Худеем вместе.

Куратор темы: Anoek

Сообщение №626

Сообщение Anoek » 23 фев 2015, 12:00

Начало марафона 23.02.15 Но вы можете присоединиться к нам в любой момент ;) худеть вместе веселее :dance-girl: :group-hug: :dance-girl:
Все желающие поучаствовать, пишите cвой Вес сейчас + рост и желаемый вес Кто хочет в табличку отправляйте данные МНЕ В ЛИЧКУ.
Отчитываемся в темке по воскресеньям :brows: (доп-ый стимул в выходные не отъедаться). В понедельник вечером я табличку обнавляю. Убедительная просьба не задерживать данные.
Новый вес для таблички выделяем ЦВЕТОМ
-----
Худеющие Чердачницы :
ТАБЛИЧКА

Полезные ссылки (упражнения, счетчики и пр.)
Последний раз редактировалось Anoek 09 мар 2015, 21:26, всего редактировалось 46 раз(а).
Изображение

Anoek
 
Автор темы

Сообщение №627

Сообщение Neill » 27 фев 2015, 12:58

Lyubov писал(а) on 27 фев 2015, 12:55 [?]Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты

:surprise: :fingal: где? женщина где, в смысле? :fingal:
"Знаешь, что главное в жизни? Главное — то, что жизнь одна. Прошла минута, и конец. Другой не будет... "/с/ С. Довлатов

"Буты чи не буты: ось-то заковыка" /с/

Neill
 

Сообщение №628

Сообщение Izis » 27 фев 2015, 12:58

Lyubov, уже умирали три дня назад :whistle:
Мама, я маленькая штучка, а ты большая штуча ©

Мама спит. Она устала. Хватит притворяться, мама!!!! :take_example:

Izis
 

Сообщение №629

Сообщение Vittel » 27 фев 2015, 12:59

Lumix писал(а) on 27 фев 2015, 12:52 [?]
Vittel писал(а) on 27 фев 2015, 12:18 [?]я вот на такие занятия ходила, очень мне нравилось https://www.youtube.com/watch?v=wWKt6C8VDFU

это ж обычные со штангой силовые, только с маленькой, на те же мышцы.Нееет, все занятие с одной штангой-вот это точно опупеть :hang:

:xaxa: ну да, силовые в темпе вальса)) не всё с одной, там менять блины, потом со свободными весами тоже, и пресс лёжа и планки :D ну не знаю, мне нравилось очень, музыка у нас тоже классная была под эти жимы
У всех есть внутренний ребёнок
А у меня в самом нутре
Жил с детства средних лет мужчина
Усталый сгорбленный алкаш


Со мной на ты

Vittel
 

Сообщение №630

Сообщение Izis » 27 фев 2015, 13:02

Vittel, я бы тоже на такие занятия походила. Надо посмотреть, вдруг чего в нашей провинции есть
Мама, я маленькая штучка, а ты большая штуча ©

Мама спит. Она устала. Хватит притворяться, мама!!!! :take_example:

Izis
 

Сообщение №631

Сообщение Lyubov » 27 фев 2015, 13:03

Izis писал(а) on 27 фев 2015, 12:58 [?]Lyubov, уже умирали три дня назад :whistle:

опять я все пропустила :ssso:

Lyubov
 

Сообщение №632

Сообщение Ведьмежонок » 27 фев 2015, 13:04

Vittel писал(а) on 27 фев 2015, 12:59 [?]не всё с одной, там менять блины, потом со свободными весами тоже, и пресс лёжа и планки

Ну да, это сильно оживляет занятие :p
Надо только выучиться ждать,
Надо быть спокойным и упрямым.

Ведьмежонок
 

Сообщение №633

Сообщение Izis » 27 фев 2015, 13:06

Ведьмежонок, оживляет отражение в зеркале через месяц :idiot:
Мама, я маленькая штучка, а ты большая штуча ©

Мама спит. Она устала. Хватит притворяться, мама!!!! :take_example:

Izis
 

Сообщение №634

Сообщение Тарелка » 27 фев 2015, 13:06

Neill писал(а) on 27 фев 2015, 12:58 [?]
Lyubov писал(а) on 27 фев 2015, 12:55 [?]Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты

:surprise: :fingal: где? женщина где, в смысле? :fingal:

Вот что стероиды с женщинами делают. :idontno:

А мне гипс на колено наложили. :cry: мениск оказался поврежден. Эх, лыжи...

Тарелка
 

Сообщение №635

Сообщение Vittel » 27 фев 2015, 13:10

Izis писал(а) on 27 фев 2015, 13:02 [?]Vittel, я бы тоже на такие занятия походила. Надо посмотреть, вдруг чего в нашей провинции есть

не знаю кто как
Ведьмежонок писал(а) on 27 фев 2015, 13:04 [?]Ну да, это сильно оживляет занятие :p

:p

а я в припрыжку туда бежала :) мышцы прорабатываются, спина крепче стала на глазах, руки. Ну в общем, то ты по залу слоняешься от тренажёра к тренажёру, выпады эти терпеть не могу, я сама себя не могу заставить их делать, тем более с весами. А тут комплексно, сверху донизу, и руки и ноги и попа и спина и пресс, и всё в темпе, класс, праздник жизни :kefir: ну тренажёры я всё равно делала, но там уже смотришь что тебе надо
У всех есть внутренний ребёнок
А у меня в самом нутре
Жил с детства средних лет мужчина
Усталый сгорбленный алкаш


Со мной на ты

Vittel
 

Сообщение №636

Сообщение Lumix » 27 фев 2015, 13:11

Izis писал(а) on 27 фев 2015, 13:02 [?]адо посмотреть, вдруг чего в нашей провинции есть

пажаласта
http://wayforcegym.ru/
путь силы кстати оч.милый, свеженький такой.
Иногда смотришь на людей, к которым раньше испытывал симпатию, и невольно начинаешь сомневаться в своей адекватности.

Lumix
 

Сообщение №637

Сообщение Anoek » 27 фев 2015, 13:14

benice писал(а) on 27 фев 2015, 11:40 [?]
Ведьмежонок писал(а) on 27 фев 2015, 11:40 [?]но ощущения какие-то неприятные и настроение портится. Мне лучше попрыгать

:kefir: Жаль только, живот прыжками не убирается, а то б я целый день скакала)))

на самом деле живот именно в движении и убирается, а вот мышцы надо качать уже. Если чисто качатьповерх отличного пресса может запросто складочки жира подвисать :p так что как не крути, а кардио и силовые надо сочетать.
Изображение

Anoek
 
Автор темы

Сообщение №638

Сообщение Vittel » 27 фев 2015, 13:18

Тарелка писал(а) on 27 фев 2015, 13:06 [?]А мне гипс на колено наложили. :cry: мениск оказался поврежден. Эх, лыжи...

:empathy: надолго это теперь?
У всех есть внутренний ребёнок
А у меня в самом нутре
Жил с детства средних лет мужчина
Усталый сгорбленный алкаш


Со мной на ты

Vittel
 

Сообщение №639

Сообщение Marge » 27 фев 2015, 13:18

Lyubov писал(а) on 27 фев 2015, 12:55 [?]Знакомьтесь: Анна Куркурина,

:surprise: :shutup:
молодец,конечо,тетенька,но....хотя да,лучше быть здоровым и богатым,а с лица воды не пить...но черт возьми,но....

Marge
 

Сообщение №640

Сообщение Anoek » 27 фев 2015, 13:20

Lumix писал(а) on 27 фев 2015, 11:52 [?]собрала пока

:4u:
Ведьмежонок писал(а) on 27 фев 2015, 12:17 [?]Надо все же тему для ссылок, это все дико растянет первый пост. А в теме можно вообще рубрикцию сделать.. ну там ходьба, приседания, комплексы, танцы...

Лен, можно сделать гиперссылакми, названия сильно сократьятся и потом все ссылки эти под кат убрать.
Но можно и закрытую тему сделать, туда только ссылки напихать.. может как-то по уровням разбить красное для продвинутых желтое для срених, зеленое для новичков, синее с НУЛЯ.
просто под каждой ссылкой цветами чего-нибудь приписать.
ССылку на тему сюда запихнуть.
Но это уже вы сами :p
Изображение

Anoek
 
Автор темы

Сообщение №641

Сообщение Ведьмежонок » 27 фев 2015, 13:21

Izis писал(а) on 27 фев 2015, 13:06 [?]Ведьмежонок, оживляет отражение в зеркале через месяц
Это не моя мотивация, я выше писала :) Мне не настолько важно свое отражение, чтобы насиловать себя месяцами :idontno:
Тарелка писал(а) on 27 фев 2015, 13:06 [?]А мне гипс на колено наложили. :cry: мениск оказался поврежден.

Ужас :shutup:
Vittel писал(а) on 27 фев 2015, 13:10 [?]Ну в общем, то ты по залу слоняешься от тренажёра к тренажёру, выпады эти терпеть не могу

Тренажеры я тоже ненавижу))
Надо только выучиться ждать,
Надо быть спокойным и упрямым.

Ведьмежонок
 

Сообщение №642

Сообщение Ведьмежонок » 27 фев 2015, 13:22

Anoek писал(а) on 27 фев 2015, 13:20 [?]Лен, можно сделать гиперссылакми, названия сильно сократьятся и потом все ссылки эти под кат убрать.
Но можно и закрытую тему сделать, туда только ссылки напихать.. может как-то по уровням разбить красное для продвинутых желтое для срених, зеленое для новичков, синее с НУЛЯ.
просто под каждой ссылкой цветами чего-нибудь приписать.
ССылку на тему сюда запихнуть.
Но это уже вы сами

Нифига себе пожелания :kuku: Разбивать я не могу ничего, т.к. в этом не разбираюсь, могу тупо перенести.

Добавлено спустя 54 секунды:
Marge писал(а) on 27 фев 2015, 13:18 [?]молодец,конечо,тетенька

В чем она молодец-то? В том, что сумела сделать из себя не тётеньку?))
Надо только выучиться ждать,
Надо быть спокойным и упрямым.

Ведьмежонок
 

Сообщение №643

Сообщение Тарелка » 27 фев 2015, 13:25

Vittel писал(а) on 27 фев 2015, 13:18 [?]
Тарелка писал(а) on 27 фев 2015, 13:06 [?]А мне гипс на колено наложили. :cry: мениск оказался поврежден. Эх, лыжи...

:empathy: надолго это теперь?

Недели 2-3, если все будет нормально. В понедельник на работу выходить из отпуска.

Тарелка
 

Сообщение №644

Сообщение Izis » 27 фев 2015, 13:25

А к трансвеститам все привыкли. :D
Парадокс.
Тетка всего навсего выглядит как нормальный мужик- качок.
Мама, я маленькая штучка, а ты большая штуча ©

Мама спит. Она устала. Хватит притворяться, мама!!!! :take_example:

Izis
 

Сообщение №645

Сообщение Anoek » 27 фев 2015, 13:29

Ведьмежонок, Ну посмотри примерно Джилька 1 - зелененький- 2 желтенький .. ссылка на всякие занятия, весь светофор. искать удобнее будет. Все ж примерно. То что я Голландское давала это синенький. Там вон даже бабушки занимаются,кому приседать сложно за стульчик впереди держаться(возможно дамам с Большим перевесом тоже актуально поначалу)
-
Тарелка, Блин блинский, ну что ж ты так разошлась-то с лыжами (((((( когда теперь снимать будут?
Изображение

Anoek
 
Автор темы

Сообщение №646

Сообщение benice » 27 фев 2015, 13:30

Anoek писал(а) on 27 фев 2015, 13:14 [?]на самом деле живот именно в движении и убирается, а вот мышцы надо качать уже. Если чисто качатьповерх отличного пресса может запросто складочки жира подвисать

Я тоже много об этом слышала и муж как бывший качок (или их не бывает бывших)) постоянно об этом говорит. Вот думаю ,если сочетать только кардио с питанием, чтобы хоть посмотреть ЧТО там под жиром, так можно?
Есть сотни субъективных мнений и объективное моё

benice
 

Сообщение №647

Сообщение Vittel » 27 фев 2015, 13:37

benice писал(а) on 27 фев 2015, 13:30 [?]
Anoek писал(а) on 27 фев 2015, 13:14 [?]на самом деле живот именно в движении и убирается, а вот мышцы надо качать уже. Если чисто качатьповерх отличного пресса может запросто складочки жира подвисать

Я тоже много об этом слышала и муж как бывший качок (или их не бывает бывших)) постоянно об этом говорит. Вот думаю ,если сочетать только кардио с питанием, чтобы хоть посмотреть ЧТО там под жиром, так можно?

я думаю лучше сразу силовые подключать-комбинировать, потому что энергообмен-метаболизм повышается. Мышцы едят энергию. щас порыскаю статейки
У всех есть внутренний ребёнок
А у меня в самом нутре
Жил с детства средних лет мужчина
Усталый сгорбленный алкаш


Со мной на ты

Vittel
 

Сообщение №648

Сообщение Anoek » 27 фев 2015, 13:41

Neill писал(а) on 27 фев 2015, 12:58 [?]
Lyubov писал(а) on 27 фев 2015, 12:55 [?]Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты

:surprise: :fingal: где? женщина где, в смысле? :fingal:

Вот знаете, я верю, что Анна отличные комплексы подобрала, но мне при занятиях хочется тоже визуальное удовольствие получать. Я на себя как-то невольно форму тренера проицирую. Джилиан кстати меня тоже не устраивает в этом плане. Че-то там в плане талии и бедер у нее как-то странно и дамы на заднем фоне на мой взгляд чрезмерно подкачены, я так не хочу :idontno:
еще люблю когда улыбаются и хвалят, еще разочек, УУУмничка :mrr: :tails:
это конечно у каждого свои тараканы ))
у меня тренажер есть Leg Magic мне вот нравится он и тренерша там.
phpBB [media]

у нее кстати и без тренажера есть комплексы. вот с мячиком. Кстати надо попробовать, мячик тоже естьу меня.
phpBB [media]
Последний раз редактировалось Anoek 27 фев 2015, 13:42, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Anoek
 
Автор темы

Сообщение №649

Сообщение Ведьмежонок » 27 фев 2015, 13:42

Anoek писал(а) on 27 фев 2015, 13:29 [?]То что я Голландское давала это синенький. Там вон даже бабушки занимаются

Это надо каждую ссылку открывать и думать. Извиняйте, я это делать не буду :whistle: Велите покрасить - покрашу. Ну или сами откройте, тогда и красить сможете. И вообще каждый сам свое перенесет.. лепота :kuku:
Надо только выучиться ждать,
Надо быть спокойным и упрямым.

Ведьмежонок
 

Сообщение №650

Сообщение Anoek » 27 фев 2015, 13:45

benice писал(а) on 27 фев 2015, 13:37 [?] так можно?

можно. Психологически если так начать проще, но желательно не затягивать, потихонечку там сям силовые подключать.
Изображение

Anoek
 
Автор темы

Сообщение №651

Сообщение Vittel » 27 фев 2015, 13:50

Старое тело на новый лад. С чего начать?

[+]
Скрытый текст

О еде
[+]
Скрытый текст

Рецепты здоровой жизни

[+]
Скрытый текст

Спорт и все-все-все

В аннотации к одному из уважаемых сообществ о здоровом образе жизни и спорте написаны ключевые слова: «Если хочешь быстрее похудеть, занимайся силовыми тренировками. Ключевое слово «быстрее». А так любая физическая активность полезна: ходить эффективнее, чем лежать, бегать эффективнее, чем ходить».
Изображение
before and after

Довольствоваться похудевшим, но дряблым и слабым телом вряд ли получится. Есть даже специальный термин для такого типа фигуры — skinny fat, то есть жирная худышка. При таком типе фигуры размер тела может быть небольшим, но дряблая кожа, слабый мышечный тонус и целлюлит в наличии.
Изображение
skfat

Вот как выглядит разный процент жира в организме:
Изображение
Protsent-zhira_ZHenshhinyi UgwCp8NCuoA

На каком проценте жира живется наиболее комфортно, каждый решает сам для себя. Лично мне кажется оптимальным 13-15% для мужчин и 20-22% для женщин.

Физические нагрузки безусловно необходимы для построения красивого тела. Отдельно хочу обратить внимание, что групповые занятия или «ЖП», то есть «женские попрыгушки», конечно, немного повлияют на ваш силуэт, но несильно. Настоятельно рекомендую приобщаться к миру силовых тренировок при непосредственном участии профессионального тренера.

В чем сила?

Силовые тренировки — это тренировки с отягощениями, направленные на развитие мускулатуры и, как следствие, жиросжигание. Они запускают эффект последующего жиросжигания, которое действует ещё 24-48 часов после того, как вы потренировались.

Это означает, что не стоит ориентироваться на цифры траты калорий. Час на дорожке или на велосипеде сожжёт, может быть, и большее количество калорий, но на самом деле финальный итог КПД у силовых будет куда выше. Кроме того, во время силовых вы наращиваете мускулы, которые требуют дополнительной энергии, и это значит, что, занимаясь силовыми, вы можете есть больше и не страдать на голодных диетах на 1000 калорий. Вот обязательная для прочтения отличная статья Рэйчел Косгроу «Последний гвоздь в гроб кардио». На Зожнике на эту тему есть текст «Почему худеют не от бега, а от штанги«.

Не стоит бояться, что вы перекачаетесь (тела по этой ссылке возможны со стероидами) и ваша фигура станет мужеподобной. Дамы, которые выглядят так, добивались такого результата долгие-долгие годы специальных тренировок, направленных на гипертрофию (увеличение) мышц и применяли анаболические стероиды. И они наращивают мускулы целенаправленно, ведь своим внешним видом они зарабатывают на жизнь. Любителям такой результат не грозит.
1369131097_oksana-grishina1
Изображение
Оксана Гришина

Кроме того, в межсезонье спортивные девушки выглядят совсем по-другому.
Изображение
оксана гришина в бикини

Сила в знании
[+]
Скрытый текст


Статья отсюда
У всех есть внутренний ребёнок
А у меня в самом нутре
Жил с детства средних лет мужчина
Усталый сгорбленный алкаш


Со мной на ты

Vittel
 

Пред.След.

Вернуться в Здоровье

  • Последние обсуждения

Кто сейчас на конференции

Сейчас эту тему просматривают: ClaudeBot [Bot] и гости: 0

При полном или частичном использовании материалов данного форума обязательна активная прямая ссылка.
Uptime по данным Ping-Admin.Ru - сервиса мониторинга доступности сайтов Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика
Права на часть смайликов принадлежит порталу http://www.kolobok.wrg.ru
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз