Худеем вместе еще раз!

[Дикая кошка]

Хрудь и попу надо качать

про попу не спорю - хотя объемы уходят здорово, а вот хрудь это другое. и худеет она в первую очередь. первый размер еще может компенсироваться накаченными мышцами, ну второй туда-сюда, а вот 3й и более просто теряет форму и опадает без нужного количества жировой ткани - хоть обкачайся ((

У меня 70D. Не висит

[Anoek]

в помощь худеющим

[Тарелка]

Все. На этой неделе я не похудею.
Стрессанула и наелась пельменей домашних вприкуску с салом.
Щас спою.

Да ладно, я вон хамсы нажралась и ничего, наутро даже скинула немного.

[мягкиелапки]

Дикая кошка, т.е. Вы хотите сказать, что худели, сбрасывая какой- то вес и одновременно тренируясь и это никак не отразилось на груди? Извините, не поверю. А если о другом - то о чем? Что у Вас форма красивая - так я только порадуюсь за это!

[Тарелка]

Из сегодняшней рассылки с сайта Миримановой:

Решив похудеть, вы начинаете питаться по системе «Минус 60» и заниматься спортом. В первые дни все идет хорошо, вес порой уходит по 1000 – 500 гр в день. И вот уже первые минус 3-4 кг позади. Показатели весов вас радуют, придают силы работать над собой дальше, все здорово, вам нравится новый образ жизни.

Однако, как правило, длится такой ускоренный процесс сброса веса неделю-две и после весы в лучшем случае показывают минус 100 гр, а то и вовсе замирают.

[+]

Скрытый текст

Согласитесь, очень тяжело находиться в позитивном настрое, когда вы правильно питаетесь, усиленно занимаетесь спортом, а весы каждое утро вас не радуют. Вставая на весы и не видя результатов своих усилий, настрой падает, закрадываются мысли, что с вами что-то не так. Что-то вам мешает стать стройной. То ли наследственность не та, то ли гормоны шалят, то ли метаболизм замедлился, то ли в голове бессознательное «я» по какой-то психологической причине включило рубильник «не будь красивой».
Вы стараетесь отгонять негативные переживания и продолжаете действовать, но снова наступает утро, опять +-100 гр. А дальше идет день с повседневными проблемами и задачами, нужны силы на работу, на семью, на дом, на детей, на сопротивление, чтобы противостоять подстерегающим соблазнам в течение дня (посиделки с друзьями, чаепития на работе, вечерние семейные ужины, где вы привыкли отдыхать и душой и телом). Мысли так и лезут в голову: «Зачем я лишаю себя этих радостей и ради чего? Ради того, чтобы завтра утром встать на весы и снова расстроиться? Нет, ничего у меня не получится! Зачем себя мучать? Лучше я съем вон ту шоколадку и будет мне счастье! А завтра или в понедельник, а лучше 1-го числа уже решу, что мне делать дальше с похудением…»
Почти наверняка утром вы будете жалеть о своем поступке, появится чувство вины, негативные переживания усилятся и снова последует срыв, круг замкнулся…

Так почему же вес уходит не так как нам хотелось бы?
На мой взгляд, наиболее важная причина – это ваша психология. Ваше восприятие и отношение к новому образу жизни.
Представьте ситуацию. Вы едете в машине и очень торопитесь на встречу, подъехав к перекрестку, вас останавливает красный свет светофора. И всего-то нужно около минуты подождать, чтобы загорелся зеленый, но именно эта минута для вас кажется вечностью. Будто время остановилось, когда вам так срочно нужно попасть на важную встречу. Загорается зеленый, вы снова двигаетесь, но поток машин слишком плотный и как на зло впереди вас столько горе-водителей, мешающих как следует разогнаться.
На дорогу вы потратите столько же времени как и обычно, когда добираетесь до определенного пункта, но в этот раз минуты покажутся часами. Всю дорогу вы будете переполнены переживаниями, эмоции будут литься через край. В результате на встречу вы приедете уставшая, изнеможённая. Кроме этого, исход встречи напрямую будет зависеть от вашего самочувствия, и вряд ли вы будете довольны итогами переговоров.

А теперь представьте, что вы едете в машине с человеком, который вам очень нравится, вы любите с ним общаться, вам доставляет удовольствие каждая секунда, проведенная с ним. Определенно, вы даже не заметите как доедете до пункта назначения.
Ваше похудение – это тоже ваш путь из точки А в точку В. В большинстве случаев всем хочется поскорее преодолеть и сократить расстояние точек. Желая увидеть заветную цифру на весах, вас не устраивают промежуточные остановки, которые кажутся нескончаемо длинными. Как правило, в процессе похудения вам не хочется делать что-то приятное для себя. Вы не покупаете новые вещи, которые вам действительно нравятся, не делаете красивую стрижку или прическу, не бываете в местах, которые вам давно хочется посетить, не занимаетесь тем, о чем мечтаете.
Вы уверены, что по-настоящему счастливая жизнь начнется только тогда, когда вы станете стройной.
В результате ожидание новой жизни кажется вам мучительно долгим, а процесс похудения слишком медленным.

Но замедление процесса зависит не только от вашего субъективного восприятия времени.
Похудение действительно замедляется, потому что организм получает огромный стресс, испытывая негативные переживания.
Поэтому самое важное, что нужно для себя обеспечить в процессе похудения – это получать радость и удовольствие от каждого дня пути к стройности.

[ закрыть ]

[Anoek]

Тарелка, Хорошая статья

[Совёнка]

Так почему же вес уходит не так как нам хотелось бы?
На мой взгляд, наиболее важная причина – это ваша психология

Что-то мне это напоминает... В духе "у вас плохое зрение потому что вы не хотите видеть"

[Тарелка]

Совёнка, нет, у нее по-другому. Первым пунктом идет - позвольте себе худеть. Вторым - получайте удовольствие от похудения.

[Samozvanka]

Совёнка, нет, у нее по-другому. Первым пунктом идет - позвольте себе худеть. Вторым - получайте удовольствие от похудения.

Я получаю удовольствие, даже когда у меня всего 0,200 кг. за неделю ушло. А вообще мотивация у всех разная. Я долго раскачивалась. Пока вдруг что то не то щелкнуло в голове. Мне бы еще спортзал и тренера. Все таки эти занятия дома на ковре - нет то.

[Тарелка]

Я получаю удовольствие, даже когда у меня всего 0,200 кг. за неделю ушло.

Речь не о том, речь о том, что удовольствие перестаешь получать, когда вроде бы все по системе, но вдруг плато или даже небольшой плюс. Именно тогда и происходит срыв. Я вот в первый день хамсы наелась, а был минус. Вчера никаких погрешностей, а сегодня - плюс. Абыдна, да. Но будем считать, что сегодня просто привал. Организм приспосабливается к новым условиям.

[Samozvanka]

Я получаю удовольствие, даже когда у меня всего 0,200 кг. за неделю ушло.

Речь не о том, речь о том, что удовольствие перестаешь получать, когда вроде бы все по системе, но вдруг плато или даже небольшой плюс. Именно тогда и происходит срыв. Я вот в первый день хамсы наелась, а был минус. Вчера никаких погрешностей, а сегодня - плюс. Абыдна, да. Но будем считать, что сегодня просто привал. Организм приспосабливается к новым условиям.

На мое счастье наверное, никакого плато по месяцу у меня не было. Чем худее, тем труднее- это несомненно.
А ты каждый день зачем взвешиваешься? Мало ли вода застоялась. Зачем себя расстраивать? Давай раз в неделю.

[Тарелка]

Samozvanka, мне для мотивации раз в неделю мало.

[Samozvanka]

Samozvanka, мне для мотивации раз в неделю мало.

А два раза?

[Тарелка]

Samozvanka, меня тонизирует взвешивание по утрам. Плюс помогает понять, какой из продуктов не идёт. Но я пока не на системе. Обеды не удаётся сделать системными. Поэтому пока просто считаю калории и не ем по вечерам.

[Samozvanka]

Samozvanka, меня тонизирует взвешивание по утрам. Плюс помогает понять, какой из продуктов не идёт. Но я пока не на системе. Обеды не удаётся сделать системными. Поэтому пока просто считаю калории и не ем по вечерам.

Я не критикую твой способ. Просто разве определишь на следующий день какой именно продукт не пошел, съеденный сегодня?
Я когда работала, то носила "молокочай" на работу (проработав какое то время). Коллеги смеялись. А обедать мне приходилось ходить со всеми, вливаться в коллектив.

[Мифсла]

"молокочай

оо, я как-то его сделала, а сил выпить ЭТО не нашла. так он и стоял 2 недели, выкинули вместе с термосом.

[Тарелка]

Samozvanka, меня тонизирует взвешивание по утрам. Плюс помогает понять, какой из продуктов не идёт. Но я пока не на системе. Обеды не удаётся сделать системными. Поэтому пока просто считаю калории и не ем по вечерам.

Я не критикую твой способ. Просто разве определишь на следующий день какой именно продукт не пошел, съеденный сегодня?
Я когда работала, то носила "молокочай" на работу (проработав какое то время). Коллеги смеялись. А обедать мне приходилось ходить со всеми, вливаться в коллектив.

Не знаю, возможно я и не права. Только вот вчера я добрала полностью свои 1600 ккал и сегодня снова минус. А значит делаю вывод, что нельзя делать ужин более голодным. Лучше нарушить продуктовый принцип, но поесть. Позавчера у меня был белковый ужин.

[Samozvanka]

С понедельником девочки!
Мой отчет - минус 1,1 кг за неделю.

[Вайолет]

Угу. С понедельником. И с ПМС, который принес все обратно. 82,2.

[Тарелка]

-0,9. 88,1 утром было.

[Нюська-мамуська]

У меня и ПМС и уже начавшиеся М. В течение прошлой недели то падал вес, то поднимался. В итоге 79,5. На месте, к счастью.
Я решила на -60 сесть. Вчера вечером натрескалась мужниных оладьей (вот, гад, в 7 вечера захотелось ему оладьей). А сегодня ушла в завязку

[Samozvanka]

Не знаю, возможно я и не права. Только вот вчера я добрала полностью свои 1600 ккал и сегодня снова минус. А значит делаю вывод, что нельзя делать ужин более голодным. Лучше нарушить продуктовый принцип, но поесть. Позавчера у меня был белковый ужин.

Наверное при меньшем количестве калорий, организм начинает панику и запасается.

[Лисица]

а я в середине недели сорвалась хочу всё время есть и ем + ПМС + климакс машет ручкой "я рядом"
в итоге + 500 гр

[Бузина]

66 кг ровно!(вроде -, но вчера налопалась суши в гостях)

[Ситора]

Вес -84 кг.

83.5 кг. минус 500 гр.