные отношения. А от физнагрузки меня просто прёт. Теннис - май лав еще с детства. А сейчас играю на таком уровне, что не стыдно в пару к мужчинам из группы становиться. Это прямо круче, чем секс (шютка). И тренажерка нравится. Выхожу каждый раз - как заново родилась.

В общем, резюмируя. Я нашла тот спорт, от которого меня прёт. И с едой мне пока помогают справляться уколы. А дальше буду себя приучать.
А! Еще я посещаю психотерапевта. В том числе по поводу РПП. Так что надеюсь на крутой и долгосрочный результат в итоге

[Ведьмежонок]

моя сестра на гамаках худела,

Я думала там уже хорошая физическая подготовка нужна

А от физнагрузки меня просто прёт.

Я к 50 открыла это удовольствие, просто наконец нашла своё.

А сейчас играю на таком уровне, что не стыдно в пару к мужчинам из группы становиться.

Круть!

А! Еще я посещаю психотерапевта. В том числе по поводу РПП.

По всем фронтам, ну вообще

[Biruka]

Арабика писал(а) on Сегодня, 21:10 
моя сестра на гамаках худела,
Я думала там уже хорошая физическая подготовка нужна

Нет, это же не пилон))) Нормально с нуля начинать, там очень много вытяжения под своим весом

[Нюська-мамуська]

По всем фронтам, ну вообще

ага. Поняла, что все эти туда-сюда диеты - путь в никуда. Взялась комплексно. Ограничивать себя - не вариант - по любому будет срыв. Учусь не заедать эмоции, что положительные, что отрицательные.

Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:

Я к 50 открыла это удовольствие, просто наконец нашла своё.

О, это такой кайф, когда идешь на занятие не потому что надо, а потому что не можешь не пойти. В деле похудения для меня главное - получать удовольствие. Что от еды, что от спорта. Ни в коем случае не через "не хочу". Иначе меня хватит на неделю максимум.

Поэтому полная смена образа жизни и мышления. Звучит страшно, но на деле главное найти свой кайф.

А с едой тоже учусь прислушиваться к себе. Если понимаю, что наелась, то убираю тарелку, сколько бы там не оставалось. Если в магазине иду и запахи выпечки манят, то задаю вопрос: я действительно хочу есть или это запах меня отвлекает? Если хочу есть, то давай лучше возьмем что-то необходимое, а не подножный вкуснопахнущий корм. Или доедем до дома и супчик разогреем. Раньше тоже чипсы - наркотик были. Сейчас я понимаю, что если съем чипсы, то не наемся, потрачу примем пищи вникуда, еще и изжога замучает. Жалко менять вкусный прием пищи на вот это всё
Как-то так

[Alameda]

В деле похудения для меня главное - получать удовольствие

Да и в любом деле, по сути. Нюська-мамуська, рада видеть

[Нюська-мамуська]

Нюська-мамуська, рада видеть

Взаимно

Добавлено спустя 13 минут 57 секунд:

Я к 50 открыла это удовольствие, просто наконец нашла своё

Лен, перечитала тему и не нашла. А у тебя какой спорт?

[Ведьмежонок]

А у тебя какой спорт?

Силовые тренировки в медленном темпе под спокойную музыку. Без железа, грохота больших залов и запаха пота Получилось случайно - я думала, что как холерику мне нужно что-то типа аэробики и танцев (ходила, бросала, т.к. уставала и никакого обещанного прилива энергии).

После аварии пошла сначала на качели Юлина + пилатес, через два года качели и огромный фитнесс-центр мне осточертели, и я нашла возле дома зал по фрнашзе - Левита. Малые чисто женские группы (до 10 человек, обычно 8), красота, мимими, запах духов и чайничек с фруктами на стойке у администратора, который всех помнит по именам и спрашивает "как дела" или "что-то вы давно не заходили, мы беспокоились". На НГ всех шампанским провожали на выходе с тренировки))
И тут я поняла, что весь вот тот подчеркнуто девачковый анутраж - моё! И мне это тоже было важно, не только сам спорт, но чтобы чисто (вход в студию строго босиком, в носочках)), красиво и уютно. Спокойная музыка, спокойный темп, дыхание и силовые с резинками - тоже. Тип тренировок выбираю на неделю вперед, есть система брони он-лайн.

Вот картинки моего филиала

[+]

Скрытый текст

2.png

1.png

4.png

3.png

5.png

[ закрыть ]

[Ведьмежонок]

Т.е. для меня это не только спорт, но и клуб Мне там приятно находится и заниматься. Тренеры - все молодые танцевальные девочки, на которых тоже приятно смотреть)) Вообще это студия балета, но на балет я пока сунуться не решилась. Скорее всего эти нагрузки я не потяну))
Ну и там дорого, что многих в отзыва возмущает. Типа в больших центрах и даже с бассейном дешевле. Кому что, мне эти большие центры на фиг не сдались.
Вот виды тренировок и система записи, это мой аккаунт. Тут кусочек, вообще они работают с 9.00 до 22.00

6.png