Худеем вместе еще раз!

[Safira]

зачем гадость эту есть

спасибкнула Вера, которая сама вчера после стресса в поликлинике, заточила московскую плюшку

[GalinovMost]

Safira, Но зато какая она вкусная, когда свежая, какой запах...

[СветланаА]

на Дюкане

друХ Результаты уже суперские

график дежурств

а что входит в обязанности?

[Safira]

а что входит в обязанности?

приходить утром, здороваться, давать всем заряд бодрости и мотивировать за ПП и предотвращать срывы, гонять худеющих из кулинарного раздела форума, подбадривать сомневающихся

[Neill]

Ну я вчера спокойно на завтрак съела кусок насыпного пирога.
Сегодня кусочек такого же пирога принесла на перекус. Небольшой, около 100 г наверное. Просто чуть подкорректировать, ужин полегче сделать.

Я также поступаю. Проблема на работе в том, что от этих запахов желудочный сок, зараза, вырабатывается всё время Так-то я спокойно от завтрака до перекуса и от перекуса до обеда.

Я единственное, что исключила полностью, это майонез и колбасы.

У меня засада - исключать-то практически нечего. Да и порции... ребенок больше съедает(( Чего так разносить стало в последние 2 года - не пойму. По медицинской части тоже всё вроде чисто. Движения только нет совсем и впихнуть его почти некуда.

Пойду, в кладовке рабочей попробую себе пятачок 1х2 разгрести, на планку должно хватить

[Safira]

Движения только нет совсем и впихнуть его почти некуда.

обмен веществ замедляется если нет движения, найди в инете есть разминки для офиса - ну руки поднять пошевелить плечами шеей и тп их полно в инете
например http://3ladies.su/health/fitness/uprazh ... abote.html

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

У меня засада - исключать-то практически нечего.

а соль?!

[Вайолет]

Проблема на работе в том, что от этих запахов желудочный сок, зараза, вырабатывается всё время

Аааааа, ну это да... У нас как-то обычно все вместе перекусывают, поэтому такой проблемы нет.

Движения только нет совсем и впихнуть его почти некуда.

Я тоже так думала. Впихнула все же. По выходным поинтенсивнее, в рабочие дни попроще.

Пойду, в кладовке рабочей попробую себе пятачок 1х2 разгрести, на планку должно хватить

Я на работу ролик для пресса хочу купить, нас тут всего 4 человека, коридор есть, где можно найти минут 5 для той же планки или ролика.

[Izis]

Движения только нет совсем и впихнуть его почти некуда.

вот как это может быть?
Как это - некуда впихнуть?

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Кто целый день работает в офисе - очень удобно, если фитнес рядом с работой.
Вот если с работы приезжаешь домой и надо еще куда-то идти - то тут часто психологические проблемы возникают.
А если после трудового дня перебежал дорогу, заскочил в фитнес-центр, час на групповом пилатесе в планочке позажигал - очень хорошо идет. Потом еще в бассейне проплым. И бодрячком домой.

[Вайолет]

вот как это может быть?
Как это - некуда впихнуть?

Да вот так. Если работает человек с утра до вечера, плюс дорога домой неблизкая, плюс приготовить надо, уроки с детьми сделать, а в выходные еще куча дел: закупки на неделю, уборка.
Это я не о себе сейчас, а о тех, кто с таким графиком. У меня подруга в Москве. В Подмосковье даже. Выходит на работу в 7 утра, домой возвращается в 9-10. Куда впихнуть активность?

[Izis]

где можно найти минут 5 для той же планки или ролика.

Жир сжигается после 30 минут интенсивной физической нагрузки.

Добавлено спустя 29 секунд:

Куда впихнуть активность?

В обед.

Добавлено спустя 17 секунд:

а в выходные еще куча дел: закупки на неделю, уборка.

Муж?
Вообще, в выходных 48 часов. Это вы мощно закупаетесь.

[Вайолет]

Жир сжигается после 30 минут интенсивной физической нагрузки.

Ну 30 минут в офисе я вряд ли найду. К нам все же люди ходят иногда)))
А дома я занимаюсь 40 минут-час. Аквааэробика 45 минут, после этого можно еще поплавать минут 10.
Для меня после 37 лет недвижимого образа жизни, сидячей работы, и 30 секунд планки - уже нагрузка и подвиг.

Добавлено спустя 10 минут 4 секунды:

Муж?
Вообще, в выходных 48 часов. Это вы мощно закупаетесь.

Я не о себе.
Кроме закупок тоже может быть масса дел в выходные.

Добавлено спустя 57 секунд:

В обед.

А он у всех есть? И у всех через дророгу фитнес?
У меня нет обеденного перерыва, например.

[Neill]

а соль?!

ой! сооооль....

вот как это может быть?
Как это - некуда впихнуть?

Теоретически, математически т.е. - можно. Физически - не получается. Только ночью, но ночью я уже труп. В выходные сколько могу - впихиваю. Тренажерный зал обязательно, лыжи, ролики, пешкодрал, что угодно. А в будни - только перебежки от точки до точки. Минимальную разминку-растяжку как-то надо приткнуть. Впихнула бассейн среди недели - пока просто нагло ухожу с работы на час раньше, чем закончится - хз.

Выходит на работу в 7 утра, домой возвращается в 9-10. Куда впихнуть активность?

В обед.

У нас нет обеда как такового. А если его организовать днём, значит плюс ещё один час вечером на работе, а это анриал - привязка к расписанию детских занятий главнее.

[Izis]

Кроме закупок тоже может быть масса дел в выходные.

Фитнес, например?
Ну вопрос-то не во времени, а в приоритетах.
У кого что вокруг чего выстраивается.
Можно весь день выстроить вокруг школьных уроков ребенка. Можно - в поездке на дачу. Можно - в походе по магазинам.
А можно - вот сначала на пилатес схожу, а потом все остальное.

[Лисица]

зачем гадость эту есть

иногда так хочется, но я очень редко там бываю
запишу эту гадость в список вредностей до 12.00

[Izis]

Впихнула бассейн среди недели - пока просто нагло ухожу с работы на час раньше, чем закончится - хз.

Здорово. Да ничем не закончится. Все куда-то сваливают вечно с работы.

[Safira]

Можно - в поездке на дачу.

ой вот, да.... хочу уже на дачу, буду копать

[Neill]

разминки для офиса - ну руки поднять пошевелить плечами шеей и тп их полно в инете

У меня танцующий стул Вещь, кстати. У кого со спиной швах - могу теперь рекомендовать с чистой совестью.

[Safira]

Минимальную разминку-растяжку как-то надо приткнуть. Впихнула бассейн среди недели - пока просто нагло ухожу с работы на час раньше, чем закончится - хз.

а ты в инете пошерсти аквааэробику, половину времени плаваешь, половину будешь аэробику делать, не обязательно же плавать - что хочешь то и делай

[Izis]

Минимальную разминку-растяжку как-то надо приткнуть.

У нас пилатес в центре в субботу в 10.00. В 11.00 уже свободна как птица.
Можно все центры района просканировать и найти там, где утром в субботу можно заниматься.

[Neill]

Можно все центры района просканировать и найти там, где утром в субботу можно заниматься.

Строга!

[Лисица]

Izis писал(а) on 42 минуты назад 
Можно все центры района просканировать и найти там, где утром в субботу можно заниматься.

Строга!

я б сказала, самоорганизация на высоте

[GalinovMost]

Izis, ты права, у меня вон фитнес в 5-ти минутах ходьбы от дома. Надо будет через пару месяцев туда зайти

[Вайолет]

у меня вон фитнес в 5-ти минутах ходьбы от дома. Надо будет через пару месяцев туда зайти

У меня он через дорогу от дома. Планирую пойти туда, если дома результата не будет. С тренером дорого для меня, а без тренера не знаю, куда подступиться. Сброшу немного, наберусь выносливости, тогда возьму 1-2 занятия с тренером и буду ходить. Пока ежедневные занятия дома результат вроде дают. Нагрузку буду постепенно увеличивать. За неделю перешла от 1 мили к 2 с гантелями, фитбол от 20 минут до часа. Для меня это вполне себе результат. Раньше меня не хватало вообще ни на что. Велотренажер как вешлка под одежду использовался.
Плохо, что в этом дворце спорта бассейн ни о чем. Там маленький, побултыхаться. Плавать нереально.

[Safira]

перед обедом стакан воды - все помнят?

[Лисица]

Вайолет, глянула щас ходьбу с Лесли, надо попробовать