Жопа синего кита

[лайти]

я согласна, у меня тоже такое ощущение, причем даже не то, что нелюбовь, а не найден свой вид активности.

да с таким весом для начала надо в принципе начать двигаться, базовая активность в виде ходьбы должна быть, а не весь день на жопе сидеть
Будет ниже вес, будет легче, больше будет доступного

[marusy]

Пион, а вы что в итоге нашли?
Для меня все-таки плавание и ходьба - лучшие варианты. Но я еще не теряю надежды, что и сам зал осилю. Но мне для этого нужен человек с палкой пока.

[Арабика]

да с таким весом для начала надо в принципе начать двигаться, базовая активность в виде ходьбы должна быть, а не весь день на жопе сидеть
Будет ниже вес, будет легче, больше будет доступного

да однозначно! Смеялись с подружкой , что мне хоть дойти! до зала - уже супер
Но когда я была 115 это был шар, там вообще не до активностей конечно. Сейчас я хотя бы движимая в этом плане

[лайти]

Но когда я была 115 это был шар, там вообще не до активностей конечно. Сейчас я хотя бы движимая в этом плане

вот уже хорошо
Нина, ты не считаешь, сколько за день шагов выходит?

у меня сын начал шевелиться немного, видимо витамин Д поднялся уже немного, стало полегче, а то какой-то замкнутый круг - витамин Д низкий, двигаться нет сил и желания, сидит/лежит---> толстеет, от этого сил еще меньше и желания двигаться тоже

[marusy]

Арабика, я в самом начале, когда занималась на тренажерах, включала себе «большие девочки». Смотрела на них и понимала, что не хочу так себе. Очень мотивировало. Их в первой серии высадили из автобуса и им надо было идти 10 км. Мне кажется я когда хожу на длительные расстояния, всегда их вспоминаю.

[Пион]

что в итоге нашли

(ко мне на ты ) да тоже ходьба, но она у меня прям очень активная, на грани бега, но бегать точно не буду, колени не переживут. Ориентируюсь на пульс, пока могу загонять его ходьбой в режим жиросжигания. Когда будет не получаться, тогда и решу как увеличить нагрузку. И хожу только на улице, меня воздух в тренажерном зале добивает и куча народу.
Бассейн вообще не мое - воду не люблю.

[Тарелка]

Я без сладкого с 9 марта, хрен что выработалось. Живу надеждой, что "похудею - нажрусь". Знаю, что провальный путь. Но сказать "не нажрусь никогда" я не готова

Да позволь ты себе по утрам конфетку. И не надо будет надираться, когда похудеешь.

[Пион]

нужен человек с палкой пока

тоже был неприятный опыт, я старательная и буду на износ пахать, а потом неприятные последствия. Может просто своего тренера не нашла, но тренировки на грани не для меня, а многие тренеры этим грешат.

[Гамаюн]

Арабика, может всё таки танцульки? Я не представляю, как человека, который не любит спорт, загнать в зал на тренажёры - это у самого человека мотивация должна быть ого-го. Танцульки проще и приятнее. А растяжки, тренажёры всегда можно плюсом добавить.
Я тоже хочу чем-то таким заняться вместо своего спорта.

[Пион]

Да позволь ты себе по утрам конфетку

и опять возвращаемся к подсчетам, надо найти конфетку, чтобы вписалась и будет счастье. Нельзя полностью отказываться от сладкого, жирного и т.д.. Это должно стать образом жизни, а не временным периодом.

[Тарелка]

Бассейн вообще не мое - воду не люблю.

Я бассейн люблю, но плаваю медленно и вряд ли потрачу много. Я больше купальщик, чем пловец

[marusy]

У меня горький шоколад, орехи, сыр - всегда присутствуют в профилактических целях, чтобы не было срывов.

[Тарелка]

надо найти конфетку, чтобы вписалась и будет счастье.

Да любая впишется. Если она одна. Но можно брать и такие. 25 кал в 1 конфете

[Пион]

Если она одна.

это ключевое

[marusy]

Тарелка, сладкие на вкус?
Я однажды купила горький шоколад на сахзаме во вкусвилле. Не смогла есть. Слишком приторный оказался.

[Тарелка]

сладкие на вкус?

Да. Желейки

Добавлено спустя 25 секунд:
Не приторные

[Kesh]

Арабика, я тоже болезненно переношу нарушение планов, но со временем отсутствие тренировки в 8 утра пн/ср/пт это и есть нарушение) и это бесит. Просто надо ввести это в повседневную жизнь.

[лайти]

Да любая впишется. Если она одна. Но можно брать и такие. 25 кал в 1 конфете

нуу так да, но все же
меня вот на мармелад пробило, не ела очень давно, больше года, увидела в доставке мой любимый и заказала, там в 1шт 116-118, это много, даже если одну.
Я сейчас не считаю, но это учитываю. Съела мармеладинку, значит не съем что-то другое.

[Гамаюн]

я старательная и буду на износ пахать, а потом неприятные последствия

прямо про меня. Я потому и лежу жирею теперь - грыжи вырастила себе, спорт пришлось бросить и понеслась вся жизнь кувырком. Теперь в идеале только лфк, но, блин, как же это нудно

[Бузина]

Если цель
- согнать воду
или
- РАЗОВО взлезть в платье - то можно. Но нужно быть готовой, что потом вернется это быстро (т.к. это вода и, простите, какашки...

Я (и многие давно похудевшие и держащие вес и габариты) практикую иногда следующее:
- если планируется "праздник" (посиделки с кучей еды и, главное, вина), просто сокращаю суточный калораж на 150-200 ккал на неделе ДО... В итоге получаю минимум 1000 ккал "бонусом"
- уже писала - опытным путем (не только моим) выведено, что важнее не сколько съела сегодня. и даже не отвес сегодня. А макрос и средняя цифра
Сегодня может вес быть чуть больше, завтра меньше. Если ЗА НЕДЕЛЮ - минус, по сравнению с прошлой, - значит, движешься в верном направлении
Такая же ситуация и с калоражем (сегодня 1200, завтра 1800. Вкруговую за 2 дня - 1500, что соответствует, скажем, моей норме для похудения)

А то куча примеров, когда человек ест с пн по пт на 1000-1200. А в выхи - вино, кино, домино... И по 3,5К+
В итоге, в лучшем случае, не худеет. А то и набирает. Т.к. этими двумя днями все калории добираются

ППКС. Лучше не скажешь.

[Пион]

как же это нудно

[Гамаюн]

и опять возвращаемся к подсчетам, надо найти конфетку, чтобы вписалась

да не будет Нина считать, это вообще не всем подходит, не всем хочется НАСТОЛЬКО углубляться в тему. Ей с пищевыми привычками разобраться бы. И вообще полайтовее система нужна - иначе бросит. А войдёт во вкус - можно и углубиться

[Маевка]

Я не считаю. Просто максимально убрала мусорную еду.

[Арабика]

Нина, ты не считаешь, сколько за день шагов выходит?

если выпинать себя - то около 5К (чаще меньше).

а то какой-то замкнутый круг - витамин Д низкий, двигаться нет сил и желания, сидит/лежит---> толстеет, от этого сил еще меньше и желания двигаться тоже

когда лежишь - уже вставать и не хочется.

включала себе «большие девочки». Смотрела на них и понимала, что не хочу так себе.

где это? Передача какая-то?

Их в первой серии высадили из автобуса и им надо было идти 10 км.

меня теоретически это не пугает, т.к. в Питере пройду влёгкую, напр. Но дома? Сейчас лето, надо.

Ориентируюсь на пульс, пока могу загонять его ходьбой в режим жиросжигания.

это мне непонятно кстати. При весе 115 пульс ниже 95 вообще никогда не опускался, а уж специально его загонять? Сердце же не знает, что я худеть собралась.

Арабика, может всё таки танцульки?

Пока ещё 20 кг не скину - только ЛФК. Ну если только медляки какие

Да позволь ты себе по утрам конфетку. И не надо будет надираться, когда похудеешь.

надо будет в любом случае. Одна - только злиться, тем более, где её хранить? Дома - сожру, в магазин за одной бегать? Проще не покупать.

Не смогла есть.

мне бы так

Просто надо ввести это в повседневную жизнь.

сейчас на летнее расписание перейду и будет понятно. Пока разброд и шатания, никак ничего планировать не выходит.

[лайти]

Ей с пищевыми привычками разобраться бы. И вообще полайтовее система нужна - иначе бросит. А войдёт во вкус - можно и углубиться

я предлагаю принцип гарвардской тарелки попробовать.
если она внятных размеров, а не поднос 1м в диаметре )), кмк годная тема
у меня сын считать не хочет, вот ему эндокринолог тоже ее рекомендовала