Жопа синего кита

[Ютка]

У меня сегодня 20539, давно у меня таких цифр не было. Вот что тепло животворящее делает.

Если верить программе, я сожгла 714 активных калорий, а по основному обмену - 2344 (норму мне программа определяет в 1450 ккал)

[habibi]

Есть такая проблема как холка. Кто что делает от нее?
комплексы упражнений?

Я каждое утро делаю для этой зоны упражнения, буквально 5 минут, помогает.

[Пион]

А кто что на ужин ест? Тоже хочу ужин из овощей и белков, но что-то фантазия моя не работает.
у меня 2 блюда))))
1. белковый омлет с овощами
2. салат из овощей и отварных кальмаров
И овощи какие? Брокколи. брюссельская, цветная, зеленая фасоль - а еще что-то есть?

[ЕленаР]

овощи и творог. Можно вместе в салат. Мне вкусно помидоры и творог.

Добавлено спустя 15 секунд:
habibi, а что за упражнения?

[marusy]

Пион,
Я на ужин ем творог с помидором и зеленью, омлет с овощами, разная рыба с овощами , салат с тунцом, заливное или холодец из индейки, творог с йогуртом, салат с морепродуктами. Сегодня хочу плотнее пообедать, а на ужин просо бульон куриный выпить .

[Belka5]

А кто что на ужин ест? Т

что бог послал
А так, да, все, что выше написали
в основном, сочетание овощи + белок
- курица (гриль или отварная грудка обычно) + салат из листовой зелени + огурец/помидор и что еще есть
- яйца копченые (в ВК есть), перепелиные или куриные, с салатом же
- курица, но на гарнир овощи тушеные/биточки из овощей/на гриле
- рыба или морепродукты (но я дома их не люблю готовить - вытяжка не справляется, МНЕ воняет) - поэтому "на выходе" + тот же салат/овощи гриль
- иногда могу в салат добавить творог. Но на ночь МНЕ лично творог - "заливает"... (ну, раньше, когда была стройнее - заливало мышцы. Сейчас - на лице отражается.. Как будто выпивала и закусывала сладким и соленым одновременно (не пробовала, если что, так.. но предполагаю, что такой вид был бы

Но могу и пиццу съесть вечером. Если КБЖУ норм

Вчера, вот, например, на работе таааакой стресс получила с утра.. В итоге... до 12 только кофе был (черный). Потом съела ломтик сыра (15 г). потом опять на стрессе и адреналине ничего не могла
Вечером башку давит, злая, слабость.. Поняла, что не ела ничего.. ну, и фиг с ним.. Поела пасты с говядиной Часа в 21-22 дело было
Ничего, сегодня даже минус на весах и по см (ненадолго это, но все ж)

так что, по идее, в глобальном смысле то, КОГДА ешь, неособо важно.. (разве что на утренний отвес и вид может повлиять в моменте. Важнее - макрос.. соблюдение дефицита постоянно, на неделе...

ТАкая же ситуация, кстати, и с активностью и шагами... Среднее арифметическое важнее, в итоге

[Пион]

Пион,
салат с тунцом

о, у меня тунец завалялся

Добавлено спустя 33 секунды:

яйца копченые (в ВК есть),

что-то за зверь? прям реально вкусно?

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

творог

вот я только шпинатными сырниками из творога и сыра прониклась, не люблю творог, но они жирные получаются

[Ирина З...]

что-то за зверь? прям реально вкусно?

Мы в Колышлее покупали в этом году по пути. Вареные вкрутую яйца, очищенные и закопченые. Понравились.

[Alameda]

Тоже хочу ужин из овощей и белков

Тушеная белокочанная капуста с мясом или курицей.

[Имею мнение]

Я на ужин вчера ела мясо ( свинину правда , стейк ) с салатом огурцы, помидор, лук, руккола , который посыпала кунжутом и немного чиа. Потом съела 5 конфет ( вафельных) лежа на диване . Как настроиться , что то совсем никак …

[Safira]

Потом съела 5 конфет ( вафельных) лежа на диване

если так вкусно описывать - никак не настроишься
Надо писать: 5 гнусных конфет просочились в организм, воспользовавшись слабостью после ужина со свининой.

ПС: если серьезно, начать можно просто вспомнив что готовите в обычном режиме и поделить на категорию жирное/легкое и просто все жирное есть в обед, а легкое на ужин - уже разница будет.
И там дело не в том что переваривается/нет еда до сна, у нас есть циклы гормонов - суточные и вот они регулируют расход или накопление в том числе жира подкожного

[habibi]

а что за упражнения?

У меня они самые простые как-то наткнулась на одно видео, сейчас попыталась его найти-не смогла. Там нужно руки согнуть на уровни плеч под 90 градусов,т.е. поза "сдаюсь" и удерживать так 2 минуты, потом руки плавно вытягиваются вверх над головой, при этом ладони накладываются друг на друга и тоже фиксируем на 2 минуты, затем возвращаем их в позу "сдаюсь" и сразу же разводим их в стороны (образуя одну линию), и так тоже удерживаем 2 минуты. Надеюсь понятно написала. Я выполняю это упражнение уже год, правда еще и похудела. В феврале ходила на массаж, а массажистка мне и говорит:"странно, у вас воротниковая зона хорошо расслаблена, обычно при сидячей работе это не так".Я сразу подумала: может быть это результат моих упражнений.

[marusy]

Имею мнение, а сколько калорий в ваших конфетах? Я после того, как стала заниматься подсчетом сжигаемых калорий, так лишний раз подумаю, что их потом отрабатывать придется. А если еще и худеть, так работа в квадрате предстоит. И уже гораздо проще их не съесть, чем километры ради них накручивать. У меня сразу иначе мотивация в голове работает. Вот отплаваешь, потратишь кучу калорий, а потом посмотришь на калорийное блюдо, которое все это нивелирует и сразу мысль - да ну нафиг, зря что ли трудилось.

[Тарелка]

кто что на ужин ест

Я стараюсь не ужинать.

Сегодня мне отдали пропуск с фоткой до похудения. Ну что, товарищи. Буду каждый день на нее смотреть,чтобы держать себя в руках и не нажираться

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Мне вкусно помидоры и творог.

Помидоры на ужин мне дают привес. И они тяжёлые для переваривания.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

сколько калорий в ваших конфетах?

Я тут в фикс прайсе наткнулась на конфеты биоботаника. 25 ккал в 1 конфете.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Из много разных https://www.ozon.ru/category/bio-botani ... ty/?__rr=1

Добавлено спустя 14 минут 9 секунд:
Вот как надо

[Пион]

Я стараюсь не ужинать.

о, это мне точно не подойдет. Я буду злая и несчастная.))

Вот как надо

ну она явно не после работы вернулась домой)

[ЕленаР]

сейчас шоколадные есть, миниатюрные конфетки
много не сьешь

[Арабика]

много не сьешь

звучит как вызов

[ЕленаР]

мне нравится твоя Ава!!!

[Тарелка]

сейчас шоколадные есть, миниатюрные конфетки
много не сьешь

Шоколад я ем только горький сейчас. Иначе ... Маленькая или нет, не замечу, как слопаю плитку или полкоробки.

[Ведьмежонок]

Я к вам как ни загляну - начинаю хотеть есть

[Тарелка]

Ведьмежонок, странно. А я теперь могу вечером готовить и даже сидеть рядом со своими, когда они едят. И мне в принципе все равно.

[Бузина]

А у меня сегодня даже 100мл Мартини влезло в каллораж. Очень надо было. Вот что биточки животворящие делают. Пойду искать тунец в закромах...на завтра.

[Имею мнение]

Потом съела 5 конфет ( вафельных) лежа на диване

если так вкусно описывать - никак не настроишься
Надо писать: 5 гнусных конфет просочились в организм, воспользовавшись слабостью после ужина со свининой.

ПС: если серьезно, начать можно просто вспомнив что готовите в обычном режиме и поделить на категорию жирное/легкое и просто все жирное есть в обед, а легкое на ужин - уже разница будет.
И там дело не в том что переваривается/нет еда до сна, у нас есть циклы гормонов - суточные и вот они регулируют расход или накопление в том числе жира подкожного

Я не завтракаю и не обедаю почти никогда( кроме субботы) . Утром пью кофе без сахара , потом только тёплую воду, вечером ужинаю. Вот там и просачивается в организм всякое... Если начинаю есть больше - сразу набираю. Если добавить активности, то конечно можно похудеть, но сейчас не в ресурсе для спорта, только зарядку утром делаю и лимфодренажные прыжки . Был ролик , но я его вчера сломала

Добавлено спустя 11 минут 26 секунд:

Имею мнение, а сколько калорий в ваших конфетах? Я после того, как стала заниматься подсчетом сжигаемых калорий, так лишний раз подумаю, что их потом отрабатывать придется. А если еще и худеть, так работа в квадрате предстоит. И уже гораздо проще их не съесть, чем километры ради них накручивать. У меня сразу иначе мотивация в голове работает. Вот отплаваешь, потратишь кучу калорий, а потом посмотришь на калорийное блюдо, которое все это нивелирует и сразу мысль - да ну нафиг, зря что ли трудилось.

Примерно 532 ккал в 100 гр, а вот сколько весят 5 конфет - не могу сказать , они легкие , вафельки чуть припылены шоколадом . Знаю, что не надо их вообще покупать. У нас магазинов нет в доступности , ехать если только. Не купишь и не поешь

[ЕленаР]

почти 100 грамм весят.
5-7 конфет - 100 грамм.
А как вы переносите голод до вечера на воде?

[Имею мнение]

почти 100 грамм весят.
5-7 конфет - 100 грамм.
А как вы переносите голод до вечера на воде?

Никакого голода не чувствую ,привыкла за 20 лет , утром никогда и не ела.