Худеем вместе (полезные ссылки)

[Ведьмежонок]

Если выпады нужны для попы, то можно другие упражнения делать:
1 - обатная гиперэкстензия, это когда торсом лежишь на тренажере и держишься руками, исходное положение - ноги стоят на полу, ты весь как прямой угол, а потом поднимаешь от пола ноги + всю нижнюю половину до прямой иличендаже выше. Очень эффективное упражнение! И на колени нагрузки нет совсем.
2 - лежа на спине ноги согнуть в коленях и отрывать попу от земли, стараясь изобразить из себя ровную площадку и держа в верхнем положении долго(не раз-два-раз-два, а раз! Подняли, два-три-шесть держим, семь-восемь опускаем) тут на колени нагрузка есть, но меньше.

[Ведьмежонок]

У Брина очередная позитивная статься вышла. Про ягоды Годжи, обруч и бассейн для похудения, и похудательные батончики для перекуса.
Рекомендую
http://brinblog.ru/razvod-v-dietologii-printsipy-i-sposoby/

[Ведьмежонок]

вот этот комплекс для начинающих, для зарядки мне очень понравился. Несложный, всего 15 минут и в тоже время тело прям наливается силами, просыпается
http://youtu.be/-uCumUWaJFs?list=PL9ReFJm4GRXKJCdSGUXEvhCwpGAZYSV5Q