Жопа синего кита

[Belka5]

это должно быть тяжело, иначе это не работает" (помнишь Belka5?)

я теперь не столь категорична )))
Если хочется долгого результата, а еще хочется ЖИТЬ (не только в зале), то надо пытаться "вписывать" активность в повседневную жизнь
Ну, и нам не на сцену, в принципе...

[marusy]

Пион, изводить себя точно нельзя. Процесс надо выстраивать так, чтобы он приносил удовольствие и кайф, тогда будет желание делать это снова и снова, а не соскочить под благовидным предлогом.

[Пион]

делать это снова и снова, а не соскочить под благовидным предлогом

это ключевое, мозг изворотлив и начинает придумывать - почему мы сейчас не можем пойти на тренировку

я теперь не столь категорична )))

о, стали старше и мудрее))) Хотя Женя, конечно, на фитнес-бикини была хороша (это я аккаунт свой пересматривала))))

[Belka5]

Женя, конечно, на фитнес-бикини была хороша

ну да.. но сейчас уже не фитнес-бикини ))
Но оно по жизни и не надо никому
Зато подготовка физическая позволяет в горы ходить (Так понимаю, сейчас на треке в Непале...)

очему мы сейчас не можем пойти на тренировку
Belka5 писал(а) on 25 минут назад 

Я сейчас хожу не для того, чтобы "тут убрать, там добавить". а, скорее, чтобы НЕ БОЛЕЛО (или болело меньше)
очень, нет, не так, ОЧЕНЬ много сижу.. никогда в жизни такого не было.. Все равно, что-то было находу, что-то в движении.
А щас... 2 работы, и обе у компа, не оставляют времени на хождение. Я даже зал выбрала в шаговой доступности, т.к. даже полчаса туда и обратно - непозволительная роскошь в текущей ситуации по времени. Поэтому максимум 20 минут туда/сюда, включая переодеться и принять быстрый душ

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
ааа, ну, и стала делать упор на базу...
Т.е. - нет времени "идти на тренировку", тренировка приходит ко мне

Единственное, часто нет и 30 минут. Ну, тогда делаю одно упр в 5 подходов
В следующий перерыв - еще однго
В итоге = это 5-7 минут времени, с отдыхом
Нормально
Можно жить (но недолго)

[Пион]

подготовка физическая позволяет в горы ходить

круто

Ну, тогда делаю одно упр в 5 подходов
В следующий перерыв - еще однго
В итоге = это 5-7 минут времени, с отдыхом

я в итоге тоже к чему-то такому же пришла

[Belka5]

потому что бцаа надо пить

да кто ж мог подумать, что бсаа надо перед пилатесом.
Но, видимо, задействовались другие мышцы.
Ну, и напряжение моральное большое было - все ново, концентрация высокая была. Скорее, даже от этого была усталость
сегодня все норм...

[Belka5]

круто

не моя подготовка, если что. Женькина
У меня горняшка начинается уже на уровне Красного Солнышка в парке Кисловодска.
Спускаюсь вниз - и все ок... И раньше так было тоже (но я в Кисловодске, если не брать подростковый возраст, была в беременность и в полгода дочки. Списывала эти ощущения на беременность и просто недосып с авитаминозом. А, вот, в прошлом году словила по полной.
Так что в Кисловодск я ни ногой. Как и в любые другие горы

[Safira]

это ключевое, мозг изворотлив и начинает придумывать - почему мы сейчас не можем пойти на тренировку

поэтому надо месяц тащить мозг вместе с телом хочу-не хочу, а потом уже будет привычка и все пойдет в удовольствие.
Я вот сейчас только понимаю как грамотно меня подруга тогда в зал затащила - основное было сначала не столько тяжести/веса сколько на выносливость, и только через месяц какие-то из базы упражнения и тп

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

да кто ж мог подумать, что бсаа надо перед пилатесом.

мои меня как-то так бодрят (при этом сплю после них все равно хорошо) что я даже половину порции перед танцами стала пить
старость не радость

[Ведьмежонок]

поэтому надо месяц тащить мозг вместе с телом хочу-не хочу, а потом уже будет привычка и все пойдет в удовольствие.

Если свое нашел. Я два года в зал таскалась через не хочу. Лето радостно пропускала, типа "каникулы". Сейчас не планирую такого))

[Safira]

Если свое нашел. Я два года в зал таскалась через не хочу. Лето радостно пропускала, типа "каникулы". Сейчас не планирую такого))

ну это да, я в 30-35 очень йогу любила - ну это и отголоски эзотерической юности наверное, пранаямы/чакры/гармония
сейчас мне это все очень скучно и нагрузки желаемой нет - даже наверное не потому что я сильная какая-то стала, а тренер какой-то так себе (как пионерская зорька отхерачили 15 минут и лежим 15, потом повтор), а вторая девочка - явно с философией, приятно удивила (правильный подход) что главное не вид сделать асаны а создать нужную внутреннюю работу - где напрячь, где тянуть где расслабить - но так все медитативно медленно что меня бесит минут через 10 уже

[Ведьмежонок]

где напрячь, где тянуть где расслабить

Вот про это я узнала только в 48 лет, тренер нормальный наконец попался... а до этого. Девочки-попрыгунчики

[Belka5]

мои меня как-то так бодрят (при этом сплю после них все равно хорошо) ч

имя, сестра, имя ©
Как называются?
Я запросила давно бсаа. Меня они штырят, но потом часто до полуночи и позже. Причем, дурная такая голова получалась. и спать не могу, и делать ничего не могу.
Поэтому давно без всего. только омега и Д по утрам (надо докупить, да все руки не доходят, еще чего-то)

[Ведьмежонок]

Вы что за аббревиатуру обсуждаете?

[Belka5]

аббревиатуру

ругаемся
BCAA

[Ведьмежонок]

Belka5, боже мой, наука

[Safira]

имя, сестра, имя ©
Как называются?

Scitec Nutrition - Amino Charge
https://www.ozon.ru/product/aminokislot ... arch=false

[Kesh]

Я кроме протеина ни чего и не пила никогда, у меня от кроссфита бывает износ прям сил, но от тренажерки редко. Я вчера сходила на 40 минут и дискомфорт в спине сказал мне закончить тренировку

[Арабика]

Сегодня было трое на занятии. Закроют они этот шпагат при такой явке. Видит Бог, идти ужасно не хотела, но куличи сами себя не скинут, поползла.

Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:

Процесс надо выстраивать так, чтобы он приносил удовольствие и кайф, тогда будет желание делать это снова и снова, а не соскочить под благовидным предлогом.

как можно так выстроить процесс? Не понимаю искренне. Ну не хочу я пешком - и с музыкой не хочу, хотя музыка меня смиряет, как захотеть? Убедить себя, что надо, как умыться с утра, зубы, готовка еды, уборка. И пока не помрёшь от старости - сплошные долги и никакого удовольствия

[Ведьмежонок]

Убедить себя, что надо, как умыться с утра, зубы, готовка еды, уборка

А радость последствий? Мне вот этот список напомнил: мне приятно после умывания и душа, после готовки я ем, а в чистой квартире мне комфортней, чем в грязной + я себя научилась хвалить за сделанное, типа"умница ты моя!"))

Про спорт вот писали недавно, сравнивали предпочтения. Мне "железо" никак- устаю очень: радости ни до, ни после, ни в процессе. Пилатес - радует, когда я начинаю вдруг ощущать мышцу, о которой раньше не подозревала, после приятная усталость, как чисто телесное ощущение и еще удовлетворение, что "всё правильно сделала". Но это заработало только после того, как я нашла свой вид и толковую программу для начинающих и продолжающих, с индивидуальным подходом.

Т.е. нужен и правильный психологический подход, и мотивация и умение найти своё. В комплексе.

[Вайолет]

Ну не хочу я пешком - и с музыкой не хочу, хотя музыка меня смиряет, как захотеть? Убедить себя, что надо, как умыться с утра, зубы, готовка еды, уборка. И пока не помрёшь от старости - сплошные долги и никакого удовольствия

просто надо найти то, что будет приносить удовольствие.
Ну и эффект - сам по себе удовольствие.

Добавлено спустя 33 секунды:
Ведьмежонок, о, одновременно писали

[Ведьмежонок]

одновременно писали

Ага))

[Арабика]

Пилатес - радует, когда я начинаю вдруг ощущать мышцу, о которой раньше не подозревала, после приятная усталость, как чисто телесное ощущение и еще удовлетворение, что "всё правильно сделала".

именно "всё правильно" - чувство глубокого удовлетворения.

[Тарелка]

Убедить себя, что надо, как умыться с утра, зубы, готовка еды, уборка. И пока не помрёшь от старости - сплошные долги и никакого удовольствия

Ну не знаю. Я сегодня шла на работу цветочки фоткала, с работы море. Положительных эмоций вагон. Хотя в принципе тоже выйти иногда заставляю себя. Но потом ловлю кайф и думаю, как я могла от этого отказаться и тащиться в душной маршрутке?

[Safira]

Поехала сегодня думала на дорожку, ездят все как дураки, сериальчик думала досмотрю (нетфликский задача трех тел) а с телефона почему-то не включается и реклама лезет, с компа дома все было ок. Без развлекательной программы пришлось просто позаниматься - народу худеющего к лету толпа, занимаются черти чем - бесят

[+]

Скрытый текст

написала потом поняла, что просто 20е числа...

[ закрыть ]

[marusy]

А мне сегодня что-то так лениво, но все же заставила себя сейчас выйти. Хожу с вечерним дозором по поселку, круги наматываю. Так то 12 тыс шагов сегодня уже есть, хочу до 20 тыс находить.