Жопа синего кита

**marusy** » 13 апр 2025, 09:57

Тарелка, я пока все равно не поняла как им пользоваться. Надо выделить всю область или как? Если можно, напишите своими словами.

**Belka5** » 13 апр 2025, 10:02

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 08:36 порция 50-70

готового продукта?..
Ну, так это совсем мало
С другой стороны, если рост/вес небольшой и нет большой физухи (зал с силовыми с весами более розовых гантелей), то, мож, и не надо.

А общее количество углей в день какое? в граммах?

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 08:36 сиски беру только диетический вариант, всегда внимательно читаю информацию про калорийность на упаковке.

правильный подход.
Сосиски, конечно, не самый лучший продукт. Но и не самый страшный
И, как писала, мы с девочками в фитнес теме (давно еще) вместе с тренерами и выступающими спортсменами вывели. Главное - соотношение белков и жиров (если приходится есть готовое/магазинное). Белков, в идеале, должно быть в 2 раза больше (тогда там и по углям, зачастую, все ок)

**Тарелка** » 13 апр 2025, 10:06

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 09:57 Тарелка, я пока все равно не поняла как им пользоваться. Надо выделить всю область или как? Если можно, напишите своими словами.

Если хотите часть текста скрыть, то да,

[+]

Скрытый текст

Если надо картинку под кат, то чуть сложнее. Я выше написала как. Сначала загрузить картинку, потом вставить её в текст сообщения и уже потом эту ссылку выделить и нажать на спойлер

**marusy** » 13 апр 2025, 10:15

Тарелка, это видимо возраст, перечитала несколько раз и плка не дошло ))). Но я в себя верю. Потыкаю сейчас куда-нибудь))

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
Belka5, во время похудения углей не должно быть много. Тогда будут использоваться жировые запасы. Если углей будет достаточно, то запасы останутся нетронутыми. Это когда худеть не надо, то другая история. Во время похудения именно углей, а не углеводного продукта от 50 до 100 г, но при 90 уже медленнее худеется.

**Belka5** » 13 апр 2025, 10:44

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 10:21 о время похудения углей не должно быть много.

Это понятно. Ну, мне худеть не надо, ттт. По крайней мере так, чтобы угли до 60 резать. Просто поинтересовалась что такое "мало углей", т.к. у всех понятие разное понятие "мало"
Но у меня и в обычной жизни угли, в лучшем случае, 120-130...

**marusy** » 13 апр 2025, 10:52

Belka5, др Берг вообще до 25 советует убрать, врач Кононенко, на которую я в первую очередь ориентируюсь в обычной жизни ( не похудение ) советует всем не превышать 100 ( речь не о спортсменах). Ну для меня оптимальный вариант 50 при похудении и не более 100 после.

**Belka5** » 13 апр 2025, 10:58

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 10:52 р Берг вообще до 25 советует убрать,

25 даже выступающие спортсмены фитнессисты не делают. Либо делают на совсем короткий промежуток времени.

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 10:52 врач Кононенко, на которую я в первую очередь ориентируюсь

понятия не имею кто это (и не особо хочу смотреть)
учитывая, что у Вас рост небольшой, а вес сейчас тоже, до 100 углей, в принципе, нормально может быть

**marusy** » 13 апр 2025, 10:59

Вот сейчас буду себе варить бульон из цыпленка-корнишона на неделю и запекать филе куриное ( его едят все, в том числе вместо колбасы, кому нужен бутер). Заодно сразу покажу диетические сосиски. Калорийность 110 и 130, одна сосиска 50 г, две соответственно- 100.

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
Belka5, фитнес спортсмены и глобально худеющие люди - вещи абсолютно разные. У худеющих прекрасно энергия берется из жира, если с едой нет излишков ни жира, ни углей. В принципе считаю, что Берг абсолютно прав с 25 г, но для меня более плавный вариант лучше.

**Ведьмежонок** » 13 апр 2025, 11:10

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 08:36 Покажу фото своих тарелок.

marusy, это реально искусство, картины :amore:

Боже, как красиво! :tails:

**Ведьмежонок** » 13 апр 2025, 11:13

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 10:21 Но я в себя верю. Потыкаю сейчас куда-нибудь))

Могу спрятать_)) Если надо)

**Арабика** » 13 апр 2025, 11:13

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 11:04 У худеющих прекрасно энергия берется из жира, если с едой нет излишков ни жира, ни углей.

это ещё великий и могучий Дюкан открыл!

**Ведьмежонок** » 13 апр 2025, 11:14

Я сейчас собаку выведу и попробую скрины сделать, как я прячу картинки в посте маруси))

**Арабика** » 13 апр 2025, 11:15

marusy, т.е. у вас вот эта красота в тарелке - это один приём пищи в день или как?

**marusy** » 13 апр 2025, 11:19

Ведьмежонок писал(а) on 13 апр 2025, 11:13
marusy писал(а) on 13 апр 2025, 10:21 Но я в себя верю. Потыкаю сейчас куда-нибудь))
Могу спрятать_)) Если надо)

Спасибо! Я бы сама спрятала, но еще не разобралась.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Арабика, у меня в 99% случаев 3 приема пищи. Если на фото есть хлеб или витамины, значит это завтрак. Завтрак у меня самый калорийный всегда и дальше по нисходящей.

**Ведьмежонок** » 13 апр 2025, 12:12

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 11:20 Я бы сама спрятала, но еще не разобралась.

Там поэтапное, я сейчас покажу :kefir:

**Belka5** » 13 апр 2025, 12:12

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 11:04 итнес спортсмены и глобально худеющие люди - вещи абсолютно разные

в том-то и дело.. первые убивают метаболизм и здоровье осознанно и ради денег
А глобально худеющие - ну, не надо такого советовать всем направо и налево всем
не растеряли здоровье - отлично. Но примеров с обратным результатом или откатами, увы, гораздо больше

**Ведьмежонок** » 13 апр 2025, 12:22

1 шаг
Вставить "ссылки" через эту вот кнопочку, только сначала курсор выставьте туда, куда они должны встать. Ее также можно использовать, если надо подписать отдельно каждую картинку.

1.png

2 шаг
Получаем такой вот набор аттачментов, их надо выделить мышкой (не знаю, как оно в мобильной версии))

2.png

3 шаг
И нажать на спойлер справа вверху

3.png

4 шаг
Итог - всё под спойлером, можно отправлять

4.png

Я одно сообщение отредактировала, а второе оставила потренироваться))

**Safira** » 13 апр 2025, 12:30

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 11:04 У худеющих прекрасно энергия берется из жира, если с едой нет излишков ни жира, ни углей.

зато потом обвисает кожа :idontno:

**Belka5** » 13 апр 2025, 12:39

Safira писал(а) on 13 апр 2025, 12:30 зато потом обвисает кож

но щас Вам напишут, что ничего и нигде не обвисло (и все вы дураки)

**marusy** » 13 апр 2025, 12:46

Safira, ну здесь каждый сам выбирает. Лично я достигла возраста, когда кожа меня волнует гораздо меньше. И лучше с обвисшей кожей, чем с диабетом и давлением, повышенными рисками инсульта и онкологии. И так как я была в обеих стадиях, лично я точно знаю, что мне лучше. До похудения я жила с давлением и головной болью, постоянно на таблетках, сейчас я вообще забыла об их существовании. А кожа пока еще вполне подтягивается со временем.

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:

Belka5 писал(а) on 13 апр 2025, 12:12
marusy писал(а) on 13 апр 2025, 11:04 итнес спортсмены и глобально худеющие люди - вещи абсолютно разные
в том-то и дело.. первые убивают метаболизм и здоровье осознанно и ради денег
А глобально худеющие - ну, не надо такого советовать всем направо и налево всем
не растеряли здоровье - отлично. Но примеров с обратным результатом или откатами, увы, гораздо больше

Я еще ни одного не видела с убитым метаболизмом, если человек нормально питается, а не колет себя чем-то или пьет волшебные таблетки. На фэтсикрет похудевших глобально - вагон и тележка, в том числе и с коллажами. Только очень пожилые или с очень высокой степенью ожирения имеют проблемы с кожей, которые они тоже решают при желании, но таких единицы. У всех остальных никаких ужасов нет. Но зато целой индустрии очень не выгодно, чтобы люди худели, поэтому пугают их всякой фигней.

**Belka5** » 13 апр 2025, 12:53

есть просто менее радикальные способы
Но да, они не такие быстрые. И поэтому многие, не видя быстрого результата, сдуваются
Но меджика никто не придумал (кроме оземпика и подобных вещей) пока
есть меньше, но не обрубая все и вся (не у всех, как показывает опыт, есть достаточно силы воли и, главное, здоровье на резкие ограничения) + добавлять физическую активность
А, т.к. с возрастом мы теряем именно мышечную массу, то силовые (никто не говорит о 20/30/50 и более кг, хотя это совсем небольшие веса, если говорить о тренировках ног для женщин) самый верный способ, хотя бы, сохранить то, что имеется. а также подкорректировать силуэт. Но и тут не нужны рекорды и быстрые результаты. Если речь о сохранение результата на долгосрок, без сильных откатов, без подрыва здоровья

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 12:52 дного не видела с убитым метаболизмом

ВЫ -нет. Я - да, и неоднократно
Даже тут есть люди :idontno:

Вернемся к разговору лет через 5..

Хотя бы

Добавлено спустя 7 минут:

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 12:52 фэтсикрет похудевших глобально - вагон и тележка, в том числе и с коллажам

и Вы их всех лично знаете?... поэтому 100% уверены, что там, где офигенские результаты, И быстро, то это исключительно питание...
И все у всех хорошо

Ну, ради бога,. если это вдохновляет и мотивирует, то пусть так и будет
Мой опыт - другой. Все врут ©... :crazy2:

Вот и все ))

**marusy** » 13 апр 2025, 13:02

Belka5, я не считаю, что люди убили свой метаболизм, они его неверно оценивают. Плисецкая говорила, что сидит не жрамши, потому что это единственное уже что помогает оставаться в форме. У нее был убитый метаболизм? Думаю нет, просто с возрастом не прокатывает есть все подряд. Мои часы и фэтсикрет считают сколько я трачу энергии вместе с основным обменом и я вижу, что есть надо мало или очень мало, чтобы быть в форме. Возможно девушкам с ростом 175-180 можно есть гораздо вольготнее, но это не мой вариант.

**Belka5** » 13 апр 2025, 13:06

marusy писал(а) on 13 апр 2025, 13:02 лисецкая говорила, что сидит не жрамши, потому что это единственное уже что помогает оставаться в форме. У нее был убитый метаболизм?

Плисецкая - балерина. Балерин знаю.. У каждой второй РПП бурным цветом цветет... Да и выглядят они, хммм, нездОрово (включая Плисецкую... Для балерины - да. Для нормального человека - не дай бог)

Ну, и да, быть высокой и МЫШЕЧНОЙ выгодно с точки зрения еды. я когда-то сделала этот выбор (ну рост... тут спасибо маме с папой)

**Арабика** » 13 апр 2025, 13:07

Belka5 писал(а) on 13 апр 2025, 12:39 но щас Вам напишут, что ничего и нигде не обвисло (и все вы дураки)

я уже обещала, если похудею до 80 - выложу фото в купальнике. Но вообще в почти 50 я почти готова, что повиснет.

**Belka5** » 13 апр 2025, 13:08

Арабика писал(а) on 13 апр 2025, 13:07 в почти 50 я почти готова, что повиснет.

вообще, есть закрытые купальники
Мое стойкое мнение - с определенного веса и возраста это единственно допустимый вариант

(сама давно в слитном )))

Но ждем, ждем

Жопа синего кита

Кто сейчас на конференции